बॅक क्लिनिक गंभीर पाठदुखी उपचार टीम. तीव्र पाठदुखी सामान्य मोच आणि ताणापेक्षा जास्त असते. तीव्र पाठदुखीचे कारण/चे किंवा विचारधारेमुळे सखोल मूल्यांकन आवश्यक आहे जे सहज निदान किंवा उघड होत नाही. तीव्रता सादरीकरणाचे कारण निश्चित करण्यासाठी यासाठी अतिरिक्त निदान प्रक्रिया आवश्यक आहेत. नोसिसेप्टिव्ह आणि न्यूरोपॅथिक वेदना तीव्र आणि तीव्र वेदनांमध्ये विभागल्या जाऊ शकतात, जे स्वरूप आणि कार्यामध्ये भिन्न आहेत.
तीव्र वेदनासह, वेदनांची तीव्रता ऊतींच्या नुकसानाच्या पातळीवर अवलंबून असते. अशा प्रकारच्या वेदना टाळण्यासाठी व्यक्तींना संरक्षणात्मक प्रतिक्षेप असतो. या प्रकारच्या वेदनांसह, हलविल्यानंतर किंवा विशिष्ट स्थितीत राहिल्यानंतर त्वरीत मागे खेचण्यासाठी एक प्रतिक्षेप आहे. तीव्र वेदना जखमी किंवा रोगग्रस्त ऊतींचे लक्षण असू शकते. एकदा समस्या बरी झाली की वेदना बरी होते. तीव्र वेदना nociceptive वेदना एक प्रकार आहे. तीव्र वेदनांसह, पूर्वीच्या ऊतींचे नुकसान बरे झाल्यानंतर नसा वेदना संदेश पाठवत राहतात. न्यूरोपॅथी या प्रकारात मोडते.
पाठदुखी जगभरातील लोकांना अनुभवलेली एक सामान्य समस्या आहे. मानवी शरीराची मुख्य रचना म्हणजे पाठीचा भाग, तीन विभागांमध्ये विभागलेला: मानेच्या, वक्षस्थळाचा आणि कमरेसंबंधीचा. हे विभाग शरीराच्या हालचालींमध्ये मदत करतात, ज्यात वळणे आणि वळणे, हातपाय हलवणे आणि त्यांच्याशी संबंध आहे. चांगला आणि केंद्रीय मज्जासंस्था. पाठीच्या आजूबाजूचे स्नायू देखील पाठीचा आधार देतात आणि मणक्याचे संरक्षण करतात. तथापि, जड वस्तू उचलण्यासाठी खाली वाकणे, दीर्घकाळ बसणे किंवा पडणे यासारख्या सामान्य हालचालींमुळे पाठदुखी, चुकीचे संरेखन आणि वरच्या आणि खालच्या बाजूंच्या जोखीम प्रोफाइलमध्ये बदल होऊ शकतात. आजचा लेख पाठदुखीची कारणे आणि त्याचे परिणाम कमी करण्यासाठी उपलब्ध उपचारांवर लक्ष केंद्रित करतो. पाठदुखीचा प्रभाव कमी करण्यासाठी आम्ही गैर-शस्त्रक्रिया उपचारांचा वापर करून प्रमाणित वैद्यकीय प्रदात्यांकडे आमच्या रुग्णांबद्दल मौल्यवान माहिती वापरतो आणि समाविष्ट करतो. आम्ही रूग्णांना त्यांच्या निष्कर्षांच्‍या आधारे संबंधित वैद्यकीय प्रदात्यांना प्रोत्साहन देतो आणि त्यांच्याकडे पाठवतो आणि त्याचे समर्थन करतो की, त्यांच्या पोचपावतीच्‍या वेळी आम्‍हाच्‍या प्रदात्यांना आवश्यक प्रश्न विचारण्‍याचा शिक्षण हा एक विलक्षण आणि विलक्षण मार्ग आहे. डॉ. अॅलेक्स जिमेनेझ, डीसी, ही माहिती शैक्षणिक सेवा म्हणून समाविष्ट करतात. जबाबदारी नाकारणे
पाठदुखीचे विहंगावलोकन
तुम्हाला तुमच्या वरच्या, मध्यभागी किंवा खालच्या पाठीत दुखत आहे का? तुम्हाला सकाळी वेदना होतात का? काहीतरी जड उचलल्याने तुम्हाला वेदना झाल्या का? ही लक्षणे पाठदुखीची चिन्हे असू शकतात, आणीबाणीच्या खोलीला भेट देण्याचे एक सामान्य आणि महाग कारण. संशोधन अभ्यास उघड करतात पाठदुखीची विविध कारणे असू शकतात आणि संपूर्ण शरीरावर यांत्रिक किंवा गैर-विशिष्टपणे परिणाम होऊ शकतो. पाठीच्या तीन विभागांवर - मानेच्या, वक्षस्थळावर आणि कमरेसंबंधीचा - सर्व प्रभावित होऊ शकतात, ज्यामुळे शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांमध्ये वेदना होऊ शकते. उदाहरणार्थ, मानेच्या (वरच्या) पाठदुखीमुळे मानेमध्ये ताठरपणा येऊ शकतो, तर वक्षस्थळाच्या (मध्यम) पाठदुखीमुळे खांदे आणि मुद्रा समस्या उद्भवू शकतात. लंबर (कमी) पाठदुखी, सर्वात सामान्य प्रकार, हिप आणि सायटिक समस्या निर्माण करू शकते. अतिरिक्त संशोधन अभ्यास प्रकट पाठदुखी ही एक जटिल समस्या आहे जी शरीराच्या कार्यावर गंभीरपणे परिणाम करू शकते आणि पर्यावरणीय घटक देखील त्यावर प्रभाव टाकू शकतात.
पाठदुखीची कारणे
पाठदुखीचे विविध कारणे कारण असू शकतात, त्यामुळे पाठीचा कणा चुकीचा ठरतो. त्यांच्या पुस्तकात, "द अल्टिमेट स्पाइनल डीकंप्रेशन," डॉ. एरिक कॅप्लान, डीसी, फिआमा आणि डॉ. पेरी बार्ड, डीसी, स्पष्ट करतात की पाठीचे स्नायू मणक्याचे संरक्षण करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. पर्यावरणीय घटक देखील मणक्यावर परिणाम करू शकतात, ज्यामुळे संभाव्य पाठदुखी होऊ शकते. पुस्तकात पुढे असे नमूद केले आहे की मणक्यावरील झीज आणि डिस्क प्रोट्र्यूशनमुळे डिस्क हर्निएशन आणि झीज होऊ शकते, पाठदुखीशी देखील संबंधित आहे. पाठदुखीच्या काही सामान्य कारणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
डिस्क अवनती
स्नायू मोच आणि ताण
स्लिप्ड स्पाइनल डिस्क
हर्नियेशन्स
मस्कुलोस्केलेटल विकार (संधिवात, ऑस्टिओपोरोसिस, कटिप्रदेश आणि फायब्रोमायल्जिया)
व्हिसेरल-सोमॅटिक/सोमाटो-व्हिसेरल वेदना (प्रभावित अवयव किंवा स्नायूंमुळे शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांमध्ये वेदना होतात)
गर्भधारणा
पुढील संशोधन सूचित करते विविध पर्यावरणीय घटक, जसे की शारीरिक क्रियाकलाप, जीवनशैली, तणाव आणि कामाच्या परिस्थिती, पाठदुखीशी संबंधित आहेत आणि जोखीम घटक म्हणून ओव्हरलॅप होऊ शकतात. उपचार न केल्यास, या पर्यावरणीय घटकांमुळे दीर्घकालीन परिस्थिती उद्भवू शकते आणि एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनाच्या गुणवत्तेवर लक्षणीय परिणाम होतो.
कायरोप्रॅक्टिक रहस्ये उघड- व्हिडिओ
तुम्हाला तुमच्या हातांमध्ये किंवा पायांमध्ये सुन्नपणा किंवा मुंग्या येणे जाणवत आहे का? जेव्हा तुम्ही ताणता तेव्हा तुम्हाला पाठीचे स्नायू दुखतात का? किंवा तुम्हाला तुमच्या पाठीच्या खालच्या भागात किंवा तुमच्या शरीराच्या इतर भागात वेदना जाणवत आहेत? या समस्या अनेकदा पाठदुखीशी संबंधित असतात आणि उपचार न केल्यास अपंगत्व आणि कार्यक्षमतेचे नुकसान होऊ शकते. सुदैवाने, पाठदुखी आणि त्याच्याशी संबंधित लक्षणे कमी करण्यासाठी आणि नैसर्गिक उपचारांना प्रोत्साहन देण्याचे अनेक मार्ग आहेत. वरील व्हिडिओ स्पष्ट करतो की कायरोप्रॅक्टिक काळजी सारख्या गैर-सर्जिकल उपचार मॅन्युअल मॅनिपुलेशनद्वारे पाठदुखी कमी करण्यास कशी मदत करू शकतात. या उपचारामुळे मणक्याचे पुनरुत्थान होऊ शकते, घट्ट स्नायू ताणले जाऊ शकतात आणि शरीराची गती पुनर्संचयित केली जाऊ शकते.
पाठदुखीसाठी उपचार
तुम्हाला पाठदुखीचा अनुभव येत असल्यास, विविध उपचारांमुळे तुमची लक्षणे कमी होण्यास आणि तुमची हालचाल सुधारण्यास मदत होऊ शकते. पाठदुखीवर उपचार करण्यासाठी तुमच्याकडे दोन पर्याय आहेत: सर्जिकल आणि नॉन-सर्जिकल. जर तुम्हाला मज्जातंतूंच्या संकुचितपणाचा अनुभव येत असेल किंवा स्पायनल फ्यूजनची आवश्यकता असेल अशी दुखापत झाली असेल तर सर्जिकल उपचार आवश्यक असू शकतात. गैर-सर्जिकल उपचारांमुळे तुमच्या मणक्यावरील दबाव कमी होण्यास, पाठदुखी कमी करण्यास आणि शरीराच्या इतर भागात वेदना कमी करण्यास मदत होऊ शकते. पाठदुखीसाठी काही गैर-सर्जिकल उपचारांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
शारिरीक उपचार
व्यायाम
कायरोप्रोच्ट्रिक काळजी
अॅक्यूपंक्चर
स्पाइनल डिसम्प्रेशन
त्यानुसार संशोधन, नॉन-सर्जिकल उपचारांमुळे पाठीच्या डिस्कवरील दबाव कमी होतो, घट्ट स्नायू सैल होतात, सांधे गतिशीलता सुधारतात आणि नैसर्गिक उपचारांना चालना मिळते. बरेच लोक या उपचारांना निरोगी जीवनशैली निवडीसह पूरक करतात, त्यांच्या दिनचर्यामध्ये लहान समायोजन करतात आणि त्यांच्या शारीरिक आरोग्याकडे बारकाईने लक्ष देतात.
निष्कर्ष
पाठदुखी ही जागतिक स्तरावर लोकांना प्रभावित करणारी एक व्यापक समस्या असल्याने, हे विविध पर्यावरणीय घटकांमुळे होऊ शकते जे मानेच्या, वक्षस्थळाच्या आणि कमरेच्या पाठीच्या भागांवर परिणाम करतात, ज्यामुळे जोखीम प्रोफाइल आच्छादित होतात आणि शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांवर परिणाम होतो. घट्ट आणि ताणलेले स्नायू आणि संकुचित रीढ़ ही या समस्येची सामान्य लक्षणे आहेत. तथापि, उपलब्ध उपचार वेदना प्रभावीपणे कमी करू शकतात, घट्ट स्नायू ताणू शकतात आणि पाठीच्या डिस्कवरील दबाव कमी करू शकतात. या उपचारांचा समावेश करून, व्यक्ती पाठदुखी कमी करू शकतात आणि त्यांचे शरीर नैसर्गिकरित्या बरे होऊ शकतात.
संदर्भ
अॅलेग्री, मॅसिमो, इत्यादी. "कमी पाठदुखीची यंत्रणा: निदान आणि थेरपीसाठी मार्गदर्शक." F1000 शोध, 28 जून 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926733/.
कॅसियानो, व्हिन्सेंट ई, आणि इतर. "पाठदुखी." मध्ये: StatPearls [इंटरनेट]. ट्रेझर आयलंड (FL), 20 फेब्रुवारी 2023, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
चोई, जिओन, इत्यादी. "इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क हर्निएशन असलेल्या रुग्णांच्या वेदना, अपंगत्व आणि सरळ पाय वाढवण्यावर स्पायनल डीकंप्रेशन थेरपी आणि जनरल ट्रॅक्शन थेरपीचा प्रभाव." जर्नल ऑफ फिजिकल थेरपी सायन्स, फेब्रुवारी 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4339166/.
कॅप्लान, एरिक आणि पेरी बार्ड. अंतिम स्पाइनल डीकंप्रेशन. जेटलाँच, 2023.
पहा, किन योंग, आणि इतर. "तीव्र खालच्या पाठदुखी: निदान आणि व्यवस्थापन." सिंगापूर मेडिकल जर्नल, जून २०२१, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2021/.
पाठीला वेढलेले विविध स्नायू आणि अस्थिबंधन संरक्षण करण्यास मदत करतात मणक्याचे वक्षस्थळ क्षेत्र. मणक्याचे तीन विभाग असतात: ग्रीवा, वक्षस्थळ आणि कमरेसंबंधी, जे शरीराला वाकणे, वळणे आणि वळणे यात मदत करतात. वक्षस्थळाच्या मणक्यासाठी, रॅम्बोइड, ट्रॅपेझॉइड आणि इतर वरवरचे स्नायू सारखे विविध स्नायू स्कॅपुला किंवा खांद्याच्या ब्लेडला बरगडी स्थिर करण्यासाठी कार्यक्षमता प्रदान करतात. जेव्हा शरीर दुखापत किंवा आघातजन्य शक्तींना बळी पडते तेव्हा ते वरच्या पाठीच्या दुखण्याशी संबंधित मायोफॅशियल वेदना सिंड्रोम विकसित करू शकते. वरचा पाठदुखी त्यांच्या जीवनमानावर परिणाम करणारी अवांछित लक्षणे होऊ शकतात. सुदैवाने, विविध व्यायाम पाठीच्या वरच्या भागाला लक्ष्य करा आणि दुखापतींपासून अनेक स्नायूंना बळकट करू शकता. आजचा लेख शरीराच्या वरच्या पाठदुखीचा परिणाम पाहतो आणि पाठीच्या वरच्या भागातील विविध स्नायूंच्या गटांना समर्थन देणारे काही ताण आणि व्यायाम दाखवतो. आम्ही आमच्या रूग्णांना प्रमाणित प्रदात्यांकडे पाठवतो ज्यात पाठीच्या वरच्या भागाच्या दुखण्याने ग्रस्त असलेल्या अनेक व्यक्तींसाठी तंत्रे आणि एकाधिक उपचारांचा समावेश होतो आणि त्यांच्याशी संबंधित लक्षणांमुळे मान, खांदे आणि मणक्याच्या वक्षस्थळावरील मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीवर परिणाम होऊ शकतो. आम्ही प्रत्येक रुग्णाला त्यांच्या निदानावर आधारीत संबंधित वैद्यकीय प्रदात्यांकडे पाठवून त्यांना प्रोत्साहन देतो आणि कौतुक करतो. आम्ही समजतो की रुग्णाच्या विनंतीनुसार आणि समजूतदारपणे आमच्या प्रदात्यांना गुंतागुंतीचे प्रश्न विचारताना शिक्षण हा एक विलक्षण मार्ग आहे. डॉ. जिमेनेझ, डीसी, ही माहिती केवळ शैक्षणिक सेवा म्हणून वापरतात. जबाबदारी नाकारणे
शरीरात वरच्या पाठदुखीचे परिणाम
तुम्हाला तुमच्या खांद्याच्या ब्लेडच्या आसपास किंवा जवळ कडकपणा जाणवत आहे का? तुम्ही खांदे फिरवत असताना तुम्हाला स्नायूंचा ताण जाणवतो का? किंवा जेव्हा तुम्ही सकाळी तुमच्या पाठीचा वरचा भाग ताणतो तेव्हा दुखते का? यापैकी अनेक समस्या पाठीच्या वरच्या भागाच्या दुखण्याची चिन्हे आणि लक्षणे आहेत. अभ्यास प्रकट पाठदुखी ही सर्वात सामान्य तक्रारींपैकी एक आहे जी अनेक व्यक्ती आपत्कालीन काळजी घेण्यासाठी जातात. पाठदुखीचा पाठीच्या वेगवेगळ्या भागांवर परिणाम होतो आणि पाठीच्या वरच्या भागात वेगवेगळ्या भागात अवांछित लक्षणे निर्माण होतात. अतिरिक्त अभ्यास नमूद वक्षस्थळाच्या प्रदेशात सततच्या वेदनांमुळे आंतरकोस्टल नर्व्हचे अतिसंवेदनीकरण होऊ शकते जे पाठीवर परिणाम करणाऱ्या इतर परिस्थितींची नक्कल करतात. वरच्या पाठदुखीच्या विकासास कारणीभूत ठरणारी काही कारणे आणि परिणामांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
गरीब आसन
अयोग्य उचल
अत्यंत क्लेशकारक घटना किंवा जखम
जुनाट रोग (ऑस्टिओपोरोसिस, स्कोलियोसिस, किफोसिस)
जेव्हा हे घडते, तेव्हा ते आच्छादित परिस्थिती निर्माण करू शकते जे इतर समस्यांची नक्कल करतात आणि, जर लगेच उपचार न केल्यास, वरच्या पाठीच्या दुखण्याशी संबंधित दीर्घकालीन अक्षमता लक्षणे असलेल्या व्यक्तींना सोडा.
वरच्या पाठदुखीपासून आराम - व्हिडिओ
तुम्हाला तुमच्या खांद्यावर किंवा मानेमध्ये कडकपणा जाणवत आहे का? हात पसरवताना तुम्हाला वेदना होतात का? किंवा जड वस्तू उचलताना स्नायूंचा ताण जाणवण्याबद्दल काय? यापैकी बरेच घटक वक्षस्थळाच्या मणक्याच्या भागावर परिणाम करणाऱ्या पाठीच्या वरच्या दुखण्याशी संबंधित आहेत. जेव्हा हे घडते, तेव्हा ते ओव्हरलॅपिंग जोखीम प्रोफाइल होऊ शकते जे विविध समस्यांमध्ये विकसित होऊ शकते ज्यामुळे शरीराला आणखी वेदना होऊ शकतात. पाठीच्या वरच्या भागाच्या दुखण्यामुळे व्यक्तीला पुढील समस्या निर्माण होण्यापासून रोखण्याचे विविध मार्ग आहेत आणि त्याच्याशी संबंधित वेदना कमी करू शकतात. पुष्कळ लोक कायरोप्रॅक्टिक थेरपीकडे जाण्यासाठी त्यांच्या पाठीचा कणा पुन्हा संरेखित करून पुरेसा आराम मिळवून देतात किंवा मान आणि खांद्याच्या प्रदेशात साचलेला ताण कमी करण्यासाठी पाठीच्या वरच्या बाजूला व्यायाम आणि स्ट्रेचेस समाविष्ट करतात. वरील व्हिडिओ स्पष्ट करतो की पाठीच्या वरच्या बाजूला असलेल्या वेगवेगळ्या स्नायूंच्या भागांसाठी ताण कसे कार्य करतात आणि वक्षस्थळाच्या मणक्याला आराम देतात.
वरच्या पाठदुखीसाठी व्यायाम
वरच्या पाठीच्या संदर्भात, हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की वक्षस्थळाच्या क्षेत्रास लक्ष्य करणार्या विविध व्यायामांचा समावेश केल्याने दीर्घकाळापर्यंत जखम होऊ शकतात. अभ्यास प्रकट पाठीचे वेगवेगळे व्यायाम केवळ पाठीवरच नव्हे तर खांदे, हात, छाती, गाभा आणि नितंबांवर लक्ष केंद्रित करतात आणि व्यक्तीला स्थिरता, संतुलन आणि समन्वय प्रदान करतात. जेव्हा एखादी व्यक्ती कसरत करत राहते तेव्हा हे मागील भागातील स्नायूंना ताकद आणि सहनशक्ती सुधारण्यास अनुमती देते. अधिक अभ्यास उघड करतात मॅकेन्झी बॅक एक्सरसाईज सारखे प्रोटोकॉल विविध मस्क्यूकोस्केलेटल स्थितींवर उपचार करण्यासाठी प्रभावी कार्यक्रम आहेत ज्यामुळे पाठदुखी होऊ शकते. अनेक फिजिकल थेरपिस्ट हा प्रोटोकॉल त्यांच्या रूग्णांवर पाठदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी वापरतात आणि त्यांच्या स्नायूंच्या संरचनेत सुधारणा करण्यास मदत करतात.
हलकी सुरुवात करणे
ज्याप्रमाणे कोणत्याही व्यक्तीने व्यायामाद्वारे त्यांचे आरोग्य आणि निरोगीपणा परत मिळवणे सुरू केले आहे, त्याचप्रमाणे कोणालाही करावे लागणारे सर्वात महत्वाचे पाऊल म्हणजे वर्कआउटमध्ये जाण्यापूर्वी त्यांच्या स्नायूंना उबदार करणे. प्रत्येक स्नायू गटाला उबदार केल्याने भविष्यातील दुखापती टाळता येतात आणि व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी रक्त प्रवाह वाढतो. प्रत्येक स्नायू जास्तीत जास्त प्रयत्नांसह कार्य करण्यास तयार आहे याची खात्री करण्यासाठी अनेक व्यक्ती 5-10 मिनिटांसाठी स्ट्रेच आणि फोम रोलिंग समाविष्ट करतात.
व्यायाम
शरीर उबदार झाल्यानंतर, व्यायामाची पद्धत सुरू करण्याची वेळ आली आहे. अनेक वेगवेगळ्या व्यायाम हालचाली प्रत्येक स्नायू गटाला लक्ष्य करतात आणि स्नायूंचे वस्तुमान तयार करण्यात आणि कार्यक्षमता सुधारण्यात मदत करतात. वर्कआउट करताना गती वाढवणे महत्त्वाचे आहे. व्यायाम योग्यरितीने झाला आहे याची खात्री करण्यासाठी कमीतकमी पुनरावृत्ती आणि सेटसह हळूहळू सुरुवात करणे महत्वाचे आहे. त्यानंतर, व्यक्ती वर्कआउट रिप्स वाढवू शकते आणि जास्त वजन घेऊन जाऊ शकते. खाली पाठीच्या वरच्या भागासाठी उपयुक्त असलेल्या काही व्यायाम पद्धती आहेत.
सुपरमॅन
आपल्या पोटावर झोपा आणि आपले हात डोक्याच्या वर पसरवा
मान तटस्थ स्थितीत ठेवा आणि एकाच वेळी पाय आणि हात जमिनीवरून उचला
उचलण्यासाठी बॅक आणि ग्लूट्स वापरण्याची खात्री करा
शीर्षस्थानी थोडक्यात विराम द्या, नंतर सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या
10 पुनरावृत्तीचे तीन संच पूर्ण करा
या व्यायामामुळे पाठीचा कणा आणि आजूबाजूच्या स्नायूंना बळकट होण्यास मदत होते आणि पाठीच्या वरच्या भागाच्या दुखण्यामुळे होणारी दुखापत कमी होते.
उलटा डंबेल उडतो
हलके वजनाचे डंबेल घ्या
उभे असताना कंबरेला 45 अंशांवर बिजागर करा
वजनासह हात खाली लटकत असल्याची खात्री करा
खाली पाहत असताना मान तटस्थ स्थितीत ठेवा
हात (डंबेलसह) बाजूला आणि वर उचला
या हालचाली दरम्यान शीर्षस्थानी एकत्र खांदे पिळून घ्या
8-12 पुनरावृत्तीचे तीन संच पूर्ण करा
हा व्यायाम खांद्याभोवती आणि पाठीच्या वरच्या भागाच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी उत्कृष्ट आहे.
पंक्ती
रेझिस्टन्स बँड किंवा हलक्या वजनाचा डंबेल वापरा.
रेझिस्टन्स बँडसाठी, डोळ्याच्या पातळीपेक्षा स्थिर पृष्ठभागावर बँड चिकटवा. हलक्या वजनाच्या डंबेलसाठी, शरीरासमोर हात डोळ्याच्या पातळीच्या वर वाढवा.
रेझिस्टन्स बँड हँडल आणि हलके वजन असलेले डंबेल धरताना ओव्हरहेड ग्रिप वापरा.
चेहऱ्याकडे प्रतिरोधक बँड किंवा डंबेल खेचा.
बाजूंना वरच्या हात बाहेर भडकणे
खांदे एकत्र पिळून घ्या
थोडा विराम द्या आणि नंतर सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या
12 पुनरावृत्तीचे तीन संच पूर्ण करा
या व्यायामामुळे खांद्याचे स्नायू बळकट होतात आणि पाठीच्या वरच्या भागात भविष्यात होणार्‍या दुखापती टाळता येतात.
निष्कर्ष
काही विविध स्नायू आणि अस्थिबंधन पाठीला व्यापतात आणि मणक्याच्या वक्षस्थळाचे संरक्षण करण्यास मदत करतात. हे स्नायू बरगडी स्थिर होण्यास मदत करतात आणि पाठीच्या वरच्या भागाला कार्यक्षमता प्रदान करण्यास मदत करतात. जेव्हा अनेक कारणांमुळे पाठीच्या वरच्या भागाला दुखापत होते, तेव्हा वेदनासारखी लक्षणे उद्भवू शकतात ज्यामुळे आच्छादित वैशिष्ट्ये होऊ शकतात आणि एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनाच्या गुणवत्तेवर परिणाम होऊ शकतो. सुदैवाने, विविध व्यायाम पाठीचा वरचा भाग आणि आसपासच्या स्नायूंच्या गटांना लक्ष्य करतात. प्रत्येक क्रियाकलाप वरच्या पाठीच्या सर्व स्नायूंना लक्ष्य करतो आणि एखाद्या व्यक्तीला सतत वेदना न होता आरोग्य आणि निरोगीपणा परत मिळवू देतो.
संदर्भ
अटाले, एर्डेम आणि इतर. "लंबर स्ट्रेंथ, अपंगत्व आणि तीव्र खालच्या पाठदुखी असलेल्या रुग्णांच्या वेदनांवर अप्पर-एक्स्ट्रिमिटी स्ट्रेंथिंग व्यायामाचा प्रभाव: एक यादृच्छिक नियंत्रित अभ्यास." क्रीडा विज्ञान आणि औषध जर्नल, यूएस नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिन, 1 डिसेंबर 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5721192/.
Louw, Adrian, आणि Stephen G Schmidt. "तीव्र वेदना आणि थोरॅसिक स्पाइन." मॅन्युअल आणि मॅनिपुलेटिव्ह थेरपीचे जर्नल, यूएस नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिन, जुलै 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4534852/.
कार अपघातानंतर, तुम्हाला मान दुखू शकते. हे एक असू शकते थोडासा त्रास तुम्हाला वाटत असेल तर काळजी घ्या. पेक्षा जास्त, आपण whiplash आहे. आणि ते थोडे दुखणे आयुष्यभर तीव्र मानेच्या दुखण्यामध्ये बदलू शकते फक्त वेदना औषधांनी उपचार केले तर स्त्रोतावर उपचार केले जातात.
व्हिप्लॅश ट्रॉमा, उर्फ मान मचाण किंवा मान ताण, आहे मानेभोवतीच्या मऊ उतींना झालेली जखम.
व्हिप्लॅशचे वर्णन अचानक केले जाऊ शकते मानेचा विस्तार किंवा मागची हालचाल आणि मानेची वळण किंवा पुढे हालचाल.
गंभीर व्हिप्लॅशमध्ये खालील दुखापतींचा समावेश असू शकतो:
इंटरव्हर्टेब्रल सांधे
डिस्क
लिगॅमेंट्स
मानेच्या स्नायू
मज्जातंतू मुळे
व्हिप्लॅशची लक्षणे
बहुतेक लोकांना दुखापतीनंतर लगेच किंवा काही दिवसांनी मानदुखीचा अनुभव येतो.
व्हिप्लॅश ट्रॉमाच्या इतर लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट असू शकते:
मान कडक होणे
मानेभोवती स्नायू आणि अस्थिबंधनांना दुखापत
डोकेदुखी आणि चक्कर येणे
लक्षणे आणि संभाव्य आघात
गिळण्यात आणि चघळण्यात अडचण
असभ्यपणा (अन्ननलिका आणि स्वरयंत्रास संभाव्य इजा)
जळजळ किंवा काटेरी संवेदना
खांदा वेदना
पाठदुखी
व्हिप्लॅश ट्रॉमाचे निदान
व्हिप्लॅश ट्रॉमामुळे सामान्यतः मऊ उतींचे नुकसान होते; उशीरा लक्षणे आढळल्यास डॉक्टर मानेच्या मणक्याचे एक्स-रे घेतील आणि इतर समस्या किंवा जखमांना नाकारेल.
उपचार
सुदैवाने, व्हिप्लॅश उपचार करण्यायोग्य आहे आणि बहुतेक लक्षणे पूर्णपणे दूर होतात.
बर्याचदा, व्हिप्लॅशचा उपचार मऊ ग्रीवाच्या कॉलरने केला जातो.
या कॉलरला 2 ते 3 आठवडे घालावे लागेल.
व्हिप्लॅश असलेल्या व्यक्तींसाठी इतर उपचारांमध्ये पुढील गोष्टींचा समावेश असू शकतो:
स्नायू तणाव आणि वेदना आराम करण्यासाठी उष्णता उपचार
वेदनाशामक आणि नॉन-स्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी यासारखी वेदना औषधे
काही लोक तुम्हाला सांगतील की व्हिप्लॅश ही एक बनलेली जखम आहे जी लोक अपघातातून उद्भवलेल्या सेटलमेंटमध्ये अधिक पैसे मिळविण्यासाठी वापरतात. कमी-स्पीड रीअर-एंड अपघातात हे शक्य आहे असे ते मानत नाहीत आणि ते एक कायदेशीर दुखापतीचा दावा म्हणून पाहतात, मुख्यतः दृश्यमान खुणा नसल्यामुळे.
काही विमा तज्ञ दावा करतात की बद्दल ए व्हिप्लॅश प्रकरणांपैकी तिसरे प्रकरण फसवे आहेत, दोन तृतीयांश प्रकरणे कायदेशीर सोडतात. बरेच संशोधन देखील या दाव्याचे समर्थन करते की कमी-स्पीड अपघात खरोखरच व्हिप्लॅश होऊ शकतात, जे अगदी वास्तविक आहे. काही रुग्णांना आयुष्यभर वेदना आणि गतिहीनता सहन करावी लागते.
NCBI संसाधने
कायरोप्रॅक्टर्स व्हिप्लॅशच्या वेदना कमी करण्यासाठी आणि बरे होण्यास मदत करण्यासाठी विविध तंत्रांचा वापर करेल.
चीरोप्रॅक्टिक समायोजन सांधे हळूवारपणे संरेखित करण्यासाठी कायरोप्रॅक्टर स्पाइनल मॅनिपुलेशन करतो. हे वेदना कमी करण्यासाठी आणि उपचारांना प्रोत्साहन देण्यासाठी शरीर संरेखित करण्यात मदत करेल.
स्नायू उत्तेजित होणे आणि विश्रांती यात प्रभावित स्नायूंना ताणणे, तणाव कमी करणे आणि त्यांना आराम करण्यास मदत करणे समाविष्ट आहे. वेदना कमी करण्याच्या प्रयत्नात बोटांच्या दाबाची तंत्रे देखील एकत्र केली जाऊ शकतात.
मॅकेन्झी व्यायाम हे व्यायाम व्हिप्लॅश कारणीभूत असलेल्या डिस्कच्या विकृतीस मदत करतात. ते प्रथम कायरोप्रॅक्टरच्या कार्यालयात केले जातात, परंतु ते घरी कसे करावे हे रुग्णाला शिकवले जाऊ शकते. हे रुग्णाला त्याच्या उपचारांवर काही प्रमाणात नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते.
प्रत्येक whiplash केस वेगळे आहे. एक कायरोप्रॅक्टर रुग्णाचे मूल्यमापन करेल आणि योग्य उपचार केस-दर-केस आधार निश्चित करेल. कायरोप्रॅक्टर सर्वोत्तम उपचार पद्धती निर्धारित करेल जे तुमच्या वेदना कमी करेल आणि तुमची गतिशीलता आणि लवचिकता पुनर्संचयित करेल.
अनेक व्यक्तींना हे समजत नाही की त्यांच्या पाठीतील विविध स्नायू शरीराला कार्यक्षमता प्रदान करण्यास मदत करतात. द परत स्नायू जेव्हा व्यक्ती बाहेर असते तेव्हा त्याला हलवण्यास, वाकण्यास, फिरवण्यास आणि सरळ उभे राहण्यास मदत करा. पाठीचे स्नायू देखील मणक्याच्या ग्रीवा, वक्षस्थळ आणि कमरेसंबंधीचा भागांचे संरक्षण करण्यास मदत करतात आणि गतिशीलता प्रदान करण्यासाठी डोके, मान, खांदे, हात आणि पाय यांच्यासह एकत्र काम करतात. जेव्हा शरीर नैसर्गिकरित्या वयानुसार कमी होऊ लागते, तेव्हा ते होऊ शकते परत समस्या जे एखाद्या व्यक्तीच्या गतिशीलतेवर मर्यादा घालू शकते किंवा सामान्य क्रियाकलापांमुळे पाठीच्या स्नायूंचा अतिवापर होऊ शकतो आणि पाठदुखी किंवा लंबगोला सुरू करण्यासाठी ट्रिगर पॉइंट्स विकसित होऊ शकतात. आजचा लेख पाठीमागील थोराकोलंबर पॅरास्पाइनल स्नायू, लंबॅगो ट्रिगर पॉईंट्सशी कसा संबंधित आहे आणि थोराकोलंबर स्नायूंमधील लंबागोला आराम देण्यासाठी उपचारांचा विचार करतो. आम्ही रुग्णांना प्रमाणित प्रदात्यांकडे संदर्भित करतो जे ट्रिगर पॉईंटशी संबंधित थोरॅसिक लंबर बॅक पेन थेरपीजमध्ये भिन्न तंत्रे प्रदान करतात ज्यामुळे पाठीच्या बाजूच्या थोरॅकोलंबर पॅरास्पाइनल स्नायूंच्या वेदनासारख्या लक्षणांमुळे ग्रस्त असलेल्या अनेकांना मदत होते, ज्यामुळे लंबागो होतो. जेव्हा ते योग्य असेल तेव्हा आम्ही रुग्णांना त्यांच्या तपासणीच्या आधारावर आमच्या संबंधित वैद्यकीय प्रदात्यांकडे संदर्भ देऊन प्रोत्साहित करतो. रुग्णाच्या विनंतीनुसार आमच्या प्रदात्यांना सखोल आणि गुंतागुंतीचे प्रश्न विचारण्यासाठी शिक्षण हा एक उत्तम उपाय आहे असे आम्ही नियुक्त करतो. डॉ. अॅलेक्स जिमेनेझ, डीसी, ही माहिती केवळ शैक्षणिक सेवा म्हणून नोंदवतात. जबाबदारी नाकारणे
पाठीमागे थोराकोलंबर पॅरास्पाइनल स्नायू
तुम्हाला थोड्या काळासाठी चालणे कठीण होत आहे का? अंथरुणातून बाहेर पडताना तुम्हाला वेदना आणि वेदना जाणवते का? जमिनीवरून वस्तू उचलण्यासाठी वाकताना तुम्हाला सतत वेदना होतात का? तुम्ही करत असलेल्या या विविध क्रिया पाठीमागील थोराकोलंबर पॅरास्पाइनल स्नायूचा समावेश करतात आणि जेव्हा समस्या या स्नायूंवर परिणाम करतात तेव्हा ते ट्रिगर पॉईंटशी संबंधित लंबगोला होऊ शकते. द थोरॅकोलंबर पॅरास्पाइनल पाठीमागे थोरॅकोलंबर मणक्याने जवळून वेढलेला स्नायूंचा समूह आहे, जेथे वक्षस्थळाचा प्रदेश संपतो आणि कमरेसंबंधीचा प्रदेश सुरू होतो. पाठीमागील थोराकोलंबर पॅरास्पाइनल स्नायूंचा शरीराशी अनौपचारिक संबंध असतो कारण त्यांना हालचालींची आवश्यकता असलेल्या प्रणालींचे योगदान आवश्यक असते. अभ्यास प्रकट थोराकोलंबर पॅरास्पाइनल स्नायू तीन उप-प्रणालींसह संप्रेषणाद्वारे सुधारित केले जातात, ज्यात समाविष्ट आहे:
निष्क्रिय प्रणाली: कशेरुका, डिस्क आणि अस्थिबंधन
सक्रिय प्रणाली: स्नायू आणि कंडर
नियंत्रण प्रणाली: मध्यवर्ती मज्जासंस्था आणि नसा
जेव्हा एखादी व्यक्ती एखादी वस्तू उचलण्यासाठी खाली वाकत असते किंवा साध्या हालचाली करत असते तेव्हा प्रत्येक प्रणाली स्नायूंच्या क्रियाकलाप प्रदान करते. तथापि, जेव्हा स्नायूंचा अतिवापर होतो तेव्हा त्यामुळे पाठीच्या आणि आसपासच्या स्नायूंवर परिणाम करणाऱ्या विविध समस्या उद्भवू शकतात.
लंबागो ट्रिगर पॉइंट्सशी संबंधित
अभ्यास प्रकट पाठीमागे पाठीचा कणा संरेखन राखण्यासाठी जेव्हा पॅरास्पाइनल स्नायूंची अखंडता खूप महत्त्वाची भूमिका बजावते. जेव्हा थोराकोलंबर पॅरास्पाइनल स्नायूंचा सामान्य क्रियाकलापांमध्ये अतिवापर होतो, तेव्हा ते पाठदुखीची लक्षणे किंवा ट्रिगर पॉईंटशी संबंधित लंबगोमुळे पाठीवर परिणाम करू शकतात. डॉ. ट्रॅव्हल, एमडी यांच्या "मायोफॅशियल पेन अँड डिसफंक्शन" या पुस्तकात, ट्रिगर पॉइंट्स अचानक हालचालींमुळे किंवा कालांतराने स्नायूंच्या आकुंचनमुळे सक्रिय होऊ शकतात ज्यामुळे लंबगोचा विकास होतो. पॅरास्पाइनल स्नायूंमधील ऍट्रोफी समस्या ट्रिगर पॉईंट्सशी संबंधित लंबगोला कारणीभूत ठरू शकतात ज्यामुळे पाठीच्या थोराकोलंबर भागात खोल वेदना होतात. थोराकोलंबर पॅरास्पाइनलच्या खोल स्नायूंच्या गटातील सक्रिय ट्रिगर पॉइंट्स वळण किंवा बाजूच्या झुकण्याच्या दरम्यान कशेरुकांमधील हालचाल बिघडू शकतात.
लुम्बॅगोचे विहंगावलोकन- व्हिडिओ
लुम्बॅगो किंवा पाठदुखी ही सर्वात सामान्य समस्यांपैकी एक आहे जी अनेक व्यक्तींना, तीव्र ते जुनाट पर्यंत, पाठीवर किती तीव्र वेदना होतात यावर अवलंबून असते. तुम्हाला तुमच्या पाठीच्या मध्यभागी वेदना होत आहे का? जेव्हा तुम्ही विचित्र स्थितीत तुमचा पाय खाली चालवता तेव्हा तुम्हाला विजेचा धक्का जाणवतो का? किंवा तुम्हाला तुमच्या पाठीच्या मध्यभागी कोमलता जाणवली आहे? या लक्षणांचा अनुभव घेतल्यास असे सूचित होऊ शकते की थोरॅकोलंबर पॅरास्पाइनल स्नायू लंबागोशी संबंधित ट्रिगर पॉइंट्समुळे प्रभावित होतात. लंबेगो म्हणजे काय, लक्षणे आणि वेदना कमी करण्यासाठी आणि पाठीमागील थोराकोलंबर स्नायूंच्या समस्या निर्माण करणाऱ्या ट्रिगर पॉइंट्सचे व्यवस्थापन करण्यासाठी विविध उपचार पर्याय या व्हिडिओमध्ये स्पष्ट केले आहे. लंबगोने ग्रस्त असलेल्या अनेक व्यक्तींना हे लक्षात येत नाही की विविध घटक थोराकोलंबर क्षेत्राच्या आसपासच्या स्नायूंवर परिणाम करू शकतात आणि इतर पूर्वीच्या परिस्थितींना तोंड देऊ शकतात ज्यातून त्यांना त्रास होऊ शकतो. ट्रिगर पॉईंट्सशी संबंधित लंबॅगोचे व्यवस्थापन करण्याबाबत, विविध उपचार पर्याय पाठीच्या पुढील प्रगतीसाठी ट्रिगर पॉइंट्सचे व्यवस्थापन करताना थोराकोलंबर पॅरास्पाइनल स्नायूंवर परिणाम करणारे वेदना कमी करण्यात मदत करू शकतात.
थोराकोलंबर स्नायूंमध्ये लंबागोपासून मुक्त होण्यासाठी उपचार
लंबगो किंवा पाठदुखी ही बर्‍याच लोकांसाठी एक सामान्य समस्या असल्याने, विविध उपचारांमुळे थोराकोलंबर स्नायूंमधील वेदनासारखी लक्षणे कमी होऊ शकतात आणि संबंधित ट्रिगर पॉइंट्सचे व्यवस्थापन करता येते. काही सोप्या उपचारांपैकी जे अनेक व्यक्ती वापरू शकतात ते म्हणजे ते कसे उभे आहेत ते दुरुस्त करण्यासाठी. अनेक व्यक्ती अनेकदा त्यांच्या शरीराच्या एका बाजूला झुकतात ज्यामुळे विरुद्ध बाजूंच्या थोराकोलंबर पॅरास्पाइनल स्नायूंवर जास्त भार पडतो. यामुळे स्पाइनल सबलक्सेशन किंवा थोराकोलंबर क्षेत्रामध्ये चुकीचे संरेखन होते. आणखी एक उपचार जो अनेक लोक त्यांच्या दैनंदिन जीवनात समाविष्ट करू शकतात ते म्हणजे थोराकोलंबर स्पाइनसाठी स्पाइनल ऍडजस्टमेंटसाठी कायरोप्रॅक्टरकडे जाणे. अभ्यास प्रकट शारिरीक थेरपीसह कायरोप्रॅक्टिक काळजी एकत्रितपणे थोराकोलंबरच्या पाठीला आराम देऊ शकते आणि ट्रिगर पॉईंटशी संबंधित वेदना लक्षणे कमी करून कडक स्नायू सैल करून आणि पाठीला आराम मिळवून देते.
निष्कर्ष
पाठीला थोराकोलंबर पॅरास्पाइनल स्नायू म्हणून ओळखले जाणारे विविध स्नायू असतात जे शरीराला हालचाल आणि हालचाल करण्यास अनुमती देतात. शरीराला स्थिर ठेवण्यासाठी शरीराच्या उर्वरित घटकांसोबत काम करताना पाठीचे स्नायू ग्रीवा, वक्षस्थळ आणि मणक्याचे कमरेचे रक्षण करण्यास मदत करतात. जेव्हा नैसर्गिक वृद्धत्व किंवा कृती पाठीच्या स्नायूंवर परिणाम करतात, तेव्हा यामुळे विविध वेदना समस्या उद्भवू शकतात ज्यामुळे लंबगो किंवा पाठदुखीचे ट्रिगर पॉइंट सक्रिय होऊ शकतात. सुदैवाने, पाठीवर हालचाल परत आणण्यासाठी ट्रिगर पॉइंट्सचे व्यवस्थापन करताना काही उपचारांमुळे थोराकोलंबर पॅरास्पाइनल स्नायूंमध्ये पाठदुखी कमी होण्यास मदत होते.
डु रोज, अॅलिस्टर आणि अॅलन ब्रीन. "पॅरास्पाइनल स्नायू क्रियाकलाप आणि लंबर इंटर-व्हर्टेब्रल गती श्रेणीतील संबंध." आरोग्य सेवा (बासेल, स्वित्झर्लंड), MDPI, 5 जानेवारी 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4934538/.
तो, केविन आणि इतर. "कमी पाठदुखी, थोराकोलंबर पॅथॉलॉजी, आणि मणक्याच्या शस्त्रक्रियेनंतर क्लिनिकल परिणामांमध्ये पॅरास्पाइनल स्नायू ऍट्रोफीचे परिणाम: साहित्याचे पुनरावलोकन." ग्लोबल स्पाइन जर्नल, SAGE प्रकाशन, ऑगस्ट 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7359686/.
खोडाकरमी, निमा. "कमी पाठदुखी असलेल्या रुग्णांवर उपचार: शारीरिक थेरपी आणि कायरोप्रॅक्टिक मॅनिपुलेशनची तुलना." आरोग्य सेवा (बासेल, स्वित्झर्लंड), MDPI, 24 फेब्रुवारी 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7151187/.
Travell, JG, et al. मायोफॅशियल वेदना आणि बिघडलेले कार्य: ट्रिगर पॉइंट मॅन्युअल: व्हॉल. 1: शरीराचा वरचा अर्धा भाग. विल्यम्स आणि विल्किन्स, 1999.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना वक्षस्थळाचा कणा, ज्याला वरचा किंवा मध्य पाठ म्हणून देखील ओळखले जाते, बरगडीच्या पिंजऱ्याला अँकर करण्यासाठी आणि छातीतील अवयवांचे संरक्षण करण्यासाठी स्थिरतेसाठी डिझाइन केलेले आहे. हे दुखापत आणि वेदनांसाठी अत्यंत प्रतिरोधक आहे. तथापि, जेव्हा वक्षस्थळाच्या पाठदुखीचा त्रास होतो, तेव्हा ते सहसा दीर्घकालीन आसन समस्या किंवा दुखापतीमुळे होते. वक्षस्थळाच्या पाठीचे दुखणे हे पाठीच्या आणि मानेच्या खालच्या दुखण्यापेक्षा कमी सामान्य आहे, परंतु ते 20% लोकसंख्येवर, विशेषतः स्त्रियांना प्रभावित करते. जलद आणि दीर्घकालीन वेदना आराम करण्यासाठी उपचार पर्यायांमध्ये कायरोप्रॅक्टिकचा समावेश आहे.
पाठीच्या वरच्या भागाचे दुखणे सामान्यत: तीक्ष्ण, जळजळीत वेदना एखाद्या ठिकाणी स्थानिकीकृत किंवा सामान्य वेदनांसारखे वाटते जे भडकते आणि खांदा, मान आणि हातांपर्यंत पसरते.
वरच्या पाठदुखीचे प्रकार
हे समावेश:
मायोफॅशियल वेदना
पाठीचा र्हास
संयुक्त बिघडलेले कार्य
मज्जातंतू बिघडलेले कार्य
सामान्य मणक्याचे चुकीचे संरेखन
कोणत्या विशिष्ट ऊतींवर परिणाम होतो यावर अवलंबून, श्वास घेताना किंवा हाताच्या वापरासह वेदना होऊ शकते. हेल्थकेअर प्रोफेशनलने तपासणी करून अचूक निदान करण्याची शिफारस केली जाते. एक कायरोप्रॅक्टर वक्षस्थळाच्या मणक्याचे नाजूक संतुलन आणि कार्ये समजून घेतो आणि योग्य उपचार योजना विकसित करू शकतो.
कायरोप्रॅक्टिक
उपचार पर्याय लक्षणे, अंतर्निहित बिघडलेले कार्य आणि वैयक्तिक प्राधान्यांवर अवलंबून असतील.च्याउपचारांच्या शिफारसींमध्ये सहसा हे समाविष्ट असते:
संरेखन आणि तंत्रिका अखंडता सुधारण्यासाठी मणक्याचे समायोजन.
पाठीचा कणा संरेखन राखण्यासाठी मुद्रा प्रशिक्षण.
उपचारात्मक मालिश.
स्नायू संतुलन पुनर्संचयित करण्यासाठी व्यायाम प्रशिक्षण.
नॉन-आक्रमक वेदना-निवारण तंत्र.
आरोग्य प्रशिक्षण.
शरीर रचना
वजन कमी करण्यासाठी वनस्पती-आधारित आहार
शाकाहारी, शाकाहारी आणि फॉलो करणाऱ्या व्यक्ती अर्धशाकाहारी आहारांनी अहवाल दिला आहे आणि दर्शविले आहे की ते जास्त वजन किंवा लठ्ठ असण्याची शक्यता कमी आहे. हे सूचित करू शकते की मांस आणि प्राणी उत्पादनांचे सेवन कमी करणे वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर आहे. अभ्यासात असे आढळून आले आहे की जे लोक शाकाहारी आहाराचे पालन करतात त्यांचे वजन पारंपारिक वजन कमी करण्याच्या आहारातील व्यक्तींपेक्षा जास्त कमी होते, अगदी समान कॅलरी वापरल्या जातात आणि अनेकदा रक्तातील साखर आणि जळजळ मार्करमध्ये लक्षणीय सुधारणा होते.
वनस्पती-आधारित प्रथिने आणि स्नायू वाढणे
काही वनस्पती-आधारित प्रथिने स्नायूंच्या वाढीस प्रोत्साहन देण्यासाठी प्राणी प्रथिने प्रमाणेच प्रभावी आहेत. एक अभ्यास प्रतिकार प्रशिक्षणानंतर तांदूळ प्रथिने पूरक केल्याने दह्यातील प्रथिने पूरक सारखेच फायदे असल्याचे आढळले. दोन्ही गटांमध्ये होते:
ब्रिग्ज एएम, स्मिथ एजे, स्ट्रेकर एलएम, ब्रॅग पी. सामान्य लोकसंख्येमध्ये थोरॅसिक स्पाइन वेदना: मुले, किशोर आणि प्रौढांमधील प्रचलितता, घटना आणि संबंधित घटक. पद्धतशीर पुनरावलोकन. बीएमसी मस्कुलोस्केलेट डिसऑर्डर. 2009;10:77.
Cichoń, Dorota et al. "मागेदुखी कमी करण्यासाठी आणि वृद्ध महिलांमध्ये सांधे गतिशीलता सुधारण्यासाठी फिजिओथेरपीची प्रभावीता." ऑर्टोपेडिया, ट्रामाटोलॉजिया, पुनर्वसन व्हॉल्यूम. 21,1 (2019): 45-55. doi:10.5604/01.3001.0013.1115
Fouquet N, Bodin J, Descatha A, et al. पाळत ठेवण्याच्या नेटवर्कमध्ये वक्षस्थळाच्या मणक्याच्या वेदनांचा प्रसार. Occup Med (लंड). 2015;65(2):122-5.
जेगर, राल्फ आणि इतर. "तांदूळ आणि दह्यातील प्रथिनांची तुलना पचन दर आणि अमीनो ऍसिड शोषण वेगळे करते." जर्नल ऑफ द इंटरनॅशनल सोसायटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन व्हॉल. 10, Suppl 1 P12. 6 डिसेंबर 2013, doi:10.1186/1550-2783-10-S1-P12
जॉय, जॉर्डन एम आणि इतर. "8 आठवडे मठ्ठा किंवा तांदूळ प्रथिने पूरक शरीर रचना आणि व्यायाम कामगिरीवर परिणाम." पोषण जर्नल व्हॉल. 12 86. 20 जून 2013, doi:10.1186/1475-2891-12-86
मेदावर, एव्हलिन एट अल. "शरीरावर आणि मेंदूवर वनस्पती-आधारित आहाराचे परिणामः एक पद्धतशीर पुनरावलोकन." अनुवादित मानसोपचार खंड 9,1 226. 12 सप्टेंबर 2019, डोई: 10.1038 / एस41398-019-0552-0
Newby, PK et al. "अर्धशाकाहारी, दुग्धशाकाहारी आणि शाकाहारी महिलांमध्ये जास्त वजन आणि लठ्ठपणाचा धोका." अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन व्हॉल. 81,6 (2005): 1267-74. doi:10.1093/ajcn/81.6.1267
पोप, माल्कम एच आणि इतर. "स्पाइन एर्गोनॉमिक्स." बायोमेडिकल अभियांत्रिकीचे वार्षिक पुनरावलोकन खंड. ४ (२००२): ४९-६८. doi:4/annurev.bioeng.2002
सह व्यक्ती एंकिलोझिंग स्पोंडिलिटिस एक नवीन उपचार पर्याय आहे जो पूर्वी संधिशोथासाठी वापरला जात होता. हे एक औषध आहे जे म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या वर्गाशी संबंधित आहे जेएके इनहिबिटर. अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटिसमध्ये सांधेदुखी आणि गतिशीलता कमी होते. अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटिस वेगळे आहे कारण गंभीर प्रकरणांमध्ये, मणक्यातील हाडे एकत्र मिसळू शकतात, अक्षरशः गतिशीलता कमी करतात.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना रोगाची सुरुवात साधारणपणे पाठदुखी आणि जडपणाने होते. हे सहसा काही काळ निष्क्रियतेनंतर होते. 45 वर्षे वयाच्या आधी लक्षणे सुरू होतात आणि हळूहळू विकसित होतात. अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटीसवर कोणताही इलाज नाही परंतु असे उपचार आहेत जे लक्षणे सुधारू शकतात आणि स्थिती सुधारू शकतात. सांध्याचे अपरिवर्तनीय नुकसान सुरू होण्याआधी लवकर संबोधित केल्यास अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटिस उपचार सर्वात यशस्वी आहे.
जनुस किनसे इनहिबिटरस
जॅनस किनेज इनहिबिटरचा वापर पारंपारिकपणे उपचार करण्यासाठी केला जातो:
संधी वांत
सोरायटिक गठिया
आतड्याच्या सुजेने होणारा अल्सर
रोगप्रतिकारक शक्तीची क्रिया कमी करून औषध कार्य करते. जॅनस किनेज इनहिबिटर औषधे अनेक सेल्युलर कंपाऊंड्सवर परिणाम करतात जे ऍन्किलोझिंग स्पॉन्डिलायटिसच्या विकासात आणि प्रगतीमध्ये महत्त्वपूर्ण असतात. सध्या, युनायटेड स्टेट्समध्ये फक्त तीन जॅनस किनेज इनहिबिटर औषधे उपलब्ध आहेत आणि संधिवात संधिवात उपचार करण्यासाठी FDA-मान्यता:
एक्सलजन्झ
रिनवोक
ऑल्युमिअंट
मंजूर प्रत्येक इनहिबिटर विशिष्ट एंजाइमांना लक्ष्य करतात
वर्तमान अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटीस उपचार
जॅनस किनेज इनहिबिटर व्यक्तींना लगेच दिले जात नाहीत. तथापि, प्रथम आणि द्वितीय-लाइन उपचार कार्य करत नसल्यास हा एक पर्याय असू शकतो. उपचारांमध्ये सहसा हे समाविष्ट असते:
प्रथम श्रेणी उपचार
NSAIDs
नॉनस्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी औषधे सर्वात सामान्यपणे उपचार करण्यासाठी वापरले जातात ankylosing दाह, वेदना, आणि कडक होणे.
कायरोप्रॅक्टिक
कायरोप्रॅक्टिक फिजिकल थेरपी ही मणक्याला लवचिक आणि शक्य तितक्या निरोगी ठेवण्यासाठी अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटिस उपचारांचा एक प्रमुख भाग आहे. ए कायरोप्रॅक्टिक/फिजिकल थेरपी टीम वैयक्तिक गरजा पूर्ण करण्यासाठी विशिष्ट व्यायाम तयार करते आणि विकसित करते, ज्यात समाविष्ट आहेः
स्ट्रेचिंग आणि रेंज-ऑफ-मोशन व्यायाम सांध्यांमध्ये लवचिकता राखण्यास मदत करतात
झोपणे आणि चालणे मुद्रा समायोजन व्यायाम
निरोगी पवित्रा राखण्यासाठी पोट आणि पाठीचा कणा व्यायाम
ट्यूमर नेक्रोसिस फॅक्टर ब्लॉकर्स पेशी प्रथिनांना लक्ष्य करून कार्य करतात जे रोगप्रतिकारक प्रणालीचा भाग आहे, ज्याला म्हणतात ट्यूमर नेक्रोसिस अल्फा. या प्रथिनेमुळे शरीरात जळजळ होते आणि ब्लॉकर्स ते दाबतात.
इंटरल्यूकिन 17 इनहिबिटर
शरीराच्या रोगप्रतिकारक यंत्रणेतील इंटरल्यूकिन 17 संसर्गापासून बचाव करते. हे संक्रमणांशी लढण्यासाठी प्रक्षोभक प्रतिक्रिया वापरते. IL-17 अवरोधक दाहक प्रतिक्रिया दडपतात आणि लक्षणे कमी करण्यास मदत करतात.
इतर उपचार पर्याय
जीवनशैली समायोजन
एक वैद्यकीय उपचार योजना खालील अनेकदा एकत्र केली जाते आहार आणि जीवनशैली समायोजन या स्थितीत मदत करण्यासाठी शिफारस केली जाते, यामध्ये हे समाविष्ट आहे:
शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय असणे शक्य तितक्या मदत करेल:
अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटिस असलेल्या बहुतेक व्यक्तींना शस्त्रक्रियेची आवश्यकता नसते. तथापि, जर असेल तर डॉक्टर शस्त्रक्रियेची शिफारस करू शकतात सांधे खराब झाल्यास, हिप-जॉइंट बदलणे आवश्यक आहे, किंवा वेदना तीव्र असल्यास.
इनहिबिटर संभाव्य
अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटीसच्या उपचारांमध्ये अभ्यास चालू आहेत. प्रौढांवर उपचार करण्यासाठी औषध सध्या फेज 3 चाचण्यांमध्ये आहे. चाचणीच्या परिणामांमध्ये असे दिसून आले आहे की सक्रिय अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटीस असलेल्या रुग्णांमध्ये सुधारणा दिसून आली आहे:
थकवा
सूज
पाठदुखी
अभ्यासामध्ये सक्रिय अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटिस असलेल्या प्रौढांची नोंदणी केली गेली ज्यांनी कमीतकमी दोन NSAIDs घेतले जे लक्षणांवर उपचार करण्यात अप्रभावी होते. बहुतेक सहभागी पुरुष होते, सरासरी वय 41 वर्षे होते आणि जीवशास्त्रीय रोग-संशोधन अँटी-रिह्युमॅटिक औषधांचा पूर्वी वापर केला नव्हता.
जॅनस किनेस एक मानक उपचार होऊ शकतो
भविष्यवाणी करण्यासाठी अद्याप पुरेसे संशोधन नाही, परंतु डेटा आशादायक आहे. नियमित मॉनिटरिंगचा समावेश असलेल्या योग्य रीतीने तपासलेल्या, व्यवस्थित जुळलेल्या सेटिंगमध्ये वापरल्यास इनहिबिटर एक सुरक्षित पर्याय असल्याचे दिसते. इनहिबिटर प्रभावी असल्याचे दिसून येते आणि तोंडी घेतल्याचे आणि वेगाने कार्य करण्याचे फायदे आहेत.
शरीर रचना
ऑस्टियोआर्थराइटिस आणि वजन कमी होणे
च्या विकासासाठी लठ्ठपणा हा एक उच्च-जोखीम घटक असल्याचे दर्शविले आहे osteoarthritis. हे केवळ शरीराच्या सांध्यावरील अतिरिक्त भारांच्या प्रभावामुळेच नाही तर वसा ऊतकांच्या दाहक परिणामांमुळे देखील होते. पाठीचा खालचा भाग, नितंब आणि गुडघे शरीराचे बहुतांश वजन सहन करतात.
शरीराच्या मध्यभागी आणि पायांवर जास्त प्रमाणात ऍडिपोज टिश्यूचा नकारात्मक परिणाम होतो असे दिसून आले आहे. वजन सहन करणारे सांधे. लीन बॉडी मासला प्रोत्साहन देणे आणि वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देणे ऑस्टियोआर्थरायटिसचा धोका कमी करते आणि एखाद्या व्यक्तीचे जीवनमान सुधारते. ऑस्टियोआर्थरायटिस असलेल्या व्यक्तींसाठी व्यायाम सुरक्षित मानला जातो आणि शरीराची रचना सुधारण्यासाठी त्याचा समावेश केला पाहिजे, शरीरातील चरबीचे प्रमाण कमी करा, लीन बॉडी मास सुधारा आणि निरोगी वजन राखा.
डॉ. अॅलेक्स जिमेनेझचे ब्लॉग पोस्ट अस्वीकरण
आमच्या माहितीची व्याप्ती कायरोप्रॅक्टिक, मस्कुलोस्केलेटल, शारीरिक औषधे, निरोगीपणा आणि संवेदनशील आरोग्य समस्या आणि/किंवा कार्यात्मक औषध लेख, विषय आणि चर्चांपुरती मर्यादित आहे. मस्कुलोस्केलेटल सिस्टमच्या दुखापती किंवा विकारांवर उपचार आणि काळजी घेण्यासाठी आम्ही कार्यात्मक आरोग्य आणि निरोगीपणा प्रोटोकॉल वापरतो. आमच्या पोस्ट, विषय, विषय आणि अंतर्दृष्टी क्लिनिकल प्रकरणे, समस्या आणि विषयांचा समावेश करतात जे प्रत्यक्ष किंवा अप्रत्यक्षपणे आमच्या क्लिनिकल अभ्यासाच्या व्याप्तीशी संबंधित आणि समर्थन करतात.*
आमच्या कार्यालयाने सहाय्यक उद्धरण प्रदान करण्याचा वाजवी प्रयत्न केला आहे आणि आमच्या पोस्टला समर्थन देणारे संबंधित संशोधन अभ्यास किंवा अभ्यास ओळखले आहेत. आम्ही सहाय्यक संशोधन अभ्यासांच्या प्रती बोर्ड आणि किंवा जनतेला विनंती केल्यावर उपलब्ध करून देतो. आम्ही समजतो की आम्ही अशा बाबींचा समावेश करतो ज्यांना विशिष्ट काळजी योजना किंवा उपचार प्रोटोकॉलमध्ये ते कसे मदत करू शकते याविषयी अतिरिक्त स्पष्टीकरण आवश्यक आहे; म्हणून, वरील विषयावर अधिक चर्चा करण्यासाठी, कृपया डॉ. अॅलेक्स जिमेनेझ यांना विचारा किंवा 915-850-0900 वर आमच्याशी संपर्क साधा. टेक्सास आणि न्यू मेक्सिकोमध्ये परवानाकृत प्रदाता*
संदर्भ
हॅमिट्स्च ए, लॉरेन्झ जी, मूग पी. एक्सियल स्पॉन्डिलोआर्थ्रोपॅथीच्या उपचारांवर जॅनस किनेज प्रतिबंधाचा प्रभाव. फ्रंटियर्स इन इम्युनोलॉजी 11:2488, ऑक्टोबर 2020; doi 10.3389/fimmu.2020.591176.�www.frontiersin.org/article/10.3389/fimmu.2020.591176, 21 जानेवारी 2021 रोजी प्रवेश केला.
van der Heijde D, Baraliakos X, Gensler LS, et al. सक्रिय अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटिस (TORTUGA) असलेल्या रूग्णांमध्ये फिलगोटिनिब, निवडक जॅनस किनेज 1 इनहिबिटरची प्रभावीता आणि सुरक्षितता: यादृच्छिक, प्लेसबो-नियंत्रित, फेज 2 चाचणीचे परिणाम.लॅन्सेट�2018 डिसेंबर 1;392(10162):2378-2387. doi: 10.1016/S0140-6736(18)32463-2. Epub 2018 ऑक्टोबर 22. PMID: 30360970.�pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30360970/19 जानेवारी 2021 रोजी प्रवेश केला.
विविध आहेत उत्पादने आणि गॅझेट्स प्रदान करण्याचा दावा करतो जलद जलद अभिनय पाठदुखी आराम. त्यांच्याकडे कोणते वितरीत करतात आणि धरून ठेवतात याबद्दल थोडी माहिती येथे आहे दावे. पाठदुखी आम्हाला आमच्या ट्रॅकमध्ये थांबवते आणि आम्हाला लवकर आराम हवा आहे. वेदना औषधे घेण्याव्यतिरिक्त, आपल्यापैकी बहुतेकांना नैसर्गिक आराम मिळवण्याचा मार्ग हवा आहे. तिथेच पाठदुखीची उत्पादने आणि गॅझेट्स चित्रात येतात.
बर्‍याच भागांसाठी, बरीच गॅझेट्स ऑनलाइन, अगदी महागडी देखील अपरिहार्यपणे पाठदुखी आराम प्रदान करू नका ज्याची आपल्यापैकी बहुतेकांची अपेक्षा असते. याचा अर्थ ते वेदना पूर्णपणे काढून टाकत नाहीत आणि आयुष्य सामान्य होते. यासाठी बनवलेले आहेत लक्षणे दिसल्यावर तात्पुरते वेदना कमी करणे आणि सातत्यपूर्ण वापराद्वारे प्रतिबंधात्मक पद्धतीने घसा स्नायू, अस्थिबंधन, कंडर इ. मजबूत करणे, लांब करणे आणि ताणणे.
आम्ही ही उत्पादने/गॅजेट्स ठोठावत नाही, कारण आम्ही ते स्वतः वापरतो. पण हे लक्षात ठेवा साधने जे पाठदुखीच्या परिस्थितीत मदत करण्यासाठी बनवले जाते, जसे की साधने कायरोप्रॅक्टर्स, फिजिकल थेरपिस्ट, मसाज थेरपिस्ट त्यांच्या पद्धतींमध्ये वापरतात. असे म्हटले जात आहे की पाठदुखीची कोणती गॅझेट्स मदत करू शकतात याबद्दल सुज्ञ निर्णय घेण्यास मदत करण्यासाठी हा लेख आहे.
मुद्रा प्रशिक्षण/प्रशिक्षक
हे आहेत घालता येण्याजोगे सेन्सर जे तुम्ही स्लॉच, पुढे डोलणे, कुबडणे इ.. वेदना-निवारणाचा दावा आहे की स्लॉचिंगमुळे तुमच्या मणक्यावर ताण येतो आणि स्थिती सुधारल्याने ताण आणि वेदना टाळण्यास मदत होईल.
हे खरे असले तरी, या उत्पादनाबद्दल तज्ञांचे मत काय होते, परंतु ते योग्य पवित्रा राखण्यात मदत करते तात्काळ वेदना कमी करण्यासाठी नाही, परंतु त्याऐवजी चांगले पवित्रा राखण्यासाठी आपल्या शरीराला पुन्हा प्रशिक्षित करण्यासाठी. त्यामुळे पाठदुखीपासून आराम हे तुमचे ध्येय असल्यास हे उत्पादन चालू ठेवा.
स्लॉचिंग ठिकाणांवर ताण वाढलाखालच्या मागे ज्यामुळे ताण आणि पाठदुखी होते. ही उपकरणे उपयुक्त ठरू शकतात, फक्त स्वत:ला असामान्य स्थितीत ठेवू नका ज्यामुळे अधिक समस्या उद्भवू शकतात.
खराब स्थितीमुळे तुमच्या पाठदुखीला हातभार लागत असल्यास, हे करून पहा:
व्यायाम, विशेषतः हालचाली ज्यामुळे कोर मजबूत होतो
कमी टाचांसह आरामदायक शूज घाला
फूट ऑर्थोटिक्स
तुमचे डोके फार पुढे नाही याची खात्री करा
डॉ जिमेनेझ जोडतात जर तुम्ही सतत खराब स्थिती दाखवत असाल, तर मणक्याचे डॉक्टर किंवा कायरोप्रॅक्टरचा सल्ला घ्या की ही संरचनात्मक समस्या आहे का.
ट्रान्सक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल स्टिम्युलेशन
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना क्वेलदहा ट्रान्सक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल उत्तेजना हे एक नवीन ब्रँड युनिट आहे जे वासराला घातले जाते. पूआयन-रिलीफचा दावा आहे की सुरक्षित विद्युत डाळी पाठवते त्या ट्रिगर शरीराचा नैसर्गिक वेदना आराम प्रतिसाद. QUELL मदत करू शकते आणि इतर TENS युनिट्सप्रमाणेच आहे.
या युनिट्स ओपिओइड मज्जातंतू रिसेप्टर्स सक्रिय करा, जे ते वेदना कमी करण्याचे एक कारण आहे. तुम्ही ते औषध दुकानांवर आणि ऑनलाइन $50 पेक्षा कमी किमतीत मिळवू शकता. घसा भागांवर थेट लागू करण्याऐवजी,ते वासराला घातलेले असते आणि त्याच TENS तत्त्वावर चालते. सध्या किंमत सुमारे $300 आहे. तथापि, कोणत्याही TENS युनिटसह, एक � असू शकते याची जाणीव ठेवामदत सहिष्णुता ते तयार होते आणि अखेरीस यापुढे कार्य करू शकत नाही. TENS युनिट्स चांगले कार्य करतात, परंतु ते फिजिकल थेरपिस्ट/कायरोप्रॅक्टिक क्लिनिकमध्ये सर्वोत्तम वापरले जातात कारण व्यक्तींना त्यांची सवय होऊ शकते.
परक्युसिव्ह मसाजर/s
हे एक हँडहेल्ड मालिश जे मजबूत कंपनांसह खोल दाबाच्या नाडी निर्माण करते घट्ट भाग सोडणे आणि सोडणे. वेदना-निवारण दावा करते की ते आहे समान ते अ खोल मेदयुक्त मालिश. हे कार्य करतात आणि वेदना लक्षणे कमी करण्यास मदत करतात, परंतु ए सारखे नाहीत वास्तविक उपचारात्मक मालिश. या उत्पादनांवर मर्यादित संशोधन आहे परंतु बहुतेक असे म्हणतात की परक्युसिव्ह/व्हायब्रेटिंग मसाज टूल्स, ज्याची किंमत शेकडो डॉलर्स असू शकते, स्नायूंच्या वेदना कमी करण्यासाठी पारंपारिक मसाजपेक्षा थोडी चांगली असू शकते. हे अजून निश्चित व्हायचे आहे.
उच्च-शक्तीचे मसाज वाढवू शकतात किंवा पुढील/नवीन दुखापत होऊ शकतात अप्रशिक्षित व्यक्तींद्वारे वापरल्यास स्नायू दुखण्याव्यतिरिक्त. तथापि, व्यावसायिक क्लिनिक सेटिंगमध्ये संशोधन असे सूचित करते की पाठीवर उच्च कंपन लागू करणे ही कमी पाठदुखीसाठी एक प्रभावी शारीरिक उपचार आहे.
निम्न-स्तरीय लेसर थेरपी
न्यूरोपॅथीच्या वेदनांवर उपचार करण्यासाठी कमी-तीव्रता प्रकाश थेरपी वापरली जाते. मुख्य म्हणजे ते पेशींमध्ये जैवरासायनिक बदल घडवून आणतात. वेदना-निवारणाचा दावा आहे की जळजळ कमी करते वेदना कमी करते आणि उपचारांना प्रोत्साहन देते. पाठदुखीमुळे मदत होते याचा फारसा पुरावा नाही, परंतु ते फक्त कारण अद्याप पुरेसे संशोधन झालेले नाही. याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला त्याचा फायदा होणार नाही. लेझर थेरपी, जी काहीवेळा फिजिकल थेरपी आणि कायरोप्रॅक्टिक क्लिनिकमध्ये वापरली जाते, विविध परिस्थितींसाठी आराम देऊ शकते आणि यात समाविष्ट आहे पाठदुखी.
साधी मसाज साधने
यांचा समावेश होतो फोम रोलर्स, लॅक्रोस बॉल्स, रॅप्स, मसाज पॅड आणि हँडहेल्ड स्नायू रोलर्स. वेदना-निवारण दावा करतात की ते दुखत असलेल्या स्नायूंसाठी मिनी-मसाज देतात. हे कार्य करतात आणि योग्यरित्या वापरल्यास मदत करू शकतात.
या उत्पादनांमध्ये या साधनांच्या फायद्यांबद्दल प्रकाशित सामग्रीचा मोठा भाग नाही. परंतु फिजिकल थेरपिस्टनी ही साधने व्यावसायिक काइरोप्रॅक्टिक/फिजिकल थेरपीसह वापरण्याची शिफारस केली आहे. ही लो-टेक मसाज टूल्स तुमच्या पाठीला बरे वाटू शकतात. ते आहेत स्नायूंच्या उबळांसाठी प्रभावी, मऊ उतींना सौम्य असतात आणि ऊतींचे नुकसान होण्याच्या फार कमी जोखमीसह रक्त प्रवाह परिसंचरण सुधारते.
व्यायाम बॉल्सचा समावेश व्यायाम कार्यक्रमांमध्ये केला जाऊ शकतो जे कार्य करतात विस्तार आणि वळण मुद्रा. कोर स्नायूंना सुरक्षितपणे व्यस्त ठेवण्यासाठी आणि मजबूत करण्यासाठी त्यांच्यावर बसणे हा एक अतिरिक्त फायदा आहे आणि ते योग्य पवित्रा राखण्यासाठी उत्तम आहेत.
IFM चे Find A Practitioner टूल हे फंक्शनल मेडिसिनमधील सर्वात मोठे रेफरल नेटवर्क आहे, जे रुग्णांना जगात कुठेही फंक्शनल मेडिसिन प्रॅक्टिशनर शोधण्यात मदत करण्यासाठी तयार केले आहे. IFM प्रमाणित प्रॅक्टिशनर्सना फंक्शनल मेडिसिनमध्ये त्यांचे विस्तृत शिक्षण दिल्याने, शोध परिणामांमध्ये प्रथम सूचीबद्ध केले जाते.
ऑनलाइन बुकिंग आणि भेटी २४/७*
प्रमाणित कार्यात्मक औषध प्रदाता* सर्व प्रदाते कायदेशीर अधिकारक्षेत्रात कार्य करतात आणि अभ्यासाच्या क्लिनिकल व्याप्ती स्थापित करतात.*
