बॅक क्लिनिक स्पोर्ट्स इंज्युरीज कायरोप्रॅक्टिक आणि फिजिकल थेरपी टीम. सर्व खेळांमधील खेळाडूंना कायरोप्रॅक्टिक उपचारांचा फायदा होऊ शकतो. ऍडजस्टमेंटमुळे कुस्ती, फुटबॉल आणि हॉकीमधील दुखापतींवर उपचार करण्यात मदत होऊ शकते. नियमित ऍडजस्टमेंट मिळवणाऱ्या ऍथलीट्सना सुधारित ऍथलेटिक कामगिरी, लवचिकतेसह गतीची सुधारित श्रेणी आणि रक्त प्रवाह वाढलेला दिसून येतो. पाठीच्या कण्याच्या समायोजनामुळे कशेरुकांमधील मज्जातंतूंच्या मुळांची जळजळ कमी होईल, किरकोळ दुखापतींपासून बरे होण्याची वेळ कमी केली जाऊ शकते, ज्यामुळे कार्यप्रदर्शन सुधारते. उच्च-प्रभाव आणि कमी-प्रभाव असलेल्या ऍथलीट्स दोन्ही नियमित स्पाइनल ऍडजस्टमेंटचा फायदा घेऊ शकतात.
उच्च-प्रभाव असलेल्या ऍथलीट्ससाठी, हे कार्यप्रदर्शन आणि लवचिकता वाढवते आणि कमी-प्रभाव असलेल्या ऍथलीट्ससाठी म्हणजे टेनिसपटू, गोलंदाज आणि गोल्फर्ससाठी दुखापतीचा धोका कमी करते. कायरोप्रॅक्टिक हा ऍथलीट्सवर परिणाम करणाऱ्या विविध दुखापती आणि परिस्थितींवर उपचार आणि प्रतिबंध करण्याचा एक नैसर्गिक मार्ग आहे. डॉ. जिमेनेझ यांच्या मते, जास्त प्रशिक्षण किंवा अयोग्य गियर, इतर घटकांसह, दुखापतीची सामान्य कारणे आहेत. डॉ. जिमेनेझ ऍथलीटवर खेळाच्या दुखापतींची विविध कारणे आणि परिणामांचा सारांश देतात तसेच उपचार आणि पुनर्वसन पद्धतींचे प्रकार स्पष्ट करतात ज्यामुळे अॅथलीटची स्थिती सुधारण्यास मदत होते. अधिक माहितीसाठी, कृपया आमच्याशी (915) 850-0900 वर संपर्क साधा किंवा (915) 540-8444 वर वैयक्तिकरित्या डॉ. जिमेनेझला कॉल करण्यासाठी मजकूर पाठवा.
What are the healing times of common sports injuries for athletes and individuals who engage in recreational sports activities?
A young, happy sportswoman is getting tens-electrotherapy treatments at a medical clinic.
Healing Times for Sports Injuries
Healing time from sports injuries depends on various factors, such as the location and extent of the injury and the health of the skin, joints, tendons, muscles, and bones. It is also important to take the time to recuperate or not rush back into physical sports activities before the bones or tissues have fully healed. To prevent re-injury, ensure the doctor clears health before returning to sports or strenuous physical activity.
According to CDC research, an average of 8.6 million sports and recreation-related injuries occur annually. (Sheu, Y., Chen, L. H., and Hedegaard, H. 2016) However, most sports injuries are superficial or caused by low-grade strains or sprains; at least 20% of injuries result from bone fractures or more serious injuries. Bone fractures take longer than sprains or strains, and complete tendon or muscle ruptures can take months before one can fully return to activities. Individuals in decent physical shape with no underlying illness or impairment, here is what they can expect when recovering from the following sports injuries:
हाडांचे फ्रॅक्चर
In sports, the highest rate of bone fractures occurs with football and contact sports. Most are centered around the lower extremities but can involve the neck and shoulder blades, arms, and ribs.
Simple Fractures
Depends on the individual’s age, health, type, and location.
Generally, takes at least six weeks to heal.
Compound Fractures
In this case, a bone is broken in several places.
It may require surgery to stabilize the bone.
Healing time can take up to eight months.
Fractured Clavicle/Collarbone
It may require the immobilization of the shoulder and upper arm.
It can take five to ten weeks to heal fully.
Fractured fingers or toes can heal in three to five weeks.
Fractured Ribs
Part of the treatment plan includes breathing exercises.
Painkillers may be needed short term.
Usually, it takes around six weeks to heal.
Neck Fractures
It may involve any one of the seven neck vertebrae.
A neck brace or a halo device that is screwed into the skull for stability may be used.
A मोकळा is the stretching or tearing of ligaments or the tough bands of fibrous tissue that connect two bones at a joint.
A मानसिक ताण is the overstretching or tearing of muscles or tendons.
Sprained Ankles
It can heal in five days if there are no complications.
Severe sprains involving torn or ruptured tendons can take three to six weeks to heal.
Calf Strains
Classified as grade 1 – a mild strain can heal in two weeks.
A grade 3 – severe strain may require three months or more to heal completely.
The use of calf suppression sleeves can expedite the recovery of strains and sprains in the lower leg.
Acute Neck Strain
A tackle, impact, fall, quick shifting, or whipping motion can cause a whiplash injury.
Healing time can take a couple of weeks to six weeks.
इतर जखम
ACL अश्रू
Involving the anterior cruciate ligament.
Usually, it requires months of recuperation and rehabilitation, depending on several factors, including the type of sports activity.
Full recovery from surgery takes six to 12 months.
Without surgery, there is no specific timeline for rehabilitation.
Achilles Tendon Ruptures
It is a serious injury.
These occur when the tendon is either partially or completely torn.
Individuals will more than likely require surgery.
Recovery time is four to six months.
कट आणि लेसरेशन
Depends on the depth and location of the injury.
It can take anywhere from a week to a month to heal.
If there are no accompanying injuries, stitches can be removed within two to three weeks.
If a deep cut requires stitches, more time is necessary.
Mild Contusions/Bruises
Are caused by a trauma to the skin, causing blood vessels to break.
In most cases, a contusion will take five to seven days to heal.
Shoulder Separations
When treated properly, it usually takes around two weeks of rest and recovery before the patient returns to activity.
Multidisciplinary Treatment
After the initial inflammation and swelling have subsided, a doctor will recommend a treatment plan that usually involves physical therapy, self-performed physical rehabilitation, or supervision by a physical therapist or team. Fortunately, athletes and individuals who regularly exercise tend to have a faster healing time because they are in top physical shape, and their cardiovascular system provides a stronger blood supply that speeds up the healing process. At El Paso’s Chiropractic Rehabilitation Clinic & Integrated Medicine Center, we passionately focus on treating patients’ injuries and chronic pain syndromes. We focus on improving ability through flexibility, mobility, and agility programs tailored to the individual. We use in-person and virtual health coaching and comprehensive care plans to ensure every patient’s personalized care and wellness outcomes.
Our providers use an integrated approach to create personalized care plans that include Functional Medicine, Acupuncture, Electro-Acupuncture, and Sports Medicine principles. Our goal is to relieve pain naturally by restoring health and function to the body.
If the chiropractor feels the individual needs other treatment, they will be referred to a clinic or physician best suited for them. Dr. Jimenez has teamed up with the top surgeons, clinical specialists, medical researchers, and premier rehabilitation providers to provide the top clinical treatments for our community. Providing highly noninvasive protocols is our priority, and our personalized patient-based clinical insight is what we provide.
खेळातील कमरेसंबंधीचा मणक्याचे दुखापत: कायरोप्रॅक्टिक उपचार
संदर्भ
Sheu, Y., Chen, L. H., & Hedegaard, H. (2016). Sports- and Recreation-related Injury Episodes in the United States, 2011-2014. National health statistics reports, (99), 1–12.
वजन उचलणाऱ्या व्यक्तींसाठी, वजन उचलताना मनगटांचे रक्षण करण्याचे आणि दुखापती टाळण्यासाठी काही मार्ग आहेत का?
मनगट संरक्षण
मनगट जटिल सांधे आहेत. कामे करताना किंवा वजन उचलताना मनगट स्थिरता आणि गतिशीलतेमध्ये लक्षणीय योगदान देतात. ते हातांचा वापर करून हालचालींसाठी गतिशीलता प्रदान करतात आणि वस्तू सुरक्षितपणे आणि सुरक्षितपणे वाहून नेण्यासाठी आणि उचलण्यासाठी स्थिरता देतात (नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिन, 2024). वजन उचलणे सामान्यतः मनगट मजबूत आणि स्थिर करण्यासाठी केले जाते; तथापि, या हालचालींमुळे मनगटात वेदना होऊ शकतात आणि योग्य प्रकारे न केल्यास जखम होऊ शकतात. मनगटाचे संरक्षण मनगटांना मजबूत आणि निरोगी ठेवू शकते आणि ताण आणि जखम टाळण्याची गुरुकिल्ली आहे.
मनगटाची ताकद
मनगटाचे सांधे हात आणि हाताच्या हाडांच्या दरम्यान सेट केले जातात. मनगट आठ किंवा नऊ एकूण लहान हाडे/कार्पल हाडांच्या दोन ओळींमध्ये संरेखित केले जातात आणि अस्थिबंधनाद्वारे हात आणि हाताच्या हाडांशी जोडलेले असतात, तर कंडर आसपासच्या स्नायूंना हाडांशी जोडतात. मनगटाचे सांधे कंडीलॉइड किंवा सुधारित बॉल आणि सॉकेट जॉइंट्स असतात जे वळण, विस्तार, अपहरण आणि ॲडक्शन हालचालींना मदत करतात. (नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिन. 2024) याचा अर्थ मनगट गतीच्या सर्व विमानांमध्ये हलवू शकतात:
बाजूला बाजूला
वर खाली
फिरवा
हे गतीची विस्तृत श्रेणी प्रदान करते परंतु यामुळे जास्त झीज होऊ शकते आणि ताण आणि दुखापतीचा धोका वाढू शकतो. हाताचे स्नायू आणि हाताच्या बोटांच्या हालचालींवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आवश्यक आहे. हे स्नायू आणि कंडरा आणि अस्थिबंधन मनगटातून चालतात. मनगट मजबूत केल्याने ते मोबाईल राहतील, दुखापती टाळण्यास मदत करतील आणि पकड वाढवतील आणि राखतील. वेटलिफ्टर्स आणि पॉवरलिफ्टर्सच्या पुनरावलोकनात ज्यांनी त्यांना कोणत्या प्रकारच्या दुखापती होतात त्या तपासल्या, मनगटाच्या दुखापती सामान्य होत्या, स्नायू आणि कंडराच्या दुखापती वेटलिफ्टर्समध्ये सर्वात सामान्य आहेत. (Ulrika Aasa et al., 2017)
मनगटांचे रक्षण करणे
मनगट संरक्षण बहु-दृष्टिकोन वापरू शकते, ज्यामध्ये आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि दुखापती टाळण्यासाठी सातत्याने वाढणारी ताकद, गतिशीलता आणि लवचिकता समाविष्ट आहे. कोणताही नवीन व्यायाम उचलण्यापूर्वी किंवा त्यात सहभागी होण्याआधी, कोणते व्यायाम सुरक्षित आहेत हे पाहण्यासाठी व्यक्तींनी त्यांच्या प्राथमिक आरोग्य सेवा प्रदात्याचा, शारीरिक थेरपिस्टचा, प्रशिक्षकाचा, वैद्यकीय तज्ञाचा किंवा क्रीडा कायरोप्रॅक्टरचा सल्ला घ्यावा आणि दुखापतीच्या इतिहासावर आणि आरोग्याच्या सध्याच्या स्तरावर आधारित फायदे प्रदान केले पाहिजेत..
गतिशीलता वाढवा
हालचाल शक्ती आणि टिकाऊपणासाठी आवश्यक स्थिरता टिकवून ठेवताना मनगटांना संपूर्ण हालचाली करण्याची परवानगी देते. मनगटाच्या सांध्यामध्ये गतिशीलता नसल्यामुळे कडकपणा आणि वेदना होऊ शकतात. लवचिकता गतिशीलतेशी जोडलेली आहे, परंतु अती लवचिक असण्यामुळे आणि स्थिरता नसल्यामुळे जखम होऊ शकतात. मनगटाची हालचाल वाढवण्यासाठी, नियंत्रण आणि स्थिरतेसह गतीची श्रेणी सुधारण्यासाठी आठवड्यातून किमान दोन ते तीन वेळा व्यायाम करा. तसेच, मनगटांना फिरवण्यासाठी आणि वर्तुळाकार करण्यासाठी दिवसभर नियमित ब्रेक घेतल्याने आणि बोटांनी हळूवारपणे त्यांना ताणण्यासाठी मागे खेचल्याने तणाव आणि कडकपणा कमी होण्यास मदत होईल ज्यामुळे हालचाल समस्या उद्भवू शकतात.
हलकी सुरुवात करणे
वर्कआऊट करण्यापूर्वी मनगट आणि शरीराचा इतर भाग वॉर्म अप करा. सांधे वंगण घालण्यासाठी सांध्यातील सायनोव्हियल द्रवपदार्थ प्राप्त करण्यासाठी हलक्या हृदय व रक्तवाहिन्यापासून सुरुवात करा, सुरळीत हालचाल करण्यास अनुमती द्या. उदाहरणार्थ, व्यक्ती मुठी बनवू शकतात, त्यांचे मनगट फिरवू शकतात, हालचाल व्यायाम करू शकतात, वाकवू शकतात आणि मनगट वाढवू शकतात आणि बोटे हळूवारपणे मागे घेण्यासाठी एका हाताचा वापर करू शकतात. सुमारे 25% खेळांच्या दुखापतींमध्ये हात किंवा मनगटाचा समावेश होतो. यामध्ये हायपरएक्सटेन्शन दुखापत, लिगामेंट अश्रू, समोर-आत किंवा अंगठ्या-बाजूच्या मनगटात दुखणे, अतिवापरामुळे झालेल्या दुखापती, एक्स्टेंसर इजा आणि इतरांचा समावेश आहे. (डॅनियल एम. एव्हरी 3रा एट अल., 2016)
व्यायाम मजबूत करणे
मजबूत मनगट अधिक स्थिर असतात आणि त्यांना मजबूत केल्याने मनगटाचे संरक्षण होऊ शकते. मनगटाची ताकद सुधारणाऱ्या व्यायामांमध्ये पुल-अप्स, डेडलिफ्ट्स, लोडेड कॅरी आणि Zottman curls. दैनंदिन कार्ये करण्यासाठी, निरोगी वृद्धत्वासाठी आणि वेटलिफ्टिंगसह सतत यश मिळवण्यासाठी पकड सामर्थ्य आवश्यक आहे. (रिचर्ड डब्ल्यू. बोहॅनन 2019) उदाहरणार्थ, ज्या व्यक्तींना त्यांच्या डेडलिफ्टवर वजन वाढवण्यास त्रास होतो कारण त्यांच्या हातातून बार निसटतो त्यांच्या मनगटात आणि पकडीची ताकद अपुरी असू शकते.
लपेटणे
ज्यांना मनगटाच्या समस्या किंवा चिंता आहेत त्यांच्यासाठी रिस्ट रॅप्स किंवा ग्रिप असिस्टिंग उत्पादने विचारात घेण्यासारखे आहेत. ते उचलताना अतिरिक्त बाह्य स्थिरता प्रदान करू शकतात, पकड थकवा कमी करतात आणि अस्थिबंधन आणि कंडरावरील ताण कमी करतात. तथापि, सर्व उपाय म्हणून रॅप्सवर अवलंबून न राहण्याची आणि वैयक्तिक सामर्थ्य, गतिशीलता आणि स्थिरता सुधारण्यावर लक्ष केंद्रित करण्याची शिफारस केली जाते. मनगटाच्या दुखापती असलेल्या ऍथलीट्सवरील अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की दुखापतीपूर्वी 34% वेळा रॅप्स घातलेले असतानाही दुखापती अजूनही झाल्या आहेत. कारण बहुतेक जखमी खेळाडूंनी रॅप वापरला नाही, यामुळे संभाव्य प्रतिबंधात्मक उपायांकडे लक्ष वेधले गेले, परंतु तज्ञांनी सहमती दर्शवली की अधिक संशोधन आवश्यक आहे. (अमर तौफिक इ., २०२१)
अतिवापराच्या जखमांना प्रतिबंध करणे
जेव्हा शरीराच्या एखाद्या भागात योग्य विश्रांतीशिवाय बर्याच पुनरावृत्ती हालचाली होतात, तेव्हा ते थकलेले, ताणलेले किंवा जलद सूजते, ज्यामुळे अतिवापरामुळे दुखापत होते. अतिवापराच्या दुखापतींची कारणे वेगवेगळी आहेत परंतु स्नायूंना विश्रांती देण्यासाठी आणि ताण टाळण्यासाठी पुरेसा भिन्न वर्कआउट्सचा समावेश नाही. वेटलिफ्टर्समधील दुखापतींच्या प्रादुर्भावावरील संशोधन पुनरावलोकनात असे आढळून आले की 25% टेंडन दुखापतींच्या अतिवापरामुळे होते. (Ulrika Aasa et al., 2017) अतिवापर टाळल्याने मनगटाच्या संभाव्य समस्या टाळता येतात.
योग्य फॉर्म
प्रत्येक कसरत/प्रशिक्षण सत्रादरम्यान हालचाली योग्यरित्या कशा करायच्या हे जाणून घेणे आणि योग्य फॉर्म वापरणे हे दुखापती टाळण्यासाठी आवश्यक आहे. वैयक्तिक प्रशिक्षक, स्पोर्ट्स फिजिओथेरपिस्ट किंवा फिजिकल थेरपिस्ट पकड कशी समायोजित करायची किंवा योग्य फॉर्म कसा राखायचा हे शिकवू शकतात.
व्यायाम कार्यक्रम उचलण्यापूर्वी किंवा सुरू करण्यापूर्वी क्लिअरन्ससाठी तुमच्या प्रदात्याला भेटण्याची खात्री करा. इजा वैद्यकीय कायरोप्रॅक्टिक आणि फंक्शनल मेडिसिन क्लिनिक प्रशिक्षण आणि प्रीहॅबिलिटेशनबद्दल सल्ला देऊ शकते किंवा आवश्यक असल्यास रेफरल करू शकते.
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). वेटलिफ्टर्स आणि पॉवरलिफ्टर्समधील दुखापती: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन. ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Avery, DM, 3rd, Rodner, CM, आणि Edgar, CM (2016). क्रीडा-संबंधित मनगट आणि हाताच्या दुखापती: एक पुनरावलोकन. जर्नल ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जरी अँड रिसर्च, 11(1), 99. doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8
ऍथलीट्स आणि क्रीडा उत्साही लोकांसाठी, फाटलेल्या ट्रायसेप्स गंभीर दुखापत होऊ शकतात. त्यांची लक्षणे, कारणे, जोखीम घटक आणि संभाव्य गुंतागुंत जाणून घेतल्याने आरोग्य सेवा प्रदात्यांना प्रभावी उपचार योजना विकसित करण्यात मदत होते का?
फाटलेल्या ट्रायसेप्स इजा
ट्रायसेप्स हा वरच्या हाताच्या मागील बाजूचा स्नायू आहे जो कोपरला सरळ करण्यास अनुमती देतो. सुदैवाने, ट्रायसेप्स अश्रू असामान्य आहेत, परंतु ते गंभीर असू शकतात. दुखापत स्त्रियांपेक्षा पुरुषांना अधिक वेळा प्रभावित करते आणि सामान्यतः आघात, खेळ आणि/किंवा व्यायाम क्रियाकलापांमुळे होते. दुखापतीच्या प्रमाणात आणि तीव्रतेवर अवलंबून, फाटलेल्या ट्रायसेप्सच्या दुखापतीला स्प्लिंटिंग, शारीरिक उपचार आणि शक्यतो हालचाल आणि ताकद परत मिळवण्यासाठी शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकते. ट्रायसेप्स फाडल्यानंतर पुनर्प्राप्ती साधारणपणे सहा महिने टिकते. (ओहायो स्टेट युनिव्हर्सिटी वेक्सनर मेडिकल सेंटर. 2021)
शरीरशास्त्र
ट्रायसेप्स ब्रॅची स्नायू, किंवा ट्रायसेप्स, वरच्या हाताच्या मागील बाजूने चालतात. त्याला त्रि- हे नाव देण्यात आले आहे कारण त्याला तीन डोके आहेत - लांब, मध्यवर्ती आणि पार्श्व डोके. (सेंडिक जी. 2023) ट्रायसेप्स खांद्यावर उगम पावतात आणि खांद्याच्या ब्लेड/स्कॅपुला आणि हाताच्या वरच्या हाडांना/ह्युमरसला जोडतात. तळाशी, ते कोपरच्या बिंदूला जोडते. पुढच्या हाताच्या गुलाबी बाजूचे हे हाड आहे, ज्याला उलना म्हणतात. ट्रायसेप्समुळे खांदा आणि कोपराच्या सांध्यामध्ये हालचाल होते. खांद्यावर, तो हाताचा विस्तार किंवा मागची हालचाल करतो आणि हात जोडणे किंवा शरीराकडे हलवतो. या स्नायूचे मुख्य कार्य कोपरावर असते, जेथे ते कोपर विस्तारित करते किंवा सरळ करते. ट्रायसेप्स वरच्या हाताच्या पुढच्या बाजूस बायसेप्स स्नायूच्या उलट कार्य करतात, जे कोपरचे वळण किंवा वाकणे चालवतात.
ट्रायसेप्स फाडणे
अश्रू स्नायू किंवा कंडराच्या लांबीच्या बाजूने कुठेही येऊ शकतात, ही रचना स्नायूंना हाडांना जोडते. ट्रायसेप्स अश्रू सामान्यतः कोपरच्या मागील बाजूस ट्रायसेप्स जोडणाऱ्या कंडरामध्ये आढळतात. स्नायू आणि टेंडन अश्रू तीव्रतेच्या आधारावर 1 ते 3 पर्यंत श्रेणीबद्ध केले जातात. (अल्बर्टो ग्रासी इ., 2016)
ग्रेड 1 सौम्य
या लहान अश्रूंमुळे वेदना होतात जे हालचालींसह खराब होतात.
काही सूज, जखम आणि कार्य कमी होणे आहे.
ग्रेड 2 मध्यम
हे अश्रू मोठे आहेत आणि त्यांना मध्यम सूज आणि जखम आहेत.
तंतू अर्धवट फाटलेले आणि ताणलेले आहेत.
कार्यक्षमतेचे 50% पर्यंत नुकसान.
ग्रेड 3 गंभीर
हा सर्वात वाईट प्रकारचा अश्रू आहे, जेथे स्नायू किंवा कंडरा पूर्णपणे फाटलेला असतो.
या जखमांमुळे तीव्र वेदना आणि अपंगत्व येते.
लक्षणे
ट्रायसेप्स अश्रूंमुळे कोपरच्या मागील बाजूस आणि हाताच्या वरच्या भागामध्ये त्वरित वेदना होतात जी कोपर हलवण्याचा प्रयत्न करताना खराब होतात. एखाद्या व्यक्तीला पॉपिंग किंवा फाडण्याची संवेदना देखील जाणवू शकते आणि/किंवा ऐकू येते. सूज येईल आणि त्वचा लाल आणि/किंवा जखम होण्याची शक्यता आहे. अर्धवट फाटल्याने हात कमकुवत वाटेल. पूर्ण फाटल्यास, कोपर सरळ करताना लक्षणीय कमकुवतपणा असेल. व्यक्तींना त्यांच्या हाताच्या मागच्या बाजूला एक ढेकूळ देखील दिसू शकतो जिथे स्नायू आकुंचन पावले आहेत आणि एकत्र गाठले आहेत.
कारणे
ट्रायसेप्स अश्रू सामान्यतः आघात दरम्यान उद्भवतात, जेव्हा स्नायू आकुंचन पावतात आणि बाह्य शक्ती कोपरला वाकलेल्या स्थितीत ढकलते. (काइल कासाडेई इ., 2020) सर्वात सामान्य कारणांपैकी एक म्हणजे पसरलेल्या हातावर पडणे. ट्रायसेप्स अश्रू देखील क्रीडा क्रियाकलापांदरम्यान येतात जसे:
बेसबॉल फेकणे
फुटबॉल गेममध्ये अवरोधित करणे
जिम्नॅस्टिक्स
बॉक्सिंग
जेव्हा एखादा खेळाडू पडतो आणि त्यांच्या हातावर उतरतो.
बेंच प्रेससारख्या ट्रायसेप्स-लक्ष्यित व्यायामादरम्यान जड वजन वापरताना देखील अश्रू येऊ शकतात.
मोटार वाहन अपघाताप्रमाणे थेट स्नायूंना झालेल्या आघातापासून अश्रू देखील येऊ शकतात, परंतु ते कमी सामान्य आहेत.
दीर्घकालीन
टेंडोनिटिसच्या परिणामी ट्रायसेप्स अश्रू कालांतराने विकसित होऊ शकतात. ही स्थिती सामान्यत: शारीरिक श्रम किंवा व्यायामासारख्या क्रियाकलापांमध्ये ट्रायसेप्स स्नायूंच्या वारंवार वापरामुळे उद्भवते. ट्रायसेप्स टेंडोनिटिसला कधीकधी वेटलिफ्टर कोपर असे संबोधले जाते. (ऑर्थोपेडिक आणि स्पाइन सेंटर. एनडी) टेंडन्सवरील ताणामुळे लहान अश्रू येतात जे शरीर सामान्यतः बरे करते. तथापि, कंडरावर टिकून राहण्यापेक्षा जास्त ताण ठेवल्यास, लहान अश्रू वाढू शकतात.
धोका कारक
जोखीम घटक ट्रायसेप्स फाडण्याचा धोका वाढवू शकतात. अंतर्निहित वैद्यकीय परिस्थितीमुळे कंडरा कमकुवत होऊ शकतो, दुखापतीचा धोका वाढतो आणि त्यात हे समाविष्ट असू शकते: (टोनी मंगानो इ., 2015)
मधुमेह
संधी वांत
हायपरपॅरॅथायरॉईडीझम
ल्यूपस
Xanthoma - त्वचेखाली कोलेस्टेरॉलचे फॅटी साठे.
हेमॅन्गिओएन्डोथेलियोमा - रक्तवाहिन्यांच्या पेशींच्या असामान्य वाढीमुळे होणारे कर्करोगजन्य किंवा कर्करोग नसलेले ट्यूमर.
तीव्र मूत्रपिंड निकामी
कोपरमध्ये क्रॉनिक टेंडोनिटिस किंवा बर्साचा दाह.
ज्या व्यक्तींना टेंडनमध्ये कॉर्टिसोन शॉट्स लागले आहेत.
ॲनाबॉलिक स्टिरॉइड्स वापरणाऱ्या व्यक्ती.
ट्रायसेप्स अश्रू ३० ते ५० वयोगटातील पुरुषांमध्ये जास्त प्रमाणात आढळतात. (ऑर्थो बुलेट्स. 2022) हे फुटबॉल, वेटलिफ्टिंग, बॉडीबिल्डिंग आणि मॅन्युअल लेबर यासारख्या क्रियाकलापांमध्ये भाग घेतल्याने येते, ज्यामुळे दुखापतीचा धोका देखील वाढतो.
उपचार
ट्रायसेप्सचा कोणता भाग प्रभावित झाला आहे आणि नुकसान किती प्रमाणात आहे यावर उपचार अवलंबून असतात. त्याला फक्त काही आठवडे विश्रांती, शारीरिक उपचार किंवा शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकते.
नॉनसर्जिकल
ट्रायसेप्समधील अर्धवट अश्रू ज्यामध्ये 50% पेक्षा कमी कंडराचा समावेश असतो त्यावर शस्त्रक्रियेशिवाय उपचार केले जाऊ शकतात. (मेहमेट डेमिरहान, अली एर्सन 2016) प्रारंभिक उपचारांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
चार ते सहा आठवड्यांपर्यंत कोपर थोडासा वाकल्याने दुखापतग्रस्त ऊती बरे होऊ शकतात. (ऑर्थो बुलेट्स. 2022)
या वेळी, वेदना आणि सूज कमी होण्यास मदत करण्यासाठी या भागात बर्फ दररोज 15 ते 20 मिनिटे अनेक वेळा लागू केला जाऊ शकतो.
नॉन-स्टिरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी औषधे/NSAIDs - अलेव्ह, ॲडविल आणि बायर जळजळ कमी करण्यात मदत करू शकतात.
Tylenol सारखी इतर ओव्हर-द-काउंटर औषधे वेदना कमी करण्यास मदत करू शकतात.
स्प्लिंट काढून टाकल्यानंतर, शारीरिक उपचार कोपरमध्ये हालचाल आणि ताकद पुनर्संचयित करण्यात मदत करेल.
पूर्ण हालचाल 12 आठवड्यांच्या आत परत येणे अपेक्षित आहे, परंतु दुखापतीनंतर सहा ते नऊ महिन्यांपर्यंत पूर्ण शक्ती परत येणार नाही. (मेहमेट डेमिरहान, अली एर्सन 2016)
शस्त्रक्रिया
ट्रायसेप्स टेंडन अश्रू ज्यामध्ये 50% पेक्षा जास्त कंडराचा समावेश असतो त्यांना शस्त्रक्रियेची आवश्यकता असते. काही प्रकरणांमध्ये, तथापि, व्यक्तीकडे शारीरिकदृष्ट्या कामाची मागणी असल्यास किंवा उच्च स्तरावर खेळ खेळणे पुन्हा सुरू करण्याची योजना असल्यास 50% पेक्षा कमी अश्रूंसाठी शस्त्रक्रियेची शिफारस केली जाऊ शकते. स्नायूंच्या पोटात किंवा स्नायू आणि कंडरा जोडलेल्या भागात अश्रू सामान्यतः परत एकत्र जोडले जातात. कंडरा यापुढे हाडाशी जोडलेला नसल्यास, तो परत खराब केला जातो. शस्त्रक्रियेनंतर पुनर्प्राप्ती आणि शारीरिक उपचार विशिष्ट सर्जनच्या प्रोटोकॉलवर अवलंबून असतात. सर्वसाधारणपणे, व्यक्ती ब्रेसमध्ये दोन आठवडे घालवतात. शस्त्रक्रियेनंतर सुमारे चार आठवड्यांनंतर, व्यक्ती पुन्हा कोपर हलवण्यास सक्षम होतील. तथापि, ते चार ते सहा महिने हेवी लिफ्टिंग सुरू करू शकणार नाहीत. (ऑर्थो बुलेट्स. 2022) (मेहमेट डेमिरहान, अली एर्सन 2016)
गुंतागुंत
ट्रायसेप्सच्या दुरुस्तीनंतर गुंतागुंत होऊ शकते, शस्त्रक्रिया झाली की नाही. उदाहरणार्थ, व्यक्तींना पूर्ण परत येण्यात समस्या असू शकतात कोपर विस्तार किंवा सरळ करणे. जर त्यांनी हात पूर्णपणे बरा होण्याआधी वापरण्याचा प्रयत्न केला तर त्यांना पुन्हा फुटण्याचा धोका जास्त असतो. (मेहमेट डेमिरहान, अली एर्सन 2016)
Mangano, T., Cerruti, P., Repetto, I., Trentini, R., Giovale, M., & Franchin, F. (2015). (जोखीम घटक मुक्त) बॉडीबिल्डरमध्ये नॉन-ट्रॉमॅटिक ट्रायसेप्स टेंडन फाटण्याचे एक अद्वितीय कारण म्हणून क्रॉनिक टेंडोनोपॅथी: एक केस रिपोर्ट. जर्नल ऑफ ऑर्थोपेडिक केस रिपोर्ट्स, 5(1), 58-61. doi.org/10.13107/jocr.2250-0685.257
शारीरिक आणि क्रीडा क्रियाकलापांमध्ये भाग घेणाऱ्या व्यक्तींना ऍचिलीस टेंडन फाडणे होऊ शकते. लक्षणे आणि जोखीम समजून घेणे उपचारात मदत करू शकते आणि व्यक्तीला त्यांच्या क्रीडा क्रियाकलापात लवकर परत येऊ शकते?
अ‍ॅचिलीस टेंडन
ही एक सामान्य दुखापत आहे जी जेव्हा वासराच्या स्नायूला टाचेला जोडणारा कंडर फाटते तेव्हा होते.
टेंडन बद्दल
अकिलीस टेंडन हे शरीरातील सर्वात मोठे टेंडन आहे.
क्रीडा आणि शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये, धावणे, धावणे, पटकन स्थान बदलणे आणि उडी मारणे यासारख्या तीव्र स्फोटक हालचाली अकिलीसवर केल्या जातात.
दुखापत सहसा कोणत्याही संपर्काशिवाय किंवा टक्कर न करता उद्भवते परंतु पायांवर ठेवलेल्या धावणे, सुरू करणे, थांबणे आणि खेचणे या क्रिया होतात.
काही प्रतिजैविक आणि कॉर्टिसोन शॉट्स अकिलीस अश्रू जखम होण्याची शक्यता वाढवू शकतात.
विशिष्ट प्रतिजैविक, फ्लुरोक्विनॉलोनेस, ऍचिलीस टेंडन समस्यांचा धोका वाढवल्याचे दर्शविले गेले आहे.
कॉर्टिसोन शॉट्स देखील ऍचिलीस अश्रूंशी संबंधित आहेत, म्हणूनच अनेक आरोग्य सेवा प्रदाते ऍचिलीस टेंडोनिटिससाठी कोर्टिसोनची शिफारस करत नाहीत. (ॲन एल. स्टीफनसन एट अल., 2013)
लक्षणे
टेंडन फाटणे किंवा फुटणे यामुळे घोट्याच्या मागे अचानक वेदना होतात.
व्यक्ती पॉप किंवा स्नॅप ऐकू शकतात आणि अनेकदा वासराला किंवा टाचमध्ये लाथ मारल्यासारखी भावना नोंदवू शकतात.
व्यक्तींना त्यांच्या पायाची बोटे खालच्या दिशेने दाखवण्यात अडचण येते.
व्यक्तींना कंडराभोवती सूज आणि जखम असू शकतात.
एक आरोग्य सेवा प्रदाता कंडराच्या निरंतरतेसाठी घोट्याची तपासणी करेल.
वासराच्या स्नायूला दाबल्याने पाय खाली दिशेला होईल असे मानले जाते, परंतु फाटलेल्या व्यक्तींमध्ये, पाय हलणार नाही, परिणामी वर सकारात्मक परिणाम दिसून येतो. थॉम्पसन चाचणी.
टेंडनमधील दोष सहसा फाटल्यानंतर जाणवतो.
क्ष-किरणांचा वापर घोट्याच्या फ्रॅक्चर किंवा घोट्याच्या संधिवातासह इतर परिस्थिती नाकारण्यासाठी केला जाऊ शकतो.
फ्लूरोक्विनोलोन अँटीबायोटिक्स सामान्यतः श्वसन संक्रमण, मूत्रमार्गात संक्रमण आणि जिवाणू संक्रमण उपचारांसाठी वापरले जातात. हे प्रतिजैविक अकिलीस टेंडन फुटण्याशी संबंधित आहेत, परंतु ते ऍकिलीस टेंडनवर कसा परिणाम करतात हे निर्धारित करण्यासाठी पुढील संशोधन आवश्यक आहे. ही औषधे घेणाऱ्या व्यक्तींना ऍचिलीस टेंडन समस्या विकसित होऊ लागल्यास वैकल्पिक औषधांचा विचार करण्याचा सल्ला दिला जातो. (ॲन एल. स्टीफनसन एट अल., 2013)
उपचार
दुखापतीच्या तीव्रतेवर अवलंबून, उपचारामध्ये शस्त्रक्रिया नसलेली तंत्रे किंवा शस्त्रक्रिया असू शकतात.
शस्त्रक्रियेचा फायदा असा आहे की सामान्यतः कमी स्थिरता असते.
व्यक्ती अनेकदा क्रीडा क्रियाकलापांमध्ये लवकर परत येऊ शकतात आणि कंडरा पुन्हा फुटण्याची शक्यता कमी असते.
Thevendran, G., Saraf, KM, Patel, NK, Sadri, A., & Rosenfeld, P. (2013). फाटलेले अकिलीस टेंडन: फाटण्याच्या जीवशास्त्रापासून उपचारापर्यंतचे वर्तमान विहंगावलोकन. मस्कुलोस्केलेटल शस्त्रक्रिया, 97(1), 9-20. doi.org/10.1007/s12306-013-0251-6
Stephenson, AL, Wu, W., Cortes, D., & Rochon, PA (2013). टेंडन इजा आणि फ्लुरोक्विनोलोन वापर: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन. औषध सुरक्षा, 36(9), 709–721. doi.org/10.1007/s40264-013-0089-8
Pedowitz, D., & Kirwan, G. (2013). अकिलीस कंडरा फुटणे. मस्कुलोस्केलेटल मेडिसिनमधील वर्तमान पुनरावलोकने, 6(4), 285–293. doi.org/10.1007/s12178-013-9185-8
Yasui, Y., Tonogai, I., Rosenbaum, AJ, Shimozono, Y., Kawano, H., & Kennedy, JG (2017). अकिलीस टेंडिनोपॅथी असलेल्या रुग्णांमध्ये अकिलीस टेंडन फाटण्याचा धोका: युनायटेड स्टेट्समधील हेल्थकेअर डेटाबेस विश्लेषण. बायोमेड संशोधन आंतरराष्ट्रीय, 2017, 7021862. doi.org/10.1155/2017/7021862
क्रीडा क्षेत्रातील व्यक्ती, फिटनेस उत्साही आणि शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये गुंतलेल्या लोकांसाठी, मस्क्यूकोस्केलेटल जखम सामान्य आहेत. दुखापतीच्या सुरुवातीच्या किंवा तीव्र टप्प्यात बर्फ टेपचा वापर केल्याने जळजळ आणि सूज कमी होण्यास आणि लवकर बरे होण्यासाठी आणि क्रियाकलापांमध्ये लवकर परत येण्यास मदत होते का?
बर्फ टेप
मस्कुलोस्केलेटल इजा झाल्यानंतर, व्यक्तींना R.I.C.E.चे पालन करण्याची शिफारस केली जाते. सूज आणि जळजळ कमी करण्यात मदत करण्यासाठी पद्धत. R.I.C.E. विश्रांती, बर्फ, कॉम्प्रेशन आणि एलिव्हेशनचे संक्षिप्त रूप आहे. (मिशिगन औषध. मिशिगन विद्यापीठ. 2023) सर्दी वेदना कमी करण्यास, ऊतींचे तापमान कमी करण्यास आणि दुखापतीच्या जागेभोवती सूज कमी करण्यास मदत करते. दुखापतीनंतर लवकर बर्फ आणि कॉम्प्रेशनसह जळजळ नियंत्रित करून, व्यक्ती जखमी शरीराच्या भागाभोवती योग्य गती आणि गतिशीलता राखू शकतात. (जॉन ई. ब्लॉक. 2010) दुखापतीवर बर्फ लावण्याचे वेगवेगळे मार्ग आहेत.
स्टोअरमधून विकत घेतलेल्या बर्फाच्या पिशव्या आणि कोल्ड पॅक.
जखमी शरीराचा भाग थंड व्हर्लपूल किंवा टबमध्ये भिजवणे.
पुन्हा वापरता येण्याजोगे बर्फ पॅक बनवणे.
एक कॉम्प्रेशन पट्टी बर्फासह एकत्र वापरली जाऊ शकते.
बर्फ टेप एक कॉम्प्रेशन पट्टी आहे जी एकाच वेळी कोल्ड थेरपी प्रदान करते. दुखापतीनंतर, ते लागू केल्याने बरे होण्याच्या तीव्र दाहक टप्प्यात वेदना आणि सूज कमी होण्यास मदत होते. (मॅथ्यू जे. क्रेउटलर इ., 2015)
टेप कसे कार्य करते
टेप ही एक लवचिक पट्टी आहे जी उपचारात्मक कूलिंग जेलने ओतलेली असते. शरीराच्या दुखापत झालेल्या भागावर लावल्यावर आणि हवेच्या संपर्कात आल्यावर, जेल सक्रिय होते, त्या भागाभोवती थंड संवेदना निर्माण होते. उपचारात्मक औषधी प्रभाव पाच ते सहा तास टिकू शकतो. लवचिक पट्टीसह एकत्रित, ते बर्फ थेरपी आणि कॉम्प्रेशन प्रदान करते. बर्फाचा टेप थेट पॅकेजच्या बाहेर वापरला जाऊ शकतो परंतु थंड प्रभाव वाढविण्यासाठी रेफ्रिजरेटरमध्ये देखील ठेवता येतो. निर्मात्याच्या सूचनांवर अवलंबून, टेप फ्रीजरमध्ये ठेवू नये कारण यामुळे जखमेच्या भोवती गुंडाळणे कठीण होऊ शकते.
फायदे
फायद्यांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:
वापरण्यास सोप
उत्पादन वापरण्यास सोपे आहे.
टेप बाहेर काढा आणि दुखापत झालेल्या शरीराच्या भागाभोवती गुंडाळायला सुरुवात करा.
फास्टनर्सची आवश्यकता नाही
ओघ स्वतःला चिकटतो, त्यामुळे क्लिप किंवा फास्टनर्स न वापरता टेप जागेवरच राहतो.
कट करणे सोपे
मानक रोल 48 इंच लांब आणि 2 इंच रुंद आहे.
बर्याच जखमांना जखमी क्षेत्राभोवती लपेटणे पुरेसे असते.
कात्रीने आवश्यक असलेली अचूक रक्कम कापून टाका आणि उरलेली रक्कम पुन्हा शोधता येण्याजोग्या पिशवीत साठवा.
पुन्हा वापरण्यायोग्य
15 ते 20 मिनिटांच्या अर्जानंतर, उत्पादन सहजपणे काढले जाऊ शकते, गुंडाळले जाऊ शकते, बॅगमध्ये साठवले जाऊ शकते आणि पुन्हा वापरले जाऊ शकते.
टेप अनेक वेळा वापरला जाऊ शकतो.
टेप अनेक वापरांनंतर त्याची थंड गुणवत्ता गमावू लागते.
पोर्टेबल
प्रवास करताना टेप कूलरमध्ये ठेवण्याची गरज नाही.
हे सहजपणे पोर्टेबल आहे आणि दुखापतीनंतर लगेच बर्फ आणि कॉम्प्रेशन ऍप्लिकेशनसाठी योग्य आहे.
हे वेदना आणि जळजळ कमी करू शकते आणि कामाच्या ठिकाणी ठेवू शकते.
तोटे
काही तोट्यांमध्ये पुढील गोष्टींचा समावेश आहे:
रासायनिक गंध
लवचिक आवरणावरील जेलमध्ये औषधाचा गंध असू शकतो.
पेन क्रीम्सइतका शक्तिशाली वास नाही, परंतु रासायनिक गंध काही लोकांना त्रास देऊ शकतो.
कदाचित पुरेसे थंड नसेल
टेप तत्काळ वेदना आराम आणि जळजळ करण्यासाठी कार्य करते, परंतु खोलीच्या तपमानावर पॅकेजमधून लागू केल्यावर वापरकर्त्यासाठी ते पुरेसे थंड होऊ शकत नाही.
तथापि, शीतलता वाढवण्यासाठी ते रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवता येते आणि अधिक उपचारात्मक कूलिंग इफेक्ट प्रदान करू शकते, विशेषत: टेंडिनाइटिस किंवा बर्साचा दाह असलेल्यांसाठी.
चिकटपणा विचलित होऊ शकतो
काहींसाठी टेप थोडा चिकट असू शकतो.
हा चिकट घटक किरकोळ त्रासदायक असू शकतो.
तथापि, लागू केल्यावर ते फक्त चिकट वाटते.
काढून टाकल्यावर जेलचे दोन फ्लेक्स मागे राहू शकतात.
बर्फाचा टेप कपड्यांवर देखील चिकटू शकतो.
जखमी किंवा दुखत असलेल्या शरीराच्या अवयवांसाठी, बर्फासाठी जलद, जाता-जाता कूलिंग थेरपी शोधत असलेल्या व्यक्तींसाठी टेप पर्याय असू शकतो. ऍथलेटिक्स किंवा शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये भाग घेत असताना किरकोळ दुखापत झाल्यास आणि अतिवापर किंवा पुनरावृत्ती झालेल्या दुखापतींपासून आराम मिळाल्यास कूलिंग कॉम्प्रेशन प्रदान करणे चांगले असू शकते.
ब्लॉक J. E. (2010). मस्कुलोस्केलेटल इजा आणि ऑर्थोपेडिक ऑपरेटिव्ह प्रक्रियेच्या व्यवस्थापनामध्ये कोल्ड आणि कॉम्प्रेशन: एक वर्णनात्मक पुनरावलोकन. स्पोर्ट्स मेडिसिनचे ओपन ऍक्सेस जर्नल, 1, 105-113. doi.org/10.2147/oajsm.s11102
Kraeutler, M. J., Reynolds, K. A., Long, C., & McCarty, E. C. (2015). कंप्रेसिव्ह क्रायोथेरपी विरुद्ध बर्फ - आर्थ्रोस्कोपिक रोटेटर कफ दुरुस्ती किंवा सबक्रोमियल डीकंप्रेशनमधून जात असलेल्या रुग्णांमध्ये पोस्टऑपरेटिव्ह वेदनांवर संभाव्य, यादृच्छिक अभ्यास. जर्नल ऑफ शोल्डर अँड एल्बो सर्जरी, 24(6), 854–859. doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004
टर्फ टोच्या दुखापतीचा सामना करणार्‍या व्यक्तींसाठी, लक्षणे जाणून घेतल्याने ऍथलीट्स आणि नॉन-एथलीट्सना उपचार, पुनर्प्राप्ती वेळ आणि क्रियाकलापांमध्ये परत येण्यास मदत होऊ शकते?
टर्फ पायाची दुखापत
टर्फ पायाच्या बोटाला दुखापत झाल्यामुळे मोठ्या पायाच्या पायाच्या तळाशी असलेल्या मऊ ऊतक अस्थिबंधन आणि कंडरा प्रभावित होतात. पाऊल. ही स्थिती सहसा उद्भवते जेव्हा पायाचे बोट जास्त वाढवले जाते/जबरदस्तीने वर जाते, जसे की जेव्हा पायाचा चेंडू जमिनीवर असतो आणि टाच उचलली जाते. (अमेरिकन ऍकॅडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन. 2021) कृत्रिम टर्फवर खेळ खेळणाऱ्या खेळाडूंमध्ये दुखापत सामान्य आहे, त्यामुळेच या दुखापतीचे नाव पडले. तथापि, दिवसभर त्यांच्या पायांवर काम करणार्‍या व्यक्तींप्रमाणे ते गैर-अॅथलीट्सवर देखील परिणाम करू शकतात.
टर्फ टोच्या दुखापतीनंतर बरे होण्याचा वेळ ही व्यक्ती कोणत्या प्रकारची तीव्रता आणि कोणत्या प्रकारची क्रिया करू इच्छित आहे यावर अवलंबून असते.
गंभीर दुखापतीनंतर उच्च-स्तरीय क्रीडा क्रियाकलापांमध्ये परत येण्यास सहा महिने लागू शकतात.
या जखमांची तीव्रता भिन्न असते परंतु सामान्यतः पुराणमतवादी उपचाराने सुधारतात. गंभीर प्रकरणांमध्ये, शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकते.
वेदना ही प्राथमिक समस्या आहे जी ग्रेड 1 च्या दुखापतीनंतर शारीरिक क्रियाकलाप थांबवते, तर ग्रेड 2 आणि 3 पूर्णपणे बरे होण्यासाठी आठवडे ते महिने लागू शकतात.
याचा अर्थ
हरळीची मुळे असलेला जमिनीचा पृष्ठभाग (गवताळ जमीन) पायाचे बोट दुखापत संदर्भित a metatarsophalangeal संयुक्त ताण. या सांध्यामध्ये अस्थिबंधन असतात जे पायाच्या तळावरील हाडांना, मोठ्या पायाच्या/प्रॉक्सिमल फॅलेन्क्सच्या खाली, पायाची बोटे पाय/मेटाटार्सलमधील मोठ्या हाडांशी जोडतात. दुखापत सामान्यत: हायपरएक्सटेन्शनमुळे होते जी अनेकदा धावणे किंवा उडी मारणे यासारख्या पुशिंग-ऑफ मोशनमुळे होते.
टर्फ टोची लक्षणे अनुभवत असल्यास, योग्य निदानासाठी आरोग्य सेवा प्रदात्याला भेटा जेणेकरून ते वैयक्तिक उपचार योजना विकसित करू शकतील. वेदना, सूज आणि हालचालींच्या श्रेणीचे मूल्यांकन करण्यासाठी ते शारीरिक तपासणी करतील. (अमेरिकन ऍकॅडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन. 2021) आरोग्य सेवा प्रदात्याला ऊतींचे नुकसान झाल्याचा संशय असल्यास, ते क्ष-किरण आणि (MRI) सह इमेजिंगची शिफारस करू शकतात इजा श्रेणीबद्ध करण्यासाठी आणि योग्य कृती निश्चित करण्यासाठी.
ग्रेड 2 आणि 3 मध्ये आंशिक किंवा संपूर्ण ऊतक फाटणे, तीव्र वेदना आणि सूज येते. अधिक गंभीर टर्फ टोच्या उपचारांमध्ये हे समाविष्ट असू शकते: (अली-असगर नजेफी इ., 2018)
मर्यादित वजन सहन करणे
क्रचेस, वॉकिंग बूट किंवा कास्ट यांसारखी सहाय्यक उपकरणे वापरणे.
शारीरिक थेरपीमध्ये प्रोप्रिओसेप्शन आणि चपळता प्रशिक्षण व्यायाम, ऑर्थोटिक्स आणि विशिष्ट शारीरिक क्रियाकलापांसाठी शिफारस केलेले शूज घालणे देखील समाविष्ट आहे. (लिसा चिन, जय हर्टेल. 2010)
एक शारीरिक थेरपिस्ट इजा पूर्णपणे बरी होण्यापूर्वी व्यक्ती शारीरिक क्रियाकलापांकडे परत येत नाही याची खात्री करण्यास मदत करू शकतो आणि पुन्हा दुखापत होण्याचा धोका टाळतो.
ग्रेड 1 - व्यक्तिनिष्ठ कारण ते व्यक्तीच्या वेदना सहनशीलतेवर अवलंबून असते.
ग्रेड 2 - स्थिरतेचे चार ते सहा आठवडे.
ग्रेड 3 - आठ आठवडे किमान स्थिरता.
सामान्य कार्यावर परत येण्यासाठी सहा महिने लागू शकतात.
सामान्य क्रियाकलापांकडे परत येत आहे
ग्रेड 1 टर्फ टोच्या दुखापतीनंतर, वेदना नियंत्रणात आल्यावर व्यक्ती सामान्य क्रियाकलापांमध्ये परत येऊ शकतात. ग्रेड 2 आणि 3 बरे होण्यासाठी जास्त वेळ लागतो. ग्रेड 2 च्या दुखापतीनंतर क्रीडा क्रियाकलापांमध्ये परत येण्यासाठी सुमारे दोन किंवा तीन महिने लागू शकतात, तर ग्रेड 3 च्या दुखापती आणि शस्त्रक्रिया आवश्यक असलेल्या प्रकरणांमध्ये सहा महिने लागू शकतात. (अली-असगर नजेफी इ., 2018)
क्रीडा कायरोप्रॅक्टिक उपचार
संदर्भ
अमेरिकन ऍकॅडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन. (२०२१). टर्फ पायाचे बोट.
ऍथलीट्स आणि शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय व्यक्ती जे क्रियाकलाप, व्यायाम आणि खेळांमध्ये भाग घेतात ज्यात लाथ मारणे, पिव्होटिंग करणे आणि/किंवा दिशा बदलणे यांचा समावेश असतो त्यांना ओस्टिटिस प्यूबिस म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या श्रोणिच्या पुढच्या भागाच्या प्यूबिक सिम्फिसिस/जॉइंटच्या ओटीपोटाचा अतिवापर होऊ शकतो. लक्षणे आणि कारणे ओळखून उपचार आणि प्रतिबंध करण्यात मदत होऊ शकते का?
ऑस्टिटिस प्यूबिस इजा
ऑस्टिटिस प्यूबिस ही पेल्विक हाडांना जोडणारी जळजळ आहे, ज्याला पेल्विक सिम्फिसिस म्हणतात आणि त्याच्या सभोवतालची रचना. प्यूबिक सिम्फिसिस मूत्राशयाच्या समोर आणि खाली एक संयुक्त आहे. हे श्रोणिच्या दोन्ही बाजूंना समोरच्या बाजूला एकत्र ठेवते. प्यूबिस सिम्फिसिसमध्ये फारच कमी हालचाल असते, परंतु जेव्हा सांध्यावर असामान्य किंवा सतत ताण येतो तेव्हा मांडीचा सांधा आणि ओटीपोटात वेदना होऊ शकतात. ऑस्टिटिस प्यूबिस इजा ही शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय व्यक्ती आणि क्रीडापटूंमध्ये एक सामान्य अतिवापराची इजा आहे परंतु शारीरिक आघात, गर्भधारणा आणि/किंवा बाळंतपणाचा परिणाम म्हणून देखील होऊ शकतो.
लक्षणे
सर्वात सामान्य लक्षण म्हणजे ओटीपोटाच्या पुढच्या भागात वेदना. वेदना बहुतेक वेळा मध्यभागी जाणवते, परंतु एक बाजू दुसऱ्यापेक्षा जास्त वेदनादायक असू शकते. वेदना सामान्यत: बाहेर पसरते / पसरते. इतर चिन्हे आणि लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे: (पॅट्रिक गोमेला, पॅट्रिक मुफररिज. 2017)
श्रोणिच्या मध्यभागी खालच्या ओटीपोटात वेदना
लिंबिंग
कूल्हे आणि/किंवा पायाची कमजोरी
पायऱ्या चढण्यात अडचण
चालताना, धावताना आणि/किंवा दिशा बदलताना वेदना होतात
हालचालींसह किंवा दिशा बदलताना आवाज क्लिक करणे किंवा पॉप करणे
बाजूला झोपताना वेदना होतात
शिंकताना किंवा खोकताना वेदना होतात
ऑस्टिटिस प्यूबिस इतर दुखापतींसह गोंधळात टाकले जाऊ शकते, ज्यात मांडीचा ताण/ग्रोइन पुल, डायरेक्ट इनग्विनल हर्निया, इलिओइंगुइनल न्यूराल्जिया किंवा पेल्विक स्ट्रेस फ्रॅक्चर यांचा समावेश होतो.
कारणे
जेव्हा सिम्फिसिस जॉइंटला जास्त, सतत, दिशात्मक ताण आणि हिप आणि पायांच्या स्नायूंचा अतिवापर होतो तेव्हा ऑस्टिटिस प्यूबिस इजा होते. कारणांमध्ये हे समाविष्ट आहे: (पॅट्रिक गोमेला, पॅट्रिक मुफररिज. 2017)
क्रीडा उपक्रम
व्यायाम
गर्भधारणा आणि प्रसूती
पेल्विक दुखापत गंभीर पडल्यासारखी
निदान
शारीरिक तपासणी आणि इमेजिंग चाचण्यांच्या आधारे दुखापतीचे निदान केले जाते. इतर संभाव्य कारणे नाकारण्यासाठी इतर चाचण्या वापरल्या जाऊ शकतात.
रेक्टस ऍबडोमिनिस ट्रंक स्नायू आणि ऍडक्टर जांघ स्नायू गटांवर ताण ठेवण्यासाठी शारीरिक तपासणीमध्ये हिपच्या हाताळणीचा समावेश असेल.
मॅनिपुलेशन दरम्यान वेदना ही स्थितीचे एक सामान्य लक्षण आहे.
चालण्याच्या पद्धतींमध्ये अनियमितता शोधण्यासाठी किंवा विशिष्ट हालचालींसह लक्षणे आढळतात का हे पाहण्यासाठी व्यक्तींना चालण्यास सांगितले जाऊ शकते.
क्ष-किरण सामान्यत: संयुक्त अनियमितता तसेच जघन सिम्फिसिसचे स्क्लेरोसिस/जाड होणे प्रकट करतात.
चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग - MRI सांधे आणि आसपासच्या हाडांची जळजळ प्रकट करू शकते.
काही प्रकरणांमध्ये क्ष-किरण किंवा MRI वर दुखापतीची कोणतीही चिन्हे दिसत नाहीत.
उपचार
प्रभावी उपचार अनेक महिने किंवा जास्त वेळ घेऊ शकतात. कारण जळजळ हे लक्षणांचे मूळ कारण आहे, उपचारांमध्ये सहसा हे समाविष्ट असते: (ट्रिसिया बीटी. 2012)
उर्वरित
तीव्र दाह कमी करण्यास अनुमती देते.
पुनर्प्राप्ती दरम्यान, वेदना कमी करण्यासाठी पाठीवर सपाट झोपण्याची शिफारस केली जाऊ शकते.
बर्फ आणि उष्णता अनुप्रयोग
आइस पॅक जळजळ कमी करण्यास मदत करतात.
सुरुवातीची सूज कमी झाल्यानंतर उष्णतेमुळे वेदना कमी होण्यास मदत होते.
शारिरीक उपचार
सामर्थ्य आणि लवचिकता परत मिळविण्यात मदत करण्यासाठी या स्थितीवर उपचार करण्यासाठी शारीरिक थेरपी अत्यंत उपयुक्त ठरू शकते. (Alessio Giai Via, et al., 2019)
विरोधी दाहक औषध
ओव्हर-द-काउंटर नॉन-स्टिरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी औषधे - ibuprofen आणि naproxen सारखी NSAIDs वेदना आणि जळजळ कमी करू शकतात.
सहाय्यक चालण्याची साधने
लक्षणे गंभीर असल्यास, क्रॅच किंवा छडीचा ताण कमी करण्यासाठी शिफारस केली जाऊ शकते ओटीपोट.
कोर्टिसोन
कॉर्टिसोन इंजेक्शनने या स्थितीवर उपचार करण्याचे प्रयत्न केले गेले आहेत, परंतु त्याच्या वापराचे समर्थन करणारे पुरावे मर्यादित आहेत आणि पुढील संशोधनाची आवश्यकता आहे. (Alessio Giai Via, et al., 2019)
रोगनिदान
एकदा निदान झाल्यानंतर, पूर्ण पुनर्प्राप्तीसाठी रोगनिदान इष्टतम आहे परंतु वेळ लागू शकतो. काही व्यक्तींना पूर्व-इजा स्तरावर परत येण्यासाठी सहा महिने किंवा त्याहून अधिक वेळ लागू शकतो, परंतु बहुतेक तीन महिन्यांनी परत येतात. जर पुराणमतवादी उपचार सहा महिन्यांनंतर आराम देण्यास अयशस्वी झाले, तर शस्त्रक्रियेची शिफारस केली जाऊ शकते. (मायकेल डिर्क्स, क्रिस्टोफर विटाले. 2023)
क्रीडा दुखापतींचे पुनर्वसन
संदर्भ
गोमेला, पी., आणि मुफररिज, पी. (2017). ऑस्टिटिस पबिस: सुप्राप्युबिक वेदनांचे एक दुर्मिळ कारण. यूरोलॉजीमधील पुनरावलोकने, 19(3), 156–163. doi.org/10.3909/riu0767
IFM चे Find A Practitioner टूल हे फंक्शनल मेडिसिनमधील सर्वात मोठे रेफरल नेटवर्क आहे, जे रुग्णांना जगात कुठेही फंक्शनल मेडिसिन प्रॅक्टिशनर शोधण्यात मदत करण्यासाठी तयार केले आहे. IFM प्रमाणित प्रॅक्टिशनर्सना फंक्शनल मेडिसिनमध्ये त्यांचे विस्तृत शिक्षण दिल्याने, शोध परिणामांमध्ये प्रथम सूचीबद्ध केले जाते.
ऑनलाइन बुकिंग आणि भेटी २४/७*
प्रमाणित कार्यात्मक औषध प्रदाता* सर्व प्रदाते कायदेशीर अधिकारक्षेत्रात कार्य करतात आणि अभ्यासाच्या क्लिनिकल व्याप्ती स्थापित करतात.*
