योग्य पवित्रा राखणे

अनेक हेल्थकेअर प्रोफेशनल्स एकंदर आरोग्यासाठी चांगल्या आसनाचे महत्त्व सांगतात. वैद्यकीय तज्ज्ञ दीर्घकाळापर्यंत असणा-या खराब सवयींमुळे होणारी अयोग्य मुद्रा ओळखू शकतात, ही समस्या आज अनेक प्रौढांमध्ये दिसून येते. तथापि, संपूर्ण निरोगीपणा राखण्यासाठी चांगली मुद्रा किती आवश्यक आणि खरोखर आवश्यक असू शकते याची केवळ अनेक व्यक्तींना जाणीव आहे.

मुद्रा म्हणजे काय?

मुद्रा ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये लोक उभे, बसलेले किंवा झोपलेले असताना त्यांचे शरीर धरतात. योग्य आसन हे वैद्यकीयदृष्ट्या शरीराचे योग्य संरेखन म्हणून परिभाषित केले जाते जेथे प्रत्येक रचना गुरुत्वाकर्षणाच्या विरूद्ध स्नायूंच्या तणावाच्या अचूक प्रमाणासह समर्थित असते. जर लोक पवित्रा आणि शरीर टिकवून ठेवणारे स्नायू नियंत्रित करू शकले नाहीत तर आपण फक्त जमिनीवर पडू.

सामान्यतः, सामान्य स्थिती राखणे जाणीवपूर्वक साध्य केले जात नाही, उलट, स्नायूंचे विशिष्ट गट आपल्यासाठी हे व्यवस्थापित करण्यासाठी जबाबदार असतात आणि आपल्याला त्याबद्दल विचार करण्याची देखील आवश्यकता नाही. विविध स्नायू, जसे की हॅमस्ट्रिंग आणि पाठीचे मोठे स्नायू, योग्य पवित्रा राखण्यासाठी मूलभूत आहेत. अस्थिबंधन सांगाडा एकत्र ठेवण्यास मदत करण्यासाठी कार्य करत असताना, जेव्हा शरीराचे आवश्यक आसन स्नायू त्यानुसार कार्य करत असतात, तेव्हा ते गुरुत्वाकर्षणाच्या शक्तींना लोकांना पुढे ढकलण्यापासून प्रभावीपणे रोखू शकतात. एखाद्या व्यक्तीची मुद्रा आणि हालचाली दरम्यान संतुलन राखण्यासाठी पोश्चर स्नायू देखील कार्य करतात.

योग्य पवित्रा महत्वाचे का आहे?

चांगली मुद्रा आवश्यक आहे, ते लोकांना उभे राहण्यास, चालण्यास, बसण्यास आणि झोपण्यास मदत करते जेथे हालचाल आणि वजन उचलण्याच्या क्रियाकलापांदरम्यान आसपासच्या सपोर्टिंग स्नायू, अस्थिबंधन आणि इतर ऊतकांवर कमीतकमी ताण येतो. योग्य पवित्रा:

• स्नायूंचा योग्य वापर होण्यासाठी हाडे आणि सांधे त्यांच्या नैसर्गिक संरेखनात राखण्यास मदत करते, सांधे आणि इतर ऊतींचे असामान्य ऱ्हास कमी करते ज्यामुळे सांधेदुखी आणि ऑस्टियोआर्थराइटिस होऊ शकते.
• पाठीच्या सांध्याला एकत्र ठेवणाऱ्या अस्थिबंधनांविरुद्ध तणावाचे प्रमाण कमी करते, इजा होण्याचा धोका कमी करते.
• स्नायूंना कार्यक्षमतेने कार्य करण्याची क्षमता देते, शरीराला कमी ऊर्जा वापरण्याची परवानगी देते, स्नायूंचा थकवा टाळतो.
• स्नायूंचा ताण, अतिवापराचे विकार आणि अगदी पाठ आणि स्नायू दुखणे टाळण्यास मदत करते.

योग्य पवित्रा राखण्यासाठी, पुरेशी स्नायू लवचिकता आणि सामर्थ्य, मणक्याचे आणि शरीराच्या इतर भागांमध्ये सामान्य गतिशीलता, तसेच शरीराच्या दोन्ही बाजूंना संतुलित असलेले शक्तिशाली आसन स्नायू असणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, व्यक्तींनी घरामध्ये आणि कामाच्या ठिकाणी ज्या आचरणाच्या सवयी वापरल्या आहेत त्या ओळखणे, आवश्यक असल्यास त्या दुरुस्त करण्याच्या पद्धती लागू करणे महत्वाचे आहे.

खराब स्थितीचे परिणाम

अयोग्य आसनामुळे आसन राखण्यासाठी स्नायूंवर जास्त ताण पडतो ज्यामुळे त्यांना काही वेळा विशिष्ट स्थितीत दीर्घ कालावधीसाठी ठेवल्यास आरामही होऊ शकतो. उदाहरणार्थ, कामाच्या ठिकाणी कंबरेला पुढे वाकणाऱ्या लोकांमध्ये तुम्ही हे सामान्यतः पाहू शकता. या प्रकरणात, व्यक्तीच्या पोश्चर स्नायूंना दुखापत आणि पाठदुखीची अधिक शक्यता असते.

विविध घटक खराब स्थितीत योगदान देऊ शकतात, सर्वात सामान्यतः: तणाव; लठ्ठपणा; गर्भधारणा; कमकुवत आसन स्नायू; असामान्यपणे घट्ट स्नायू; आणि उंच टाचांचे शूज. शिवाय, कमी झालेली लवचिकता, खराब कामाचे वातावरण, चुकीची कामाची पवित्रा आणि अस्वस्थ बसण्याच्या आणि उभ्या राहण्याच्या सवयी देखील शरीराची अयोग्य स्थिती किंवा मुद्रा करण्यास कारणीभूत ठरू शकतात.

पोश्चर दुरुस्त करता येईल का?

सोप्या भाषेत, होय, पवित्रा दुरुस्त केला जाऊ शकतो. तथापि, लक्षात ठेवा की काही क्रॉनिक पोस्ट्यूरल गुंतागुंत तात्पुरत्या किंवा संक्षिप्त समस्यांपेक्षा सुधारण्यास जास्त वेळ लागू शकतो, कारण अनेकदा सांधे आणि शरीराच्या इतर ऊती व्यक्तीच्या स्थितीशी जुळवून घेतात. तुमच्या स्वतःच्या पवित्राविषयी जागरूकता आणि कोणती मुद्रा योग्य आहे हे जाणून घेणे तुम्हाला जाणीवपूर्वक स्वतःला सुधारण्यात मदत करू शकते. सतत सराव आणि सुधारणेने, उभे राहणे, बसणे आणि झोपणे यासाठी योग्य आणि योग्य मुद्रा हळूहळू एखाद्या व्यक्तीची सुरुवातीची खराब मुद्रा बदलू शकते. हे, यामधून, व्यक्तीला सुधारित आणि निरोगी शरीर स्थितीकडे जाण्यास मदत करेल.

एक कायरोप्रॅक्टर तुम्हाला योग्य आसनात मदत करू शकतो, कॅरोप्रॅक्टिक काळजी उपचारांचा वापर करून, जसे की स्पाइनल ऍडजस्टमेंट आणि मॅनिपुलेशन, ज्यामध्ये कोर पोश्चर स्नायू मजबूत करण्यासाठी व्यायामाचा वापर समाविष्ट आहे. कायरोप्रॅक्टिकचे डॉक्टर आपल्याला विशिष्ट क्रियाकलापांदरम्यान कोणती सर्वोत्तम आसने आहेत हे समजून घेण्यास मदत करू शकतात, ज्यामुळे दुखापतीचा धोका कमी करण्यात मदत होते.