बॅक क्लिनिक फूट ऑर्थोटिक्स हे शू इन्सर्ट आहेत जे वैद्यकीय वैशिष्ट्यांनुसार सानुकूलित केले जातात. पूर्वनिर्मित ऑर्थोटिक्सपेक्षा कस्टम-मेड ऑर्थोटिक्स अधिक प्रभावी आणि उच्च दर्जाचे बनलेले मानले जातात.
सानुकूल-निर्मित ऑर्थोटिक्स हे करू शकतात:
योग्य असामान्य चालणे किंवा चालणे
वेदना कमी करा
पाय/पाय विकृती प्रतिबंध आणि संरक्षण
उत्तम संरेखन
पायाचा/पायांवरचा दाब काढून टाका
पायाचे यांत्रिकी सुधारा
पाय दुखणे दुखापत, रोग किंवा स्थितीतून येऊ शकते, परंतु पाय दुखण्याचे कारण कोणत्या प्रकारचे ऑर्थोटिक डिझाइन करायचे हे डॉक्टरांना जाणून घ्यायचे आहे. 3-डी स्कॅनसह पाय/पायांचा ठसा घेऊन इन्सर्ट केले जातात.
पायाच्या दुखण्याने ग्रस्त, ज्यामुळे पाय, नितंब आणि मणक्याच्या समस्या उद्भवू शकतात, तर ऑर्थोटिक्स चांगल्या आरोग्याची गुरुकिल्ली धारण करू शकतात. पायथ्यापासून सुरुवात करून ऑर्थोटिक्स कोणत्याही समस्या/समस्या टाळू शकतात आणि कोणत्याही वेदना कमी करू शकतात. हा एक पर्याय आहे ज्याचा विचार केला पाहिजे आणि आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा केली पाहिजे.
पादत्राणे काही व्यक्तींना पाठदुखी आणि समस्या निर्माण करू शकतात. पादत्राणे आणि पाठीच्या समस्यांमधील संबंध समजून घेतल्याने व्यक्तींना पाठीचे आरोग्य राखण्यासाठी आणि वेदना कमी करण्यासाठी योग्य शूज शोधण्यात मदत होऊ शकते?
पादत्राणे पाठदुखी
पाठ शारीरिक हालचालींसाठी शक्ती प्रदान करते. पाठदुखीचा दैनंदिन जीवनावर परिणाम होतो आणि त्याची विविध कारणे असू शकतात. अस्वस्थ पवित्रा, चालणे, वळणे, वळणे, वाकणे आणि पोहोचणे यामुळे पाठीच्या समस्या उद्भवू शकतात ज्यामुळे वेदना होतात. CDC नुसार, 39% प्रौढ लोक पाठदुखीने जगत असल्याची तक्रार करतात (रोग नियंत्रण आणि प्रतिबंध केंद्र, 2019). अयोग्य पादत्राणे देखील पाठदुखीला कारणीभूत ठरू शकतात. पादत्राणे काळजीपूर्वक निवडल्याने वेदना कमी होण्यास मदत होते आणि मणक्याचे आरोग्य राखण्यास मदत होते. मणक्याचे संरेखन टिकवून ठेवणारे शूज निवडून व्यक्ती कमी वेदनांचा आनंद घेऊ शकतात आणि लक्षणे व्यवस्थापित करू शकतात आणि पायांना बोथट प्रभावापासून वाचवू शकतात.
पाठदुखी-फूटवेअर कनेक्शन समजून घेणे
अयोग्य पादत्राणे हे पाठदुखीचे कारण असू शकते. न्यूरोमस्क्युलोस्केलेटल प्रणालीच्या तळाशी असलेल्या हाडांवर काय परिणाम होतो ते वरच्या दिशेने पसरते आणि मणक्याचे आणि पाठीच्या स्नायूंवर परिणाम करते. कोणते पादत्राणे वापरले जाते ते वरच्या दिशेने प्रवास करते, चालणे, मुद्रा, पाठीचा कणा संरेखन आणि बरेच काही प्रभावित करते. जेव्हा पाठीच्या समस्या पायापासून उद्भवतात तेव्हा या बायोमेकॅनिकल समस्या असतात. बायोमेकॅनिक्स म्हणजे हाडे, सांधे आणि स्नायू एकत्र कसे कार्य करतात आणि बाह्य शक्तींमधील बदल शरीरावर कसा परिणाम करतात.
हालचाल
जेव्हा पाय जमिनीवर आदळतात तेव्हा ते शरीराच्या इतर भागासाठी शॉक शोषून घेणारे पहिले अंग असतात. त्यांच्या पायात काही समस्या असल्यास किंवा बदल असल्यास व्यक्ती वेगळ्या पद्धतीने चालण्यास सुरवात करतात. अयोग्य समर्थनासह शूज परिधान केल्याने स्नायू आणि सांध्यावरील झीज वाढू शकते, ज्यामुळे अस्ताव्यस्त आणि अनैसर्गिक हालचाली होतात. उदाहरणार्थ, उंच टाचांच्या टोकांवर उभे राहणे आणि नैसर्गिक सपाट-पायांची स्थिती यातील फरक विचारात घ्या. चांगले उशी असलेले शूज प्रभाव शोषण्यास आणि वेदना संवेदना कमी करण्यास मदत करतात. प्रत्येक सांध्यावरील दाबांचा समतोल बदलतो, ज्यामुळे काहींवर कमी आणि इतरांवर जास्त दबाव असलेल्या अस्थिरतेच्या समस्या निर्माण होतात. यामुळे असंतुलन निर्माण होते ज्यामुळे वेदना आणि सांधे स्थिती निर्माण होते.
पवित्रा
निरोगी पवित्रा राखणे हा पाठदुखी टाळण्यासाठी किंवा कमी करण्याचा आणखी एक घटक आहे. योग्य पादत्राणांसह, शरीर निरोगी स्थिती आणि संपूर्ण मणक्यामध्ये योग्य वक्रता राखू शकते आणि ते वजन समान रीतीने वितरित करण्यास मदत करते. यामुळे अस्थिबंधन, स्नायू आणि सांधे यांच्यावरील ताण कमी होतो. (हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग. 2014) एखाद्या व्यक्तीच्या स्थितीच्या मुळापर्यंत जाण्यासाठी ऑर्थोपेडिस्टला भेटण्याची शिफारस केली जाते. काहींसाठी, हर्निएटेड डिस्क, सायटिका, ऑटोमोबाईल टक्कर, पडणे, अस्वास्थ्यकर एर्गोनॉमिक्स किंवा संयोजन, तसेच इतर अंतर्निहित समस्या, त्यांच्या पाठदुखीला कारणीभूत असू शकतात.
शूचे प्रकार आणि त्यांचा पाठीवर होणारा परिणाम
विविध शूज आसनावर कसा प्रभाव टाकतात, संभाव्य पाठदुखीमुळे किंवा आराम देतात.
उंच टाचा
हाय हिल्स पाठदुखीला नक्कीच हातभार लावू शकतात. ते शरीराची स्थिती बदलतात, ज्यामुळे मणक्यावर डोमिनो इफेक्ट होतो. पायाच्या चेंडूंवर दबाव वाढवण्यासाठी शरीराचे वजन हलवले जाते आणि मणक्याचे संरेखन बदलले जाते. उंच टाचांचा पायाचा घोटा, गुडघे आणि कूल्हे चालताना, संतुलन कसे चालतात आणि पाठीचे स्नायू कसे चालतात यावर देखील परिणाम होतो, या सर्वांमुळे पाठदुखी वाढू शकते.
सपाट बूट
पाठीच्या आरोग्यासाठी फ्लॅट शूज सर्वोत्तम पर्याय असू शकत नाहीत. जर त्यांना कमानीचा आधार नसेल तर ते पाय आतल्या बाजूने वळवू शकतात, ज्याला प्रोनेशन म्हणतात. हे चुकीच्या संरेखनास कारणीभूत ठरू शकते, ज्यामुळे गुडघे, नितंब आणि पाठीच्या खालच्या भागावर ताण येऊ शकतो. तथापि, त्यांनी कमान समर्थन प्रदान केल्यास ते एक सभ्य पर्याय असू शकतात. निरोगी समर्थनासह सपाट शूज परिधान करताना, वजन पाय आणि मणक्यावर समान रीतीने वितरीत केले जाते. हे योग्य पवित्रा राखण्यास मदत करते, जे पाठदुखी टाळण्यास आणि/किंवा कमी करण्यात मदत करू शकते.
स्नीकर्स, टेनिस आणि ऍथलेटिक शूज
स्नीकर्स, टेनिस आणि .थलेटिक शूज कसून उशी आणि आधाराने पाठदुखीपासून आराम मिळू शकतो. योग्य निवडण्यामध्ये त्यांच्यामध्ये कोणती क्रिया केली जाईल हे निश्चित करणे समाविष्ट आहे. टेनिस, धावणे, बास्केटबॉल, पिकलबॉल, स्केटिंग शूज आणि बरेच काही आहेत. खेळ किंवा क्रियाकलापांसाठी कोणत्या वैशिष्ट्यांची आवश्यकता असेल यावर संशोधन करा. यात हे समाविष्ट असू शकते:
टाचांचे कप
इनसोल कुशनिंग
रुंद बेस
वैयक्तिक पायाच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी इतर वैशिष्ट्ये.
एथलेटिक शूज प्रत्येक 300 ते 500 मैल चालताना किंवा धावताना किंवा सपाट पृष्ठभागावर ठेवल्यावर असमानतेच्या कोणत्याही चिन्हासह बदलण्याची शिफारस केली जाते, कारण जीर्ण झालेले तळवे आणि खराब झालेले साहित्य दुखापत आणि पाठदुखीचा धोका वाढवू शकतात. (अमेरिकन ऍकॅडमी ऑफ पोडियाट्रिक स्पोर्ट्स मेडिसिन, 2024). एखाद्या विशिष्ट जोडीने पाय, कूल्हे किंवा घोट्याला अनैसर्गिक स्थितीत ठेवल्यास किंवा नियमित हालचालींमध्ये अडथळा आणल्यास, त्यांना बदलण्याची वेळ येऊ शकते.
योग्य शूज निवडणे
शू परिधान निवडण्याचा आदर्श उपाय म्हणजे चालण्याचे विश्लेषण आणि तुम्ही कसे चालता आणि धावता याचे पुनरावलोकन करणे. पाठदुखीसाठी योग्य शूज शोधण्यासाठी प्रत्येक व्यक्तीच्या शोधासाठी विविध आरोग्यसेवा व्यावसायिक ही सेवा देऊ शकतात. चालण्याच्या विश्लेषणामध्ये, व्यक्तींना काहीवेळा कॅमेऱ्यावर धावायला आणि चालायला सांगितले जाते, तर व्यावसायिक शारीरिक प्रवृत्ती लक्षात ठेवतात, जसे की पाय जमिनीवर कधी आदळतो आणि तो आतून किंवा बाहेर फिरतो. हे प्रभावित मुद्रा, हालचाल, वेदना पातळी, किती कमान समर्थन आवश्यक आहे आणि पाठदुखी टाळण्यासाठी कोणता प्रकार परिधान करावा याबद्दल डेटा प्रदान करते. एकदा विश्लेषण पूर्ण झाल्यानंतर, ते तुम्हाला काय पहावे याबद्दल मार्गदर्शन करेल, जसे की कमानीचा आधार, टाचांची उंची किंवा सामग्री तुमच्यासाठी सर्वोत्तम आहे.
इजरी मेडिकल कायरोप्रॅक्टिक आणि फंक्शनल मेडिसिन क्लिनिक क्लिनिकल फिजियोलॉजी, एकूण आरोग्य, व्यावहारिक सामर्थ्य प्रशिक्षण आणि संपूर्ण कंडिशनिंगवर केंद्रित प्रगतीशील, अत्याधुनिक थेरपी आणि कार्यात्मक पुनर्वसन प्रक्रियांमध्ये माहिर आहे. आघात आणि मऊ ऊतकांच्या दुखापतींनंतर शरीराची सामान्य कार्ये पुनर्संचयित करण्यावर आम्ही लक्ष केंद्रित करतो. आम्ही सर्व वयोगटांसाठी स्पेशलाइज्ड कायरोप्रॅक्टिक प्रोटोकॉल, वेलनेस प्रोग्राम्स, फंक्शनल आणि इंटिग्रेटिव्ह न्यूट्रिशन, चपळाई आणि गतिशीलता फिटनेस ट्रेनिंग आणि पुनर्वसन प्रणाली वापरतो. आमचे कार्यक्रम नैसर्गिक आहेत आणि हानिकारक रसायने, वादग्रस्त हार्मोन रिप्लेसमेंट, अवांछित शस्त्रक्रिया किंवा व्यसनाधीन औषधे सादर करण्याऐवजी विशिष्ट मापन केलेली उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी शरीराच्या क्षमतेचा वापर करतात. आम्ही शहराच्या प्रमुख डॉक्टर, थेरपिस्ट आणि प्रशिक्षकांसोबत काम केले आहे जेणेकरुन उच्च दर्जाचे उपचार प्रदान केले जातील जे आमच्या रुग्णांना आरोग्यदायी जीवन जगण्याचा आणि अधिक ऊर्जा, सकारात्मक दृष्टीकोन, चांगली झोप आणि कमी वेदनासह कार्यशील जीवन जगण्यास सक्षम बनवतात. .
प्लांटार फॅसिटायटिस रुग्ण हिप वेदना कमी करण्यासाठी आणि गतिशीलता पुनर्संचयित करण्यासाठी गैर-सर्जिकल उपचारांचा समावेश करू शकतात?
परिचय
प्रत्येकजण सतत त्यांच्या पायावर असतो कारण ते लोकांना मोबाईल राहण्यास मदत करते आणि त्यांना एका ठिकाणाहून दुसऱ्या ठिकाणी जाण्याची परवानगी देते. बरेच लोक बालपणापासून प्रौढत्वापर्यंत सतत त्यांच्या पायावर असतात. याचे कारण असे की पाय हे खालच्या मस्कुलोस्केलेटल अंगांचे भाग आहेत जे नितंबांना स्थिर करतात आणि पाय, मांड्या आणि वासरे यांना संवेदी-मोटर कार्य करण्यास अनुमती देतात. पायांमध्ये वेदना आणि अस्वस्थता टाळण्यासाठी कंकालच्या संरचनेभोवती विविध स्नायू, कंडरा आणि अस्थिबंधन देखील असतात. तथापि, जेव्हा वारंवार हालचाली किंवा जखम पायांवर परिणाम करू लागतात, तेव्हा ते प्लांटर फॅसिटायटिस होऊ शकते आणि कालांतराने, जोखीम प्रोफाइल आच्छादित होऊ शकते ज्यामुळे हिप वेदना होतात. जेव्हा लोक या वेदना-सदृश परिस्थिती अनुभवत असतात, तेव्हा ते त्यांच्या दैनंदिन क्रियाकलापांवर आणि जीवनाच्या एकूण गुणवत्तेवर लक्षणीय परिणाम करू शकतात. जेव्हा असे होते, तेव्हा बरेच लोक प्लांटर फॅसिटायटिसमुळे होणारी वेदना सारखी लक्षणे कमी करण्यासाठी आणि हिप गतिशीलता पुनर्संचयित करण्यासाठी विविध उपचार घेतात. आजच्या लेखात प्लांटर फॅसिटायटिस हिप वेदना, पाय आणि कूल्हे यांच्यातील संबंध आणि प्लांटर फॅसिटायटिस कमी करण्यासाठी शस्त्रक्रियाविरहित उपाय कसे आहेत हे पाहतो. आम्ही प्रमाणित वैद्यकीय प्रदात्यांशी बोलतो जे आमच्या रुग्णांची माहिती एकत्रित करून प्लांटर फॅसिटायटिस कसे कमी करावे आणि हिप गतिशीलता कशी पुनर्संचयित करावी याचे मूल्यांकन करतात. आम्ही रूग्णांना सूचित करतो आणि मार्गदर्शन करतो की असंख्य गैर-सर्जिकल उपचार प्लांटार फॅसिटायटिसशी संबंधित कमकुवत स्नायूंना कसे बळकट करण्यात मदत करू शकतात आणि हिप वेदनापासून स्थिरीकरण पुनर्संचयित करण्यात मदत करू शकतात. आम्ही आमच्या रूग्णांना त्यांच्या संबंधित वैद्यकीय प्रदात्यांना प्लांटर फॅसिटायटिसमुळे होणारे वेदनासारखे परिणाम कमी करण्यासाठी लहान बदल समाविष्ट करण्याबद्दल जटिल आणि महत्त्वाचे प्रश्न विचारण्यास प्रोत्साहित करतो. डॉ जिमेनेझ, डीसी, ही माहिती शैक्षणिक सेवा म्हणून समाविष्ट करतात. जबाबदारी नाकारणे.
प्लांटार फॅसिटायटिस हिप दुखण्याशी कसा संबंध आहे
लांब चालल्यानंतर तुमच्या टाचांमध्ये सतत वेदना होतात का? स्ट्रेचिंग करताना तुम्हाला तुमच्या नितंबांमध्ये कडकपणा जाणवतो का? किंवा तुम्हाला असे वाटते की तुमच्या शूजमुळे तुमच्या पायांमध्ये आणि वासरांमध्ये तणाव आणि वेदना होत आहेत? बऱ्याचदा, यापैकी बऱ्याच वेदना-सदृश परिस्थिती प्लांटर फॅसिआइटिसचा सामना करणाऱ्या लोकांमुळे असतात, जळजळ किंवा प्लांटर फॅसिआच्या झीज झाल्यामुळे टाचदुखीचे वैशिष्ट्य असते, जाड उतींचा एक पट्टा पायाच्या तळाशी चालू असतो आणि पायाशी जोडतो. खालच्या हाताच्या बोटांपर्यंत टाचांचे हाड. ऊतींचा हा बँड शरीरात अत्यावश्यक भूमिका बजावतो, पायाला सामान्य बायोमेकॅनिक्स प्रदान करतो आणि कमानला आधार देतो आणि शॉक शोषण्यास मदत करतो. (बुकानन एट अल., एक्सएमएक्स) प्लांटार फॅसिटायटिसमुळे खालच्या अंगांच्या स्थिरतेवर परिणाम होतो कारण वेदना पायांवर परिणाम करते आणि नितंब दुखते.
तर, प्लांटर फॅसिटायटिसचा हिप दुखण्याशी कसा संबंध असेल? प्लांटर फॅसिटायटिससह, बर्याच लोकांना त्यांच्या पायांमध्ये वेदना होत आहेत. यामुळे पायाची असामान्य स्थिती, खालच्या टोकाच्या स्नायूंची कमकुवतता आणि स्नायूंवर ताण येऊ शकतो ज्यामुळे पाय आणि नितंबांच्या स्नायूंची स्थिरता कमी होऊ शकते. (ली एट अल., एक्सएमएक्स) कूल्हेच्या दुखण्याने, बऱ्याच लोकांना चालण्याच्या बिघाडाचा अनुभव येऊ शकतो ज्यामुळे खालच्या अंगात स्नायू कमकुवत होतात आणि सहायक स्नायूंना प्राथमिक स्नायूंची कामे करण्यास प्रवृत्त करते. तोपर्यंत, हे लोकांना चालताना जमिनीवर स्क्रॅप करण्यास भाग पाडते. (आहुजा आणि इतर., २०२०) हे असे आहे कारण नैसर्गिक वृद्धत्व, स्नायूंचा अतिवापर किंवा आघात यांसारख्या सामान्य परिस्थितीमुळे मांड्या, मांडीचा सांधा आणि नितंब प्रदेशात अस्वस्थता, सांधे कडक होणे आणि हालचालींची मर्यादा कमी होणे यासह नितंबांना वेदनासारखी लक्षणे दिसू शकतात. हिप दुखण्यामुळे जोखीम प्रोफाइल आच्छादित होऊ शकतात ज्यात पायांवर पुनरावृत्ती होणारा ताण समाविष्ट असू शकतो, त्यामुळे टाचांवर तीक्ष्ण ते निस्तेज वेदनांची लक्षणे दिसू शकतात.
पाय आणि नितंब यांच्यातील कनेक्शन
हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की प्लांटर फॅसिटायटिस सारख्या पायाच्या समस्या नितंबांवर परिणाम करू शकतात आणि त्याउलट, कारण दोन्ही शरीराच्या भागांमध्ये मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीमध्ये एक सुंदर संबंध आहे. त्यांच्या पायांवर प्लांटार फॅसिटायटिस त्यांच्या चालण्याच्या कार्यामध्ये बदल करू शकतात, ज्यामुळे कालांतराने हिप दुखण्याची शक्यता असते. हे बर्याच पर्यावरणीय घटकांमुळे आहे जे कालांतराने कूल्हे आणि पायांवर परिणाम करू शकतात, ज्यामुळे प्लांटर फॅसिटायटिस हिप वेदनाशी संबंधित आहे. जास्त वजन उचलण्यापासून ते कूल्हे किंवा प्लांटर फॅसिआमधील मायक्रोट्रॉमापर्यंत, बरेच लोक हिपच्या वेदनाशी संबंधित प्लांटर फॅसिटायटिसचे परिणाम कमी करण्यासाठी उपचार घेतात आणि त्यांच्या गतीच्या श्रेणीचा प्लांटारफ्लेक्शन आणि त्यांच्या शक्तीवरील भार कसा प्रभावित होतो हे संबोधित करून उपचार घेतात. - प्लांटर पृष्ठभागाची रचना शोषून घेणे हे नितंबाच्या दुखण्याशी संबंधित प्लांटर फॅसिटायटिसच्या प्रतिबंध आणि उपचारांमध्ये चांगले प्रारंभिक बिंदू असू शकतात. (हॅम्स्ट्रा-राइट एट अल., २०२१)
प्लांटार फॅसिटायटिस म्हणजे काय?-व्हिडिओ
प्लांटर फॅसिटायटिस कमी करण्यासाठी नॉन-सर्जिकल सोल्यूशन्स
जेव्हा शरीरातील प्लांटर फॅसिटायटिस कमी करण्याचा विचार येतो, तेव्हा बरेच लोक शस्त्रक्रिया नसलेले उपचार घेतात जे प्लांटर फॅसिआपासून होणारे वेदना कमी करू शकतात. नॉन-सर्जिकल उपचार हे किफायतशीर असतात आणि ते प्लांटर फॅसिटायटिस आणि त्याच्याशी संबंधित लक्षणे, जसे की हिप दुखणे कमी करू शकतात. गैर-सर्जिकल उपचारांचे काही फायदे आशादायक आहेत, कारण त्यांच्यात गुंतागुंत होण्याचा कमी धोका, चांगली प्रवेशयोग्यता आणि नियमित क्रियाकलाप करताना प्लांटर फॅसिआवरील यांत्रिक भार कमी करण्याची उच्च क्षमता देखील आहे. (Schuitema et al., 2020) काही गैर-सर्जिकल उपचारांमध्ये अनेक लोक समाविष्ट करू शकतात:
Stretching व्यायाम
ऑर्थोटिक उपकरणे
कायरोप्रोच्ट्रिक काळजी
मसाज थेरपी
ॲक्युपंक्चर/इलेक्ट्रोॲक्युपंक्चर
पाठीचा कणा कमी होणे
हे गैर-सर्जिकल उपचार केवळ प्लांटर फॅसिटायटिस कमी करण्यास मदत करत नाहीत तर हिप वेदना कमी करण्यास देखील मदत करतात. उदाहरणार्थ, स्पाइनल डीकंप्रेशनमुळे कमरेसंबंधीचा मणका ताणून हिप गतिशीलता पुनर्संचयित करण्यात मदत होते आणि घट्ट स्नायूंना बळकटी देताना खालच्या अंगांना सुन्नपणापासून मुक्त केले जाते. (टाकगी इ., २०२३). इलेक्ट्रोएक्युपंक्चर शरीराच्या एक्यूपॉइंट्सला उत्तेजित करू शकते ज्यामुळे प्लांटर फॅसिआची जळजळ कमी होण्यासाठी खालच्या अंगातून एंडोर्फिन सोडू शकतात. (वांग एट अल., एक्सएमएक्स) जेव्हा लोक त्यांच्या नित्यक्रमात लहान बदल करू लागतात, जसे की योग्य पादत्राणे घालणे आणि जड वजनाच्या वस्तू न उचलणे किंवा उचलणे, प्लांटर फॅसिटायटिस आणि हिप वेदना पुन्हा होण्यापासून रोखण्यासाठी ते खूप लांब जाऊ शकतात. वैयक्तिक उपचार योजना असल्याने अनेक व्यक्ती शस्त्रक्रिया नसल्याच्या उपचारांचा शोध घेण्यामुळे दीर्घकालीन गुंतागुंत टाळत असताना त्यांच्या प्रकृतीवर आणि गतिशीलतेवर चांगले परिणाम मिळू शकतात.
संदर्भ
आहुजा, व्ही., थापा, डी., पटियाल, एस., चंदर, ए., आणि आहुजा, ए. (2020). प्रौढांमध्ये तीव्र हिप वेदना: वर्तमान ज्ञान आणि भविष्यातील संभाव्य. जे ऍनेस्थेसिओल क्लिन फार्माकॉल, 36(4), 450-457 doi.org/10.4103/joacp.JOACP_170_19
हॅमस्ट्रा-राइट, केएल, हक्सेल ब्लिव्हन, केसी, बे, आरसी, आणि आयडेमिर, बी. (२०२१). शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय व्यक्तींमध्ये प्लांटर फॅसिटायटिससाठी जोखीम घटक: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन आणि मेटा-विश्लेषण. क्रीडा आरोग्य, 13(3), 296-303 doi.org/10.1177/1941738120970976
ली, जेएच, शिन, केएच, जंग, टीएस, आणि जंग, डब्ल्यूवाई (२०२२). ज्या रुग्णांना प्लांटार फॅसिटायटिस आहे अशा रुग्णांमध्ये खालच्या टोकाच्या स्नायूंची कार्यक्षमता आणि पायाचा दाब सपाट पायाच्या आसनासह आणि त्याशिवाय. इंट जे एनवायरन रेस पब्लिक हेल्थ, 20(1). doi.org/10.3390/ijerph20010087
Schuitema, D., Greve, C., Postema, K., Dekker, R., & Hijmans, JM (2020). प्लांटर फॅसिटायटिससाठी यांत्रिक उपचारांची प्रभावीता: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन. जे स्पोर्ट रिहॅबिल, 29(5), 657-674 doi.org/10.1123/jsr.2019-0036
प्लांटर फॅसिटायटिसचा सामना करणाऱ्या व्यक्तींसाठी, प्रत्येक पाऊल वेदनादायक असू शकते. एकात्मिक दृष्टीकोन घेणे आणि ॲक्युपंक्चरचा वापर केल्याने या स्थितीवर उपचार करणे आणि लक्षणांपासून आराम मिळण्यास मदत होऊ शकते?
एक्यूपंक्चर प्लांटर फॅसिटायटिस
जेव्हा पायाखालून, टाचापासून पायाच्या पायापर्यंत चालणारी सपोर्टिव्ह टिश्यू चिडचिड आणि वेदनादायक होते तेव्हा प्लांटार फॅसिटायटिस म्हणतात. हा विकार व्यवस्थापित करणे कठीण आहे, परंतु वैकल्पिक उपचार पर्याय आहेत. ॲक्युपंक्चर प्लांटार फॅसिआइटिस थेरपी ही आरामाची, वेदना कमी करण्याची आणि व्यक्तीला नियमित क्रियाकलापांमध्ये परत आणण्याची एक संभाव्य पद्धत आहे. ॲक्युपंक्चरमध्ये उर्जेचा सामान्य प्रवाह पुनर्संचयित करण्यासाठी आणि संतुलित करण्यासाठी आणि संपूर्ण आरोग्य सुधारण्यासाठी शरीरातील बिंदूंमध्ये अत्यंत पातळ सुया घालणे समाविष्ट आहे. (जॉन्स हॉपकिन्स विद्यापीठ. 2024) पारंपारिक चीनी औषध किंवा TCM मध्ये, शरीरात मेरिडियन/चॅनेलची मालिका असते जी ऊर्जा प्रवाह किंवा क्यूई/ची पुरवतात.
तथ्ये
प्लांटार फॅसिटायटिस हा पायावर परिणाम करणारा एक सामान्य विकार आहे. पायाच्या कमानीतून प्रवास करणाऱ्या शक्तींना शोषून घेण्यासाठी डिझाइन केलेले प्लांटार फॅसिआ ओव्हरलोड होते तेव्हा ही स्थिती उद्भवते. जेव्हा पायाच्या तळाशी सतत जास्त ताण पडतो तेव्हा त्यामुळे अस्थिबंधन क्षीण होते, वेदना होतात आणि जळजळ होते. सर्वात सामान्य लक्षण म्हणजे टाच दुखणे, एखाद्या व्यक्तीला सकाळी किंवा दिवसभराच्या कामाच्या आणि क्रियाकलापांनंतर प्रथम अनुभव येतो. कोणालाही प्लांटर फॅसिटायटिस होऊ शकतो, परंतु ज्यांना या स्थितीची अधिक शक्यता असते त्यांच्यामध्ये खालील व्यक्तींचा समावेश होतो:
वेदना लक्षणांपासून मुक्त होण्यावर आणि पाय आणि घोट्याची लवचिकता पुनर्संचयित करण्यावर लक्ष केंद्रित करून शारीरिक थेरपीद्वारे या विकारावर प्रथम पुराणमतवादी उपचार केले जातात.
ऑर्थोटिक्स किंवा सानुकूल-फॅब्रिकेटेड शू इन्सर्टमुळे पायाचे रक्षण करण्यात आणि पायाची स्थिती योग्य ठेवण्यास मदत होऊ शकते,
नाईट स्प्लिंट्स रात्री पाय लवचिक स्थितीत ठेवण्यास मदत करतात.
ॲक्युपंक्चर आणि त्याची प्रभावीता अद्याप अभ्यासली जात आहे, परंतु असे पुरावे आहेत की ते प्लांटर फॅसिटायटिस उपचारांमध्ये फायदेशीर आहे.
एका पुनरावलोकनात स्ट्रेचिंग, ऑर्थोटिक्स आणि बळकटीकरण यासारख्या मानक उपचार घेतलेल्या व्यक्तींच्या तुलनेत स्थितीसाठी एक्यूपंक्चर असलेल्या व्यक्तींमध्ये वेदनांमध्ये लक्षणीय सुधारणा आढळल्या. (आनंदन जेरार्ड थियागराजह 2017) त्याच पुनरावलोकनात ॲक्युपंक्चरची उपचाराच्या प्लेसबो आवृत्तीशी तुलना करताना फायदे देखील आढळले आणि निष्कर्षांना आणखी मजबुती दिली.
दुसऱ्या वैद्यकीय पुनरावलोकनात असे आढळून आले की ॲक्युपंक्चरमुळे टाचांचे दुखणे कमी होण्यास आणि नॉनस्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी औषधे/NSAIDs जसे की ibuprofen किंवा naproxen सोबत दैनंदिन कार्य सुधारण्यास मदत होते. (रिचर्ड जेम्स क्लार्क, मारिया टिघे 2012)
दुष्परिणाम
ॲक्युपंक्चर प्लांटार फॅसिटायटिस थेरपी फायदेशीर असली तरी, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की संभाव्य साइड इफेक्ट्स असू शकतात ज्यामध्ये हे समाविष्ट असू शकते:
ज्या ठिकाणी सुया ठेवल्या होत्या त्या भागात वेदना.
ज्या ठिकाणी सुया ठेवल्या होत्या त्या ठिकाणी रक्तस्त्राव होतो.
जखम किंवा त्वचेचा रंग खराब होणे.
असोशी प्रतिक्रिया किंवा संपर्क त्वचारोग / खाजून पुरळ.
पायावर एक्यूपंक्चर घेत असताना गंभीर प्रतिकूल दुष्परिणाम होण्याची शक्यता तुलनेने कमी असते.
एक्यूपंक्चर पॉइंट्स आणि संवेदना
ॲक्युपंक्चर कसे कार्य करते ते अद्याप पूर्णपणे समजलेले नाही, परंतु इतर न्यूरोमस्क्युलोस्केलेटल उपचारांप्रमाणे ही प्रक्रिया शरीराच्या उपचार गुणधर्मांना सक्रिय करते.
शरीराच्या बिंदूंमध्ये सुई घातल्याने मध्यवर्ती मज्जासंस्था उत्तेजित होते.
यामुळे मेंदू, पाठीचा कणा आणि स्नायूंमध्ये रसायने बाहेर पडतात जी उपचारांना प्रोत्साहन देतात.
वेदना कमी करण्यासाठी ॲक्युपंक्चर घेत असलेल्या सत्रांचे प्रमाण प्रत्येक व्यक्तीनुसार आणि प्रत्येक केसमध्ये बदलते.
एका पुनरावलोकनात असे आढळून आले की प्लांटर फॅसिटायटिसचा साप्ताहिक उपचार ॲक्युपंक्चरने केल्याने चार ते आठ आठवड्यांनंतर लक्षणीय वेदना आराम मिळतो. (आनंदन जेरार्ड थियागराजह 2017)
हे दुसर्या वैद्यकीय पुनरावलोकनाशी संबंधित आहे ज्यामध्ये आठवड्यातून वेदना होत असलेल्या व्यक्तींमध्ये लक्षणीय सुधारित वेदना पातळी दर्शविणारा अभ्यास समाविष्ट आहे अॅक्यूपंक्चर चार आठवडे सत्र. (रिचर्ड जेम्स क्लार्क, मारिया टिघे 2012)
वैयक्तिकृत उपचार योजनांबद्दल आणि त्यांना रक्तस्त्राव विकार असल्यास, रक्त पातळ करणारी औषधे घेत असल्यास किंवा गर्भवती असल्यास व्यक्तींनी आरोग्य सेवा प्रदात्याशी सल्लामसलत करण्याची शिफारस केली जाते.
त्यागराज एजी (2017). प्लांटर फॅसिटायटिसमुळे होणारे वेदना कमी करण्यासाठी एक्यूपंक्चर किती प्रभावी आहे?. सिंगापूर मेडिकल जर्नल, 58(2), 92-97. doi.org/10.11622/smedj.2016143
Clark, RJ, & Tighe, M. (2012). प्लांटर टाचांच्या वेदनांसाठी एक्यूपंक्चरची प्रभावीता: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन. औषधातील एक्यूपंक्चर: जर्नल ऑफ ब्रिटिश मेडिकल एक्यूपंक्चर सोसायटी, 30(4), 298-306. doi.org/10.1136/acupmed-2012-010183
प्लांटर फॅसिटायटिस असलेल्या व्यक्तींना सतत फ्लेअर-अप्सचा अनुभव येऊ शकतो. कारणे जाणून घेतल्याने वेदना कमी होण्यास मदत होते का?
प्लांटार फॅसिटायटिस फ्लेअर-अप
प्लांटार फॅसिटायटिस हे टाच आणि पाय दुखण्याचे एक सामान्य कारण आहे. प्लांटर फॅसिआ हा ऊतींचा एक पट्टा आहे जो पायाच्या तळाशी चालतो आणि सूजतो. काही घटकांमुळे प्लांटर फॅसिटायटिस फ्लेअर-अप होऊ शकतात, यासह:
शारीरिक क्रियाकलाप वाढलेली पातळी.
नियमितपणे stretching नाही.
योग्य आधाराशिवाय शूज घालणे.
वजन वाढणे.
कारणे
प्लांटार फॅसिटायटिस फ्लेअर-अप बहुतेक वेळा शारीरिक हालचालींमुळे होते. (मेडलाइनप्लस. यूएस नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिन. 2022) शरीराचे वजन वाढणे, संधिवात किंवा पायाचा आकार यांसारख्या अंतर्निहित परिस्थितींमुळे देखील हे होऊ शकते. (जॉन्स हॉपकिन्स औषध. 2023) मूळ कारण असूनही, अशा काही क्रियाकलाप आणि अनुभव आहेत जे स्थितीत योगदान देऊ शकतात आणि/किंवा बिघडू शकतात.
नवीन व्यायाम दिनचर्या
अत्यंत शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय असण्यामुळे प्लांटर फॅसिटायटिसची लक्षणे वाढू शकतात.
प्लांटार फॅसिटायटिस फ्लेअर-अप क्रियाकलापांमध्ये अचानक वाढ झाल्यानंतर होऊ शकते, जसे की नवीन व्यायाम कार्यक्रम सुरू करणे किंवा दिनचर्यामध्ये नवीन व्यायाम जोडणे. (मेडलाइनप्लस. यूएस नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिन. 2022)
उंच टाच, बूट किंवा शूज जे टाच बोटांच्या वर वाढवतात.
व्यायाम वर्कआउट शूज सारखे थकलेले शूज.
व्यवस्थित किंवा अजिबात स्ट्रेचिंग नाही
घट्ट वासरे प्लांटर फॅसिआवर दबाव वाढवू शकतात.
वासरे, ऍचिलीस टेंडन/टाच आणि पायांच्या तळाशी ताणून या स्थितीवर उपचार आणि प्रतिबंध करण्यात मदत करण्यासाठी अत्यंत शिफारसीय आहे. (जॉन्स हॉपकिन्स औषध. 2023)
नीट स्ट्रेच न केल्याने किंवा स्ट्रेच वगळल्याने लक्षणे बिघडू शकतात.
प्लांटार फॅसिटायटिस असलेल्या व्यक्तींना शारीरिक हालचालींपूर्वी आणि नंतर, व्यायाम, झोपण्यापूर्वी आणि उठल्यानंतर ताणण्याची शिफारस केली जाते.
वेदना माध्यमातून काम
फ्लेअर-अप दरम्यान व्यक्ती शारीरिक क्रियाकलाप सुरू ठेवण्याचा प्रयत्न करू शकतात.
याची शिफारस केलेली नाही कारण असे केल्याने अधिक वेदना होतात आणि स्थिती बिघडू शकते.
जेव्हा वेदना दिसून येते तेव्हा याची शिफारस केली जाते:
पायांना ताण देणारी सर्व कामे थांबवा
किमान आठवडाभर पाय दूर ठेवा.
प्लांटर फॅसिआ फाडणे
प्लांटर फॅसिआ क्वचितच वारंवार तणावामुळे पूर्णपणे फाटते ज्याला प्लांटर फॅसिआ फाटले जाते.
ज्या व्यक्तींना पायात मज्जातंतूचा त्रास होतो ते अनेक वेगवेगळ्या परिस्थितींमुळे होऊ शकतात, सर्वात सामान्य कारणे ओळखणे प्रभावी उपचार योजना विकसित करण्यात मदत करू शकते का?
पायात मज्जातंतू वेदना
या संवेदना जळजळीत, गोळीबार, विद्युत किंवा भोसकल्यासारखे वाटू शकतात आणि हालचालीत असताना किंवा विश्रांती घेत असताना होऊ शकतात. हे पायाच्या वरच्या भागावर किंवा कमानीद्वारे येऊ शकते. मज्जातंतूच्या जवळचा भाग स्पर्शास संवेदनशील असू शकतो. विविध परिस्थितींमुळे पायात मज्जातंतू वेदना होऊ शकतात, यासह:
मॉर्टनचा न्यूरोमा
चिमटेभर मज्जातंतू
Tarsal सुरंग सिंड्रोम
मधुमेह परिधीय न्यूरोपॅथी
हरहरयुक्त डिस्क
मॉर्टन च्या न्युरोमा
मॉर्टनच्या न्यूरोमामध्ये तिसऱ्या आणि चौथ्या बोटांच्या दरम्यान चालणाऱ्या मज्जातंतूचा समावेश असतो, परंतु काहीवेळा दुसऱ्या आणि तिसऱ्या बोटांच्या जाड होण्याच्या दरम्यान येऊ शकतो. ठराविक लक्षणांमध्ये या भागात जळजळ होणे किंवा गोळी मारणे, सहसा चालताना वेदना यांचा समावेश होतो. (निकोलाओस गौगुलियास, इ., 2019) आणखी एक सामान्य लक्षण म्हणजे पायाच्या बोटांच्या खाली दाब जाणवणे जसे की सॉक खाली गुच्छ आहे. उपचारांमध्ये हे समाविष्ट असू शकते:
आर्च सपोर्ट करतो
सूज कमी करण्यासाठी कॉर्टिसोन इंजेक्शन
पादत्राणे बदल - आवश्यक असेल तेथे उशी प्रदान करण्यासाठी लिफ्ट, मेटाटार्सल पॅडसह ऑर्थोटिक्स आणि रॉकर सोल यांचा समावेश असू शकतो.
स्थिती विकसित होण्याचा धोका वाढवणाऱ्या गोष्टींमध्ये हे समाविष्ट आहे:
नियमितपणे हाय-हिल्स घालणे - ही स्थिती स्त्रियांमध्ये अधिक वेळा आढळते.
खूप घट्ट असलेले शूज.
धावण्यासारख्या उच्च प्रभावाच्या खेळात भाग घेणे.
सपाट पाय, उंच कमानी, बनियन किंवा हॅमरटो असणे.
पिंजरित नर्व
चिमटा काढलेल्या मज्जातंतूला गोळी लागल्यासारखे किंवा जळजळ झाल्यासारखे वाटू शकते. पायाच्या विविध भागात मज्जातंतू अडकू शकतात किंवा पायाच्या वरचा भाग संवेदनशील वाटू शकतो. कारणे होऊ शकतात: (बसवराज चारी, युजीन मॅकनॅली. 2018)
आघात ज्यामुळे सूज येते.
बोथट प्रभाव.
घट्ट शूज.
उपचारांमध्ये हे समाविष्ट असू शकते:
मालिश
शारिरीक उपचार
उर्वरित
पादत्राणे बदल
विरोधी दाहक.
पायात चिमटीत मज्जातंतू विकसित होण्याचा धोका वाढवणाऱ्या गोष्टींमध्ये हे समाविष्ट आहे:
खराब-फिटिंग पादत्राणे.
पुनरावृत्ती ताण इजा.
पायाला आघात.
लठ्ठपणा
संधिवात.
तारसल टनेल सिंड्रोम
मज्जातंतू अडकवण्याचा आणखी एक प्रकार म्हणजे टार्सल टनल सिंड्रोम. टार्सल टनल सिंड्रोम म्हणजे "पोस्टरियर टिबिअल नर्व्हवर कम्प्रेशन निर्माण करणारी कोणतीही गोष्ट." (अमेरिकन कॉलेज ऑफ फूट अँड एंकल सर्जन. 2019) टिबिअल मज्जातंतू टाच जवळ स्थित आहे. लक्षणांमध्ये बधीरपणा आणि पायात पेटके येणे, जळजळ होणे, मुंग्या येणे किंवा गोळीबाराच्या संवेदना यांचा समावेश होतो ज्या अनेकदा पाय/कमानातून बाहेर पडतात. पाय विश्रांती घेत असताना दोन्ही खराब होऊ शकतात, जसे की बसताना किंवा झोपताना. उपचारांमध्ये हे समाविष्ट असू शकते:
वेदना कमी करण्यासाठी पाय ज्या ठिकाणी दाबला जात आहे त्या शूमध्ये पॅडिंग ठेवणे.
सानुकूल पाऊल ऑर्थोटिक्स.
कॉर्टिसोन शॉट्स किंवा इतर दाहक-विरोधी उपचार.
मज्जातंतू सोडण्यासाठी शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकते.
टिबिअल मज्जातंतू संकुचित करणार्‍या आणि टार्सल टनल सिंड्रोम होऊ शकणार्‍या परिस्थितींमध्ये हे समाविष्ट आहे:
सपाट पाय
पडलेल्या कमानी
घोट्याला मोच
मधुमेह
संधिवात
वरिकोज नसणे
हाड स्पर्स
मधुमेह परिधीय न्यूरोपॅथी
मधुमेहाशी संबंधित दीर्घकालीन उच्च रक्त शर्करा/ग्लूकोजमुळे मज्जातंतूंचे नुकसान होऊ शकते ज्याला परिधीय न्यूरोपॅथी म्हणतात. (रोग नियंत्रण आणि प्रतिबंध केंद्रे. 2022) न्यूरोपॅथी वेदना जळजळ किंवा शूटिंग वेदना, किंवा बबल ओघ वर चालणे संवेदना सहसा रात्रभर दिसते. वेदना येऊ शकतात आणि जाऊ शकतात तसेच पायात हळूहळू भावना कमी होऊ शकते जी पायाच्या बोटांपासून सुरू होते आणि पाय वर जाते. असा अंदाज आहे की मधुमेह असलेल्या सुमारे अर्ध्या व्यक्तींना अखेरीस न्यूरोपॅथी विकसित होईल. (Eva L. Feldman, et al., 2019) उपचारांमध्ये हे समाविष्ट असू शकते:
रक्ताभिसरण वाढविण्यासाठी शारीरिक उपचार मालिश.
capsaicin सह स्थानिक उपचार.
व्हिटॅमिन बी
रक्तातील साखरेचे व्यवस्थापन.
अल्फा लिपोइक ऍसिड.
औषधोपचार.
मधुमेह असलेल्या व्यक्तींना परिधीय न्यूरोपॅथी विकसित होण्याचा धोका वाढतो जर:
रक्तातील साखर नीट नियंत्रित नसते.
मधुमेह अनेक वर्षांपासून आहे.
मूत्रपिंडाचा आजार.
धूर.
जास्त वजन किंवा लठ्ठपणा.
हर्निअएटेड डिस्क
पायात मज्जातंतू वेदना मणक्याच्या समस्यांमुळे होऊ शकते. पाठीच्या खालच्या भागात असलेली हर्नियेटेड डिस्क नसा चिडवू शकते आणि संकुचित करू शकते, ज्यामुळे पाय आणि पाय खाली पसरत असलेल्या वेदना होतात. अतिरिक्त लक्षणांमध्ये सामान्यतः पायांमधील स्नायू कमकुवत होणे आणि/किंवा सुन्न होणे आणि मुंग्या येणे यांचा समावेश होतो. बर्याच हर्निएटेड डिस्कला शस्त्रक्रियेची आवश्यकता नसते आणि पुराणमतवादी उपचाराने बरे होतात. (वाई वेंग यून, जोनाथन कोच. 2021) लक्षणे सुधारत नसल्यास किंवा खराब होत नसल्यास, आरोग्य सेवा प्रदाता शस्त्रक्रियेची शिफारस करू शकतात. तरुण आणि मध्यमवयीन प्रौढांमध्ये हर्निएटेड डिस्क सर्वात सामान्य आहेत. हर्नियेटेड डिस्क विकसित होण्याची शक्यता वाढू शकते:
सामान्य वयामुळे मणक्यामध्ये झीज होऊन बदल होतात.
शारीरिकदृष्ट्या नोकरीची मागणी.
चुकीच्या पद्धतीने उचलणे.
जास्त वजन किंवा लठ्ठपणा.
अनुवांशिक पूर्वस्थिती - हर्निएटेड डिस्कचा कौटुंबिक इतिहास.
स्पाइनिनल स्टेनोसिस
स्पाइनल स्टेनोसिस तेव्हा होतो जेव्हा मणक्यातील मोकळी जागा अरुंद होऊ लागते, ज्यामुळे पाठीचा कणा आणि मज्जातंतूंच्या मुळांवर दबाव निर्माण होतो. हे सहसा शरीराच्या वयोमानानुसार मणक्याला झीज झाल्यामुळे होते. पाठीच्या खालच्या भागात स्टेनोसिसमुळे नितंब आणि पायात जळजळ होऊ शकते. जसजसे ते वाढत जाते तसतसे पाय सुन्न होणे आणि मुंग्या येणे यासह वेदना पसरू शकतात. पुराणमतवादी उपचारांमध्ये शारीरिक उपचार व्यायाम आणि नॉन-स्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी औषधे/NSAIDs यांचा समावेश होतो. (जॉन लुरी, क्रिस्टी टॉमकिन्स-लेन. 2016) कॉर्टिसोन इंजेक्शन्स फायदेशीर ठरू शकतात आणि जर स्थिती बिघडली तर शस्त्रक्रिया हा पर्याय असू शकतो. जोखीम घटकांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
शारीरिक आघात - शस्त्रक्रिया किंवा ऑटोमोबाईल किंवा क्रीडा अपघातानंतर.
काही कर्करोग, अँटीव्हायरल औषधे किंवा प्रतिजैविक.
जटिल प्रादेशिक वेदना सिंड्रोम.
ट्यूमर जे मज्जातंतूला त्रास देतात आणि/किंवा संकुचित करतात.
यकृत किंवा मूत्रपिंड रोग.
संसर्गजन्य रोग - लाइम रोग गुंतागुंत किंवा विषाणूजन्य संक्रमण.
पायात मज्जातंतू दुखणे हे निश्चितपणे आरोग्य सेवा प्रदात्याला भेटण्याचे एक कारण आहे. लवकर निदान लक्षणांची प्रगती आणि भविष्यातील समस्या टाळण्यास मदत करू शकते. एकदा वेदनांचे कारण ओळखले गेले की, हेल्थकेअर टीम वैयक्तिक उपचार योजना विकसित करण्यासाठी एकत्र काम करू शकते संकुचित नसा सोडणे आणि गतिशीलता आणि कार्य पुनर्संचयित करा. वेदना आणि लक्षणे वाढल्यास किंवा उभे राहण्यास किंवा चालण्यात अडचणी येत असल्यास त्वरित आरोग्य सेवा प्रदात्याला भेटा.
Feldman, EL, Callaghan, BC, Pop-Busui, R., Zochodne, DW, Wright, DE, Bennett, DL, Bril, V., Russell, JW, आणि विश्वनाथन, V. (2019). मधुमेह न्यूरोपॅथी. निसर्ग पुनरावलोकने. रोग प्राइमर्स, 5(1), 42. doi.org/10.1038/s41572-019-0097-9
Yoon, WW, & Koch, J. (2021). हर्निएटेड डिस्क: शस्त्रक्रिया केव्हा आवश्यक आहे?. EFORT ओपन रिव्ह्यू, 6(6), 526–530. doi.org/10.1302/2058-5241.6.210020
दिवसभर पाय ठेवणाऱ्या व्यक्तींना पाठीच्या समस्या आणि अस्वस्थतेची लक्षणे नियमितपणे जाणवतात. कमी किंवा कमी शॉक शोषून घेतलेल्या कमानीला आधार नसलेले सपाट असलेले अस्थिर शूज परिधान केल्याने किंवा चालण्यासाठी चुकीच्या प्रकारच्या शूजमुळे बायोमेकॅनिकल समस्या उद्भवू शकतात ज्यामुळे पाठीचा त्रास होऊ शकतो आणि तीव्र पाठदुखी होऊ शकते. खालच्या पाठदुखीसाठी ऍथलेटिक रनिंग शूजची शिफारस केली जाते कारण ते चांगले उशी असलेले आणि चालणे किंवा धावण्याचा प्रभाव शोषण्यास मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत. त्यांच्याकडे योग्य कमान आणि घोट्याचा आधार देखील आहे जेणेकरुन पायांची योग्य स्थिती राखण्यासाठी. पाठदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी आणि पाठीला दुखापत मुक्त ठेवण्यासाठी धावण्याच्या शूजमध्ये काय पहावे?
ऍथलेटिक रनिंग शूज
ज्या शूजमध्ये पुरेशी उशी नसते त्यांना प्रभाव शोषणाच्या अभावामुळे पाठीच्या स्नायूंमध्ये जळजळ होऊ शकते. सर्वोत्तम ऍथलेटिक धावण्याचे जोडे पाठदुखीच्या आरामासाठी ताठ, आश्वासक आणि चांगले उशी आहे. पाठदुखीसाठी शूज निवडताना, सर्वात महत्वाचे घटक विचारात घ्या:
सोल च्या कडकपणा.
गुणवत्ता समर्थन आणि उशी.
योग्य आणि आरामदायक फिट.
शूचा प्रकार
ऍथलेटिक रनिंग शूज सर्व प्रकारच्या पायासाठी विविध प्रकारच्या सपोर्टमध्ये उपलब्ध आहेत.
शूज निवडताना पायाची रचना आणि चालण्याचा विचार करा.
सपाट आणि उंच कमानदार पायांमुळे स्नायू असंतुलन होऊ शकते, ज्यामुळे पाठ, कूल्हे, पाय, गुडघे, घोटे आणि पायांवर दबाव वाढतो.
अँडरसन, जेनिफर आणि इतर. "व्यावसायिक कार्ये, पाय, पादत्राणे आणि फ्लोअरिंग यांच्यातील इंटरफेसशी संबंधित खालच्या टोकाच्या आणि पाठीच्या मस्कुलोस्केलेटल समस्यांचे वर्णनात्मक पुनरावलोकन." मस्कुलोस्केलेटल केअर व्हॉल. 15,4 (2017): 304-315. doi:10.1002/msc.1174
अमेरिकन पोडियाट्रिक मेडिकल असोसिएशन. कोणता रनिंग शू तुमच्यासाठी योग्य आहे?
हाँग, वेई-सिएन, इ. "चालताना स्नायू लोड होण्यावर आणि पायाच्या स्थिरतेवर बूटाच्या टाचांची उंची आणि एकूण-संपर्क घालण्याचा प्रभाव." फूट आणि घोट्याचे आंतरराष्ट्रीय व्हॉल. 34,2 (2013): 273-81. doi:10.1177/1071100712465817
नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ आर्थरायटिस आणि मस्कुलोस्केलेटल आणि त्वचा रोग. पाठदुखी: निदान, उपचार आणि घ्यायची पावले.
नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर आणि स्ट्रोक. कमी पाठदुखी तथ्य पत्रक.
जगभरातील प्रत्येकाला माहित आहे की पाय महत्वाचे आहेत. पाय अनेक व्यक्तींना परवानगी देतात धाव, मध्यम कालावधीसाठी वेदना न करता दीर्घकाळ चालत जा किंवा जॉग करा. त्या क्षणी, सभोवतालचे विविध स्नायू आणि टेंडन्स पाऊल संपूर्ण शरीरातील लवचिकता, विस्तार आणि स्थिरता प्रदान करा. जरी निरोगी होण्यासाठी शिफारस केलेल्या पायऱ्यांमध्ये जाणे खूप सोपे असले तरी, सुमारे 75% व्यक्तींना पाय दुखतात ज्यामुळे त्यांच्या चालण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो. सर्वात सामान्य पाय दुखणे एक आहे प्लास्टर फासीसीआयटीस, जे शक्य तितक्या लवकर उपचार न केल्यास पाय एक वेदनादायक स्थिती बनू शकते. आजच्या लेखात प्लांटर फॅसिटायटिस, त्याची लक्षणे, ट्रिगर पॉइंट्स कसे एकमेकांशी संबंधित आहेत आणि त्यावर उपचार आहेत. आम्ही रूग्णांना प्रमाणित प्रदात्यांकडे पाठवतो ज्यात प्लांटर फॅसिटायटिसचा सामना करणार्‍या व्यक्तींसाठी तंत्र आणि उपचारांचा समावेश आहे. ट्रिगर पॉईंट्स कुठून येत आहेत हे शोधून, अनेक वेदना विशेषज्ञ पायांवर प्लांटर फॅसिटायटिसमुळे होणारे परिणाम कमी करण्यासाठी उपचार योजना विकसित करू शकतात. आम्ही प्रत्येक रुग्णाला त्यांच्या निदानावर आधारीत संबंधित वैद्यकीय प्रदात्यांकडे पाठवून त्यांना प्रोत्साहन देतो आणि कौतुक करतो. आम्ही समजतो की रुग्णाच्या विनंतीनुसार आणि समजूतदारपणानुसार आमच्या पुरवठादारांना गुंतागुंतीचे प्रश्न विचारताना शिक्षण हा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे. डॉ. जिमेनेझ, डीसी, ही माहिती केवळ शैक्षणिक सेवा म्हणून वापरतात. जबाबदारी नाकारणे
प्लांटार फॅसिटायटिस म्हणजे काय?
तुम्ही सतत टाचदुखीचा सामना करत आहात का? जेव्हा तुम्ही पाऊल टाकता किंवा चालता तेव्हा तुम्हाला तुमच्या पायात दुखत आहे का? किंवा तुम्हाला तुमच्या टाचेत दुखत आहे का? यापैकी बर्याच वेदना समस्या लोक ज्यांना प्लांटर फॅसिटायटिसशी संबंधित आहेत ते हाताळत आहेत. अभ्यास प्रकट प्लांटार फॅसिटायटिस प्लांटर फॅसिआ आणि त्याच्या अस्थिबंधनांवर झीज होऊन उद्भवते. यामुळे स्नायूंच्या अस्थिबंधनात सूज येते, सुजतात आणि कमकुवत होतात, ज्यामुळे एखादी व्यक्ती चालताना किंवा उभी असताना पायाचा तळ किंवा टाच दुखते. त्या क्षणी, जेव्हा पायांवर वारंवार ताण येतो तेव्हा ते प्लांटर फॅसिआमध्ये मायक्रोटेअर्स बनवते. पायातील प्लांटर फॅसिआ महत्त्वाची भूमिका बजावते कारण त्यात तीन विभाग असतात जे खाली उतरताना मध्यम कमान आणि शॉक शोषणास समर्थन देतात. टाचदुखीच्या सर्वात सामान्य कारणांपैकी एक म्हणून, प्लांटर फॅसिटायटिसमुळे होणारी अवशिष्ट वेदना तीक्ष्ण, धक्कादायक संवेदना असते. मध्यमवयीन लोकांमध्ये प्लांटार फॅसिटायटिस अधिक ठळकपणे दिसून येते. तरीही, कोणत्याही वयात कोणीही प्लांटर फॅसिटायटिस विकसित करू शकतो, विशेषत: जर त्यांच्याकडे श्रमिक नोकर्‍या असतील ज्यासाठी त्यांना सतत त्यांच्या पायावर उभे राहावे लागते.
प्लांटार फॅसिटायटिसची लक्षणे
सुमारे 2 दशलक्ष अमेरिकन लोकांना प्लांटर फॅसिटायटिसचा संभाव्य विकास होऊ शकतो, हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की जेव्हा एखादी व्यक्ती सतत त्यांच्या पायांवर असते तेव्हा पायांच्या ऊतींमध्ये जळजळ होते. व्यस्त जीवनशैली असलेल्या अनेक व्यक्ती ज्यांना वारंवार त्यांच्या पायावर उभे राहण्याची आवश्यकता असते ते सहसा वेदना किंवा अस्वस्थतेकडे दुर्लक्ष करतात. प्लांटार फॅसिटायटिसमुळे उद्भवणारी काही लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत:
टाचांच्या तळाशी वेदना
कमान मध्ये वेदना
झोपेतून उठताना होणारी वेदना सहसा वाईट असते
काही महिन्यांत वाढणारी वेदना
टाचांच्या तळाशी सूज येणे
तथापि, जेव्हा वेदना असह्य होते, तेव्हा बर्याच लोकांना असे वाटते की त्यांना कामातून जास्त थकवा आल्याने, सततच्या तणावाखाली किंवा त्यांच्या शरीरावर जास्त श्रम केल्यामुळे पाय दुखत आहेत किंवा पाठदुखी आहे. जेव्हा असे होते, तेव्हा अनेकांना वाटते की थोड्या काळासाठी विश्रांती घेतल्यानंतर काही दिवसांत वेदना निघून जातील.
प्लांटर फॅसिटायटिसशी संबंधित ट्रिगर पॉइंट्स
आता बर्याच व्यक्तींना असे वाटते की प्लांटार फॅसिटायटिस फक्त टाचांवर परिणाम करते, तथापि, ते पायाच्या संरचनेच्या कोणत्याही भागावर परिणाम करू शकते कारण आसपासच्या सर्व स्नायूंच्या ऊतींना जळजळ होण्याचा धोका असतो. जेव्हा लोक पायांवर होणार्‍या वेदना आणि अस्वस्थतेकडे दुर्लक्ष करू लागतात, तेव्हा ते शरीराच्या इतर भागात ओव्हरलॅप होऊ शकतात आणि ट्रिगर पॉइंट विकसित करू शकतात:
अंकुले
गुडघा
नितंब
पाठीची खालची बाजू
अभ्यास प्रकट ट्रिगर पॉइंट्स किंवा मायोफॅशियल पेन सिंड्रोम हे कठोर, वेगळे, लहान नोड्यूल आहेत जे कडक मस्कुलोस्केलेटल बँडच्या बाजूने असतात ज्यामुळे शरीरातील प्रभावित स्नायू गटांना जळजळ, अतिसंवेदनशीलता आणि वेदना यासारख्या असंख्य समस्या उद्भवतात. डॉ. ट्रॅव्हल, एमडी यांनी लिहिलेल्या “मायोफॅशियल पेन अँड डिसफंक्शन” नुसार, जेव्हा प्लांटर फॅसिआसोबत काम करणार्‍या सखोल स्नायूंवर ट्रिगर पॉइंट्सचा परिणाम होतो, तेव्हा सुन्नपणाची लक्षणे आणि पायात सूज येण्याची भावना निर्माण होते. यामुळे अनेक लोकांची हालचाल मर्यादित होते आणि चालताना तीव्र वेदना होतात, ज्यामुळे त्यांच्या जीवनशैलीवर नकारात्मक परिणाम होतो.
प्लांटार फॅसिटायटिसचे विहंगावलोकन- व्हिडिओ
तुम्हाला पाय दुखत आहेत का? तुम्हाला तुमच्या पायात तीक्ष्ण, विकिरण करणारी वेदना जाणवते का? किंवा तुम्हाला चालायला त्रास होतो का? अनेकांना वाटते की ते पाय दुखत आहेत किंवा इतर समस्यांमुळे त्यांना वेदना होत आहेत. सुमारे 75% अमेरिकन लोकांना अनेकदा पाय दुखतात ज्यामुळे त्यांच्या चालण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होतो आणि त्यापैकी एक म्हणजे प्लांटर फॅसिटायटिस. वरील व्हिडिओ प्लांटर फॅसिटायटिस आणि त्याचा पायांवर कसा परिणाम होऊ शकतो हे स्पष्ट करते. जेव्हा प्लांटार फॅसिआ टेंडन्सचा अतिवापर होतो तेव्हा ते स्नायूंच्या अस्थिबंधनात सूक्ष्म अश्रू निर्माण करतात. जेव्हा जोडलेली संकुचित शक्ती टाचांच्या बोनरवर दाबण्यास सुरवात करते, तेव्हा ते पॅथॉलॉजिकल स्थितीत होऊ शकते ज्यामध्ये प्लांटर फॅसिआचा ऱ्हास होतो आणि बिघडलेले कार्य आणि वेदना निर्माण होते. जेव्हा हे घडते, तेव्हा पायातील स्नायू तंतूंच्या बाजूने ट्रिगर पॉईंट वेदना सारख्या इतर परिस्थिती उद्भवू शकतात. प्लांटर स्नायूंमध्ये ट्रिगर पॉइंट्समुळे होणारी वेदना आणि कोमलता प्लांटर फॅसिटायटिस म्हणून मास्क होऊ शकते. त्या क्षणी, जेव्हा प्लांटार फॅसिटायटिस ही समस्या बनते आणि एखाद्या व्यक्तीला प्रचंड वेदना होतात तेव्हा ते समस्याग्रस्त होऊ शकते. नशिबाने, प्लांटर फॅसिटायटिसचे वेदना कमी करण्यासाठी उपचार उपलब्ध आहेत.
प्लांटार फॅसिटायटिससाठी उपचार
प्लांटार फॅसिटायटिसचा उपचार करताना, अनेक उपलब्ध उपचारांमुळे टाचांमधील दाहक प्रभाव कमी होतो आणि ट्रिगर पॉइंट्स परत येण्यापासून रोखता येतात. उपलब्ध उपचारांपैकी एक म्हणजे कायरोप्रॅक्टिक काळजी. कायरोप्रॅक्टिक काळजी हा मणक्याशी संबंधित असंख्य दुखापती आणि अटी, प्रामुख्याने subluxations किंवा रीढ़ की हड्डीच्या चुकीच्या संरचनेला प्रतिबंध करण्यासाठी, निदान करण्यासाठी आणि उपचार करण्यासाठी एक पर्यायी उपचार पर्याय आहे. कायरोप्रॅक्टिक स्पाइनल मॅनिपुलेशन आणि ऍडजस्टमेंटद्वारे मस्क्यूकोस्केलेटल आणि मज्जासंस्थेचे संपूर्ण आरोग्य आणि निरोगीपणा पुनर्संचयित आणि राखण्यावर लक्ष केंद्रित करते. एक कायरोप्रॅक्टर काळजीपूर्वक रीढ़ पुन्हा संरेखित करू शकतो, रुग्णाची ताकद, गतिशीलता आणि लवचिकता सुधारतो. प्लांटर फॅसिटायटिसच्या बाबतीत, कायरोप्रॅक्टिक काळजी इतर उपचारांसह कार्य करू शकते, ज्यात शारीरिक उपचार, मालिश आणि अगदी इंजेक्शन्स, वेदना व्यवस्थापित करण्यासाठी आणि स्थितीवर उपचार करण्यासाठी. जरी प्लांटर फॅसिटायटिसला बरे होण्यासाठी अनेक महिने लागतात, तरीही कायरोप्रॅक्टिक काळजीमध्ये एक अचूक तंत्र समाविष्ट असू शकते ज्यामध्ये पाय, घोट्या आणि पाठीच्या संरेखनामध्ये समायोजन समाविष्ट असते. हे अनेक फायदे प्रदान करते, ज्यात पुढील गोष्टींचा समावेश आहे:
प्लांटर फॅसिआमधील ताण कमी करते
उपचारांना प्रोत्साहन देते
प्रभावी वेदना व्यवस्थापन प्रदान करते
पुढील दुखापतीचा धोका कमी करते
निष्कर्ष
जगभरातील अनेक व्यक्ती सतत त्यांच्या पायांवर असतात, पाय दुखणे एखाद्याच्या हालचाल करण्याच्या क्षमतेस अडथळा आणू शकते. सर्वात सामान्य पाय दुखण्यांपैकी एक म्हणजे प्लांटार फॅसिटायटिस जो पायाच्या विविध स्नायूंसह ट्रिगर पॉइंट्सशी संबंधित असू शकतो. प्लांटार फॅसिआइटिसचा परिणाम प्लांटर फॅसिआ आणि त्याच्या अस्थिबंधनांवर होणार्‍या झीज होण्यामुळे होतो, ज्यामुळे टाचांवर तीक्ष्ण, वार वेदना होतात. जेव्हा असे होते, तेव्हा यामुळे टाच फुगणे, सुजणे आणि कमकुवत होऊ शकते. त्या क्षणी, चालताना अस्थिरता आणि वेदना होतात. तथापि, प्लांटार फॅसिटायटिस जेव्हा कॅरोप्रॅक्टिक काळजीसारख्या विविध उपचारांद्वारे लवकर पकडला जातो तेव्हा त्यावर उपचार केला जाऊ शकतो. कायरोप्रॅक्टिक काळजी प्लांटर फॅसिआमधील ताण कमी करू शकते आणि पुढील दुखापतींचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते. इतर उपचारांसह एकत्रितपणे, बरेच लोक सामान्यपणे कार्य करू शकतात आणि वेदनाशिवाय त्यांची चालण्याची क्षमता पुन्हा मिळवू शकतात.
संदर्भ
बुकानन, बेंजामिन के आणि डोनाल्ड कुशनर. "प्लांटर फॅसिआइटिस - स्टेटपर्ल्स - एनसीबीआय बुकशेल्फ." मध्ये: StatPearls [इंटरनेट]. ट्रेझर आयलंड (FL), StatPearls प्रकाशन, 30 मे 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431073/.
पेट्रोफस्की, जेरोल्ड, इत्यादी. "ट्रिगर पॉइंट्सचे स्थानिक गरम केल्याने मान आणि प्लांटर फॅसिआ वेदना कमी होते." जर्नल ऑफ बॅक आणि मस्कुलोस्केलेटल रिहॅबिलिटेशन, यूएस नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिन, 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594202/.
शाह, जय पी, इ. "मायोफॅशियल ट्रिगर पॉइंट्स तेव्हा आणि आता: एक ऐतिहासिक आणि वैज्ञानिक दृष्टीकोन." पीएम आणि आर: जर्नल ऑफ इंजुरी, फंक्शन आणि रिहॅबिलिटेशन, यूएस नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिन, जुलै 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, et al. मायोफॅशियल वेदना आणि बिघडलेले कार्य: ट्रिगर पॉइंट मॅन्युअल: व्हॉल. 2: खालचे टोक. विल्यम्स आणि विल्किन्स, 1999.
IFM चे Find A Practitioner टूल हे फंक्शनल मेडिसिनमधील सर्वात मोठे रेफरल नेटवर्क आहे, जे रुग्णांना जगात कुठेही फंक्शनल मेडिसिन प्रॅक्टिशनर शोधण्यात मदत करण्यासाठी तयार केले आहे. IFM प्रमाणित प्रॅक्टिशनर्सना फंक्शनल मेडिसिनमध्ये त्यांचे विस्तृत शिक्षण दिल्याने, शोध परिणामांमध्ये प्रथम सूचीबद्ध केले जाते.
ऑनलाइन बुकिंग आणि भेटी २४/७*
प्रमाणित कार्यात्मक औषध प्रदाता* सर्व प्रदाते कायदेशीर अधिकारक्षेत्रात कार्य करतात आणि अभ्यासाच्या क्लिनिकल व्याप्ती स्थापित करतात.*
शूचे प्रकार आणि त्यांचा पाठीवर होणारा परिणाम
ऍथलेटिक रनिंग शूज
